「 二十四节气·中医养生」

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

时序更替

岁物丰成

今日秋分

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分后

意味着正式进入秋季

张岚 摄

冷空气开始日渐活跃

气温逐日下降

一场秋雨一场寒

22日白天风力较大

大家要注意添秋衣

以防着凉感冒

下面

跟着发布君一起来学习

秋分里的中医养生

秋分养生

《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时节，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净，阴阳之气由夏的外散转为秋的收藏，人体的气血亦无病三分虚。

秋分时节，为何最易出现肺部疾患？

《黄帝内经》曰“肺主秋，其在天为燥，在地为金。”按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，司呼吸，肺开窍于鼻、外合皮毛，因此秋分主应肺脏。肺喜滋润不耐干燥，而秋分时节，湿热之气渐消，气候以“燥邪当令”，出现肃杀之气，一场秋雨一场凉，秋天凉燥之气易侵犯口鼻皮毛而最易伤肺津，引起口唇干燥、鼻炎、咽痛、干咳甚至咳喘等肺部疾病高发。

秋分养生，滋阴润肺顺应天时

《黄帝内经素问·四气调神大论》有载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋分养生，需要顺应天时，讲究阴阳平和，正是滋阴润肺的黄金期，可以通过以下途径来养肺。

1.以“食”养肺。“燥则润之”，肺乃娇脏，滋阴润肺有助于抵御秋燥肃杀之气，适当多食一些滋养润燥、益中补气的平补之品，多吃滋阴养肺的食物如百合、梨、银耳、山药、蜂蜜等。这些食物具有生津润肺、养阴清热的功效，有助于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

2.以“动”养肺。选择合适的运动项目进行锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动能够增强心肺功能，提高肺活量，有助于肺部健康。上午的7点一9点这个时间段是人体肺气最强盛的时候，非常适合锻炼肺气。

3.以“笑”养肺。秋气肃杀，通于肺，肺在志为悲忧，因而人在秋分容易产生悲忧的情绪，称为“悲秋”。保持安静恬然生活态度。可登高望远、观秋花红叶、赏晚景烟霞，使肺气宣畅，忧郁惆怅则慢慢缓解。也可静坐调息，息深则神定，息平而肺气和，邪气无所留滞。还可常笑宣肺，开怀大笑不仅能使胸廓扩张，肺活量增大，还能宣发肺气，解除抑郁胸闷。

秋分咳喘频发，中医药方可缓解

秋气通于肺，凉燥最伤肺，年老体弱者最易在这节气频发上呼吸道感染，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，江阴市中医院肺病科的四季膏方“益气防感膏”通过益气润肺，扶正固本，在秋分时节开始进补，可明显减少上呼吸道感染发生次数。

当有咽干、咽痛、干咳等凉燥证者，可在此时予以“利咽润喉方”茶饮常服；当慢性气道疾病如慢支、慢阻肺、支气管哮喘、慢性咳嗽等患者咳喘症状急性发作或久发不愈，根据个体舌苔脉象，辨证施治，在科室经典名方“纳气平喘汤”“桑翘清肺方”“顽咳汤”等基础上加减并结合中医特色诊疗如“穴位贴敷”“皮内针”“中药定向透药”“中药熏蒸”等技术可明显改善咳嗽气喘等症状，减少急性加重次数。

趁着秋高气爽

可登高望远、观秋花红叶、赏晚景烟霞

大家不妨到户外走一走

品一品江阴秋天的诗情画意