作者：杜凡（富书专栏作者）
都说“当局者迷，旁观者清”。
作为“当局者”的我们，往往不易看清事实的真相，陷入情绪里。当我们没有抽离现实的能力时，就会心烦意乱。
在综艺节目《奇遇人生》中，印象最深的是那位素颜出镜，有淡淡文艺气息的女生——春夏。
有人这么形容春夏：素净的宛若白纸，潇洒的人生态度让她多了几分清冷。
这位92年的姑娘，质朴中带着纯真，人生经历可不一般。
当初北漂的春夏，靠打很多份工攒钱，生活艰辛。但她不甘埋没于默默无闻的日子里，坚信自己未来一定会当演员。
后来，她在电影《踏雪寻梅》中一鸣惊人，凭借出色的表演一举获得35届香港金像奖最佳女主角奖。
一夜成名，是多少人日夜向往却又无法企及的美梦？
出乎意料的是，春夏并没有趁热打铁疯狂宣传自己，没有马不停蹄地接片、接通告和代言。
没有被成名的欲望冲昏头脑、自我膨胀的春夏，她认为自己还没做好走红的准备，思考自己是否真的配得上这个高位？
面对这突如其来的光环，春夏不知所措，她甚至不知道怎么面对自己艺人的身份，只希望做一个普通人。
因此，她决定沉寂一年，调整状态。
其实，有辨识度的不仅是春夏独特的气质，更是她特立独行的灵魂、敢于承担后果的勇气。她对工作，有自己的选择；对人生，有清醒的态度和不为人左右的独立意识。
在美国，她和阿雅热情追逐龙卷风，却接二连三地被龙卷风“放鸽子”，失望情绪显而易见。
但在那个时刻，她很快调整心态，以“旁观者”的身份，与自己对话：
- 我们真的太急了，我们多么想要一个结果，但是我们追求的目的根本就是不纯粹，我们根本没有享受这件事情。
此时的她，内心平静而富足。
在滑翔伞运动中，被问及“在想什么”。
春夏回答：“我在想我爱的人，我们难道不是应该把所有时间空隙都拿来想爱的人吗？”
是啊，我们常常为生活的奔波、工作的压力、别人的要求、外界的期待而忙乱，站在人生的十字路口迷失方向，忘记了拼命赚钱的初心。
在充满焦虑感的现代社会，我们常常只关注事情最后的结果，像陀螺一样被现实生活搞得团团转，身心俱疲。
当欲望无限膨胀时，人就会看不清自己，更无暇顾及身边陪伴自己的人，忽略了生活最纯粹的美好。
因此，如何从现实生活的纠缠中抽离、如何从负面情绪中解脱、如何从定势思维中摆脱以获取新鲜的养分，就需要我们拥有一种理性的认知思维——“局外人思维”。
面对他人的困境，我们拒绝旁观者的冷漠；但面对自己，就需要有旁观者的客观和冷静，用“局外人思维”理性分析问题，合理解决问题。
前段时间，有位朋友愁眉苦脸对我说：
- 接手新工作后，很多业务需要我快速熟悉，每天都被各种流程搞得头晕脑胀，经常灰心丧气或不耐烦，要么不想和同事说话，要么没忍住坏脾气，无缘无故就对不相关的同事发火，人际关系变得紧张。
- 工作效率受情绪影响，常常心不在焉做错事，换来领导劈头盖脸的一顿骂，觉得自己好悲催。深夜想到领导的话，睡意全无，持续失眠很痛苦啊。
昨天遇见他，发现整个人的精神状态改善很多，他的话意味深长：
人一旦被否定，第一反应不是反省自己是否错了，而是以反击保护自己，这恰恰是不理智的表现。
工作总有不尽如人意的时候，把自己当成一个局外人，不去反复体验情绪的好坏，而是就事论事，从多种角度看问题，以旁观者的心态理性分析问题，认真解决它就好了。
所谓，横看成岭侧成峰，远近高低各不同。当所处迷雾中时，人往往会被自己所迷惑。
我们常常忘记这样一个事实：你眼中看到的，只是你心中想看到的一面，而非事实的全部。
正如很多事情本身并不糟糕，关键在于你怎么看待它。很多消极情绪的产生，仅仅是因为你只从一个角度看问题，掉进死胡同里了。
人生的绝大多数事都是无法控制的，但我们可以利用“局外人思维”，改变自己做事的态度。
譬如，在感情里往往会对对方要求太多，自己没意识到，导致种种矛盾的激发，你开始觉得对方这不好，那也不好，甚至对自己当初的“错误”选择伤心。
这时的你，不妨跳出自身所处的局，以一个局外人的眼光重新审视这段关系，把对方看作一个完全陌生的人，重新观察他的言行，克制自己的“归因”冲动，摒弃之前对他的偏见。
同一件事，从不同的角度去思考，从不同的立场去解读，就会有不同的领悟。
别将自己禁锢在小世界里，抛开局限，开阔眼界，以局外人的角度看问题，试着更理性地解读问题。
将自己置身于外，保持清醒，才有机会看清“内在”的本质。
以第三人称的视角观照自己的内心世界，是排解负面情绪、理性看待问题的秘方。
美国哥伦比亚大学的研究者对学生参与者做过一个实验，测量他们如何对坏的记忆作出反应。
无论是一次争执，还是一次失败的考试，这些记忆都请学生用第三人称去回忆。
调查者发现，与平常用第一人称回忆相比，用第三人称的方式去回忆不好的往事，明显不会那么让人感到不舒服。
研究的作者克洛斯强调：“我们的实验表示，用第三人称的方式把和自己的距离拉开，允许你重新体会过去的经历，集中注意力于为什么你会感觉不舒服，而不是陷入其中不能自拔。”
用第三人称与自己对话，意味着你会用你的名字替代“我”，用“Ta”来参考自己。
你是否在生活的某一时刻和自己交谈过？
有研究指出：用一种特定的方式自言自语，可以帮你应付紧张的情况，你甚至不需要大声说出来。
密歇根州立大学和密歇根大学的心理学研究人员发现，用第三人称的方式默默地与自己交谈，可以帮你控制压力、减轻压力。
当你作为当事人，过度在意一件事或一个人，就会对他们赋予太多的意义，敏感到想太多，引发不良情绪，甚至长期沉浸在负面情绪里难以自拔，很受伤害。
殊不知，将自己的故事换一种人称叙述，就好像在听别人的故事。
悲伤的时候，不妨将自己难过的经历，以第三人称的方式写在日记本上，这样能让你更坦然地面对自己的情绪，平静接纳那些原本不愿提及的过往，以旁观者的身份与过去的悲伤来一场面对面的深度交流。
在一个行业做久了，定势思维在所难免，工作内容跳脱不出既定的框架，形成固化。
大量科学研究表明：人在解决自身所处领域的边缘问题时，效果最好。
因为人的认知方式具有局限性：对问题越熟知，就越会循规蹈矩地思考问题，
阻碍想象力。
微信创始人张小龙在研发产品时，经常不把自己当作专业工作者，而是当作一无所知的“小白”， 这样更能站在用户的立场着想，研发出适合用户的产品。
一位之前没有经营经验的朋友“跨界”做餐饮，生意如火如荼。
他运用互联网新思维，引用电子商务人才管理餐厅，利用大数据分析受众群体。
他的公司里，除了厨师，多数管理层来自市场营销、心理学、电子商务专业的人才，他们用之前积累的业务知识和人脉拓展市场和管理事务，紧贴消费者需求。
就连今年火爆的抖音也派上用场，借助抖音带动营销活动引流。
我们常常对在乎的人和事，赋予太多的主观情感和意义，遭遇难题时，苦苦思索而不得其解，思虑阻塞就会进入“死循环”。
当你跳出自己的角色，置身事外，以一个局外人的角度去反观，就有办法柳暗花明。
局外人思维不是事不关己的冷漠心态，用局外人的眼光去客观看待自己的生活，有适时抽离现实的能力，才能拉高一个角度看世界。
生而为人，我们不可避免地会经历七情六欲，喜怒悲欢，人生不如意十之八九，以局外人的思维解局，不困于心，不扰于情。
作者简介：杜凡，富书专栏作者，富小书的人，英国伦敦大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，研究心理学多年的媒体人，想用专业和温暖，陪伴你哦，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书已出版，你的生活，需要屏蔽力，本文：富小书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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