世界卒中日
2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，主题为：体医融合，战胜卒中。
在医院我们经常会看到“卒中优先”的指示牌，难免会有一些好奇，什么是“卒中”？为什么“卒中优先”？
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卒中——常见的脑血管疾病
卒中,俗称中风,是脑血管在某一部位突然破裂或阻塞而引起的疾病,包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型。
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卒中——就在我们身边
全世界，每4人中就有1人会发生卒中
卒中发生后，每分钟死亡190万大脑神经细胞
每6秒钟就有1人死于卒中
每6秒钟就有1人因卒中致残
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体医融合
“体医融合”是将体育锻炼与医疗服务有机结合，相互配合，共同助力健康管理与提升。在预防和治疗卒中方面,体育锻炼和医疗服务就像“双重保障”, 缺一不可
体育锻炼就像是一剂强效“良药”,能够从多个角度入手,全面降低卒中风险：
一、改善血管健康，畅通生命之路
✔降低血压
✔提高血管弹性
二、控制危险因素，消除健康隐患
✔控制体重
✔调节血脂
✔控制血糖
三、强健心脏，提高心脏功能
✔增强心肌力量
✔ 改善心律
四、缓解压力，保持身心健康
✔释放压力
《运动处方中国专家共识（2023）》为不同人群推荐了合适的运动方式:
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健康成年人
①优先选择有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、球类运动等，这些运动能够提升心肺功能。
②配合抗阻训练：如俯卧撑、引体向上、举哑铃等，增强肌肉力量和耐力。
③加入柔韧性训练：如拉伸运动、瑜伽等，有助于提高身体柔韧性和灵活性。
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老年人
①以安全为前提:选择风险较低的运动方式，如散步、太极拳、广场舞和慢速游泳等，避免高强度或可能引发跌倒的运动。
②循序渐进:从少量运动开始，逐步增加运动时间和强度，以适应身体状况的变化。
③重视力量训练:随着年龄增长，肌肉流失加快。适当的轻度力量训练(如弹力带训练、轻重量哑铃等)能够帮助维持肌肉力量和骨骼健康，预防跌倒。
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儿童和青少年
①以趣味性为主:选择他们感兴趣的运动，如球类、跳绳、游泳、跑步等，以提高他们参与运动的积极性。
②鼓励户外活动:在阳光下进行运动能够促进骨骼健康，有助于钙质吸收和身体发育。
③避免久坐:限制屏幕时间，减少静态行为，多参与户外运动，保持活跃的生活方式。
无论选择哪种运动方式，都应遵循“量力而行、循序渐进”的原则，避免过度运动引发损伤。运动前应做好热身，运动后进行拉伸，帮助放松肌肉。
如果您患有慢性疾病或存在其他健康问题，应在专业医生的指导下制定运动计划。
体医融合的康复模式
体医融合强调将医学治疗和体育运动有机结合起来，通过体医融合的康复方式，患者不仅能恢复身体功能，还能预防卒中的再次发生，提高整体健康水平。
科学运动处方
医生和康复治疗师会根据患者的身体状况，制定个性化的运动处方，确保患者安全、有效地进行运动康复。
运动与药物结合
运动与药物治疗相互促进，运动可以增强药物的效果，而药物治疗则为运动提供了身体基础保障。
长期坚持
运动康复需要长期坚持，逐步增加运动量和训练强度，才能取得更好的康复效果。
供稿：慢性非传染性疾病防治科
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