随着秋意越来越浓，空气越来越干燥，这个季节，各种滋补汤粥时常要上桌了。
随着气温的降低，很多人会出现睡眠障碍，难入睡，或者睡不安稳的人试试这款滋补粥吧，只需几种常见的食材简单搭配，简单又省事。

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安神，肯定少不了莲子，秋天正是新鲜莲子上市的季节，莲子具有养心安神的功效，失眠、烦躁等症状的人适当食用，能很好地改善睡眠质量。
而芡实更是是秋天最佳的滋补食物，它去湿胜过红豆薏米，滋养肾气比山药还强，安神的效果一点都不比莲子差，芡实熬粥滋补脾肾，固涩精气。两者强强联手，让你肾气足，睡得香！精神好！
为了增加口感，我加入了薏米红豆百合和大米，让这道滋补粥变得更润爽，红枣和枸杞给粥增添了丝丝甜意，不用加糖更健康。
【芡实莲子粥】
芡实 莲子 百合 薏米 红豆 大米 红枣 枸杞

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做法：
食材准备好。
所有的食材，（除红枣和枸杞外）淘洗干净，用清水浸泡一个晚上。
泡好的食材再次淘洗两遍，放入电饭锅里，加入三倍水，设置煮粥键，一个煮粥程序约40分钟。

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约30分钟的时候，杂粮微微开花，加入红枣和枸杞一起，将剩余的十分钟煮完。
趁热，加入冰糖调味即可
香浓细滑的芡实莲子粥，加上冰糖的清甜润爽，一口下去沁人心脾，体内燥热一扫而光，太舒畅了！