过一早一晚
明显清凉了很多
其实立冬并不等于
气象学意义上的冬天来了
我国大部分地区依然被秋色点染
广州也已经换上了秋日限定皮肤
10月降水较常年同期偏少92.8%
广州晴燥持续
刚刚过去的10月
广州的雨天少了很多
10月全市平均气温25.4℃
较常年同期偏高1.0℃
月雨量4.4毫米
较常年同期异常偏少92.8%
接下来，广州晴燥持续
7-9日冷空气持续渗透补充
天晴干燥，昼夜温差较大
最低气温下降至16-17℃
10-12日
受台风“银杏”影响，云量增多
天干物燥
注意用火用电安全
昼夜温差加大
早晚适当添衣，谨防感冒
都11月了还有台风？没错！
“银杏”昨天夜间由强台风级加强为超强台风级，今天早晨5点钟其中心位于菲律宾吕宋岛东北部近海海面上
预计，“银杏”将以每小时15公里左右的速度向偏西方向移动，强度略有减弱，8日凌晨将登陆或擦过菲律宾吕宋岛北部沿海（强台风级或超强台风级，14-16级，45-55m/s），之后移入南海东北部海面，强度再次增强，并向西沙群岛附近海域靠近。
受冷空气和“银杏”外围环流共同影响，广东海面大风维持，需注意海上作业和交通安全。
台风后期路径仍有不确定性，要多留意最新消息！
立冬时节怎么“补冬”？
立冬也是人们享受丰收、休养生息的时节。
民俗专家介绍：“立冬有秋收、冬藏的含义，古时人们辛苦劳作了一年，会在立冬日这天好好犒劳一下自己，比如吃些驱寒的食物，补充体能和热量，充实元气，调节身体，以适应气候变化，称为‘补冬’。民谚‘立冬补冬，补嘴空’就是最形象的比喻。”
立冬养生，有5点“养生秘诀”
01
保暖注意“三不冻”
立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
02
作息建议“早卧晚起”
立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。
晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。
03
运动不要大汗淋漓
立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。
此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。
05
饮食不要盲目进补
俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
立冬养生，推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”，补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚，煎煮后即可饮用。注意：阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。
此外，山药、萝卜、百合等食物，也有驱寒保暖的效果。冬季来临，“自发热”食物应该怎么吃？一起了解
以下视频来源于
央视一套
立冬至，风渐起
你准备好迎接广州的秋天了吗？
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