健康生活

幸福控糖

2024年11月14日

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前言 | PREFACE

2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，国际糖尿病联盟（IDF）确定2024—2026年的活动主题是 “糖尿病与幸福感”，旨在关注提升糖尿病患者的生活质量。

01

糖尿病的危害

糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。

糖尿病可以导致视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统的损伤，从而进一步导致失明、肾衰竭、心脑血管事件和截肢。

不良生活方式是糖尿病及其并发症发生的重要危险因素。

02

预防糖尿病

首先要知晓

自己发生糖尿病的风险

如果你还不知道自己是否患有糖尿病，或者不知道自己患有糖尿病的风险，请先用《中国糖尿病风险评分(CDRS)》自测一下吧。

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03

糖尿病患者应加强

自我健康管理

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1.健康生活方式

平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。

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2.配合诊治

定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。

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3.主动管理

与医生团队共同制定健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。

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4.平和心态

保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。

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5.寻求支持

当血糖控制遇到困难时，可向家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。