今天（11月22日）3时56分

我们迎来

小雪节气

这是二十四节气中的第二十个节气

也是冬季的第二个节气

此时节

冷空气活动趋于频繁

全国各地气温持续走低

雨雪天气逐渐增多

注意添衣保暖

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小雪节气有三候

一候虹藏不见

水雾折射出七彩虹霓

但却藏在积雪里

大地终归洁白

二候天气上升地气下降

大地开始变得

静谧而无声

三候闭塞而成冬

生命逐渐掩藏活力、积蓄力量

冬真的来了

“小雪”作为一个气候概念

并不代表着一定会下雪

小雪习俗

“小雪腌菜，大雪腌肉”

是传统习俗

腌大菜选菜有讲究

菜不能太大，要鲜嫩有光泽

腌菜要用粗盐

洗菜要轻柔，不能碰断菜梗

最后保持菜形完好 、晾干

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雪里蕻经过腌制后

不仅具有独特的滋味

且能长久保存

冬日寒气入侵

食用雪里蕻可以温中利气

止咳化痰

更增添了一份健康

小雪养生

饮食滋补

小雪时节，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类和核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补食品。

爱吃火锅、烧烤或煎炸食物的，可搭配果蔬，如梨、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以解嘴馋又不至于太上火。

防寒保暖要做好

从这个节气开始，气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

睡眠充足，睡前泡脚

小雪节气要增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠，睡眠不足人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

勤运动，不懒惰

平日里活动量少的人，患感冒的概率比活动量多的人要大。经常不运动的孩子，免疫力低、容易感冒，要积极运动，强健体质。

大家早晚出门

一定要注意添衣保暖

小心受凉感冒

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