冷冷冷！
今天上午忒冷了
小编有点伸不出手来
气温还将偏低
大家做好准备
受高空槽影响，
今天夜间我市多云间阴
高空转西北环流之后
未来三天我市晴间多云
冷空气活动频繁，气温偏低
火险等级
24小时森林火险气象等级 3 级
市区预报
今天前半夜：多云间阴，偏西风1—2级；
今天后半夜：多云，偏西风1—2级，最低气温：-7℃
明天白天：多云间晴，西北风2—3级，最高气温：4℃
明天夜间：晴间多云，偏北风2—3级，最低气温：-8℃
后天白天：晴，西北风2—3级，最高气温：2℃
(72小时)：晴，西北风2—3级，气温：-9℃到5℃
海面预报
今天前半夜：多云间阴，偏西风4—5级；
今天后半夜：多云，偏西风4—5级，最低气温：-2℃
明天白天：多云间晴，西北风4—5级，最高气温：3℃
明天夜间：晴间多云，偏北风5—6级阵风7级，最低气温：-5℃
后天白天：晴，西北风4—5级，最高气温：1℃
(72小时)：晴，西北风4—5级，气温：-5℃到4℃
未来24小时分区预报
唐山：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -7℃～4℃
遵化：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -6℃～5℃
迁西：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -7℃～3℃
迁安：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -7℃～4℃
玉田：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -7℃～4℃
丰润：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -6℃～4℃
滦州：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -6℃～4℃
丰南：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -6℃～4℃
滦南：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -5℃～4℃
曹妃甸：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -4℃～4℃
乐亭：多云, 西风1-2级转西北风2-3级, -3℃～4℃
关心天气更关心你
大家需要注意的是
就在12月21日
唐山将迎来冬至节气
此节气标志着即将进入寒冷时节
民间由此开始“数九”计算寒天
冬至节气是中国传统节日之一
是中国农历的第22个节气
冬至节气标志着
北半球的冬季正式开始
也是一年中白天最短、夜晚最长的一天
此时也是夏病冬防、
冬病冬治的最好时机
那么我们该注意哪些养生误区？
冬至养生该吃些什么呢？
一起来看
1.冬季衣服穿得越多越好？
易降低人体抵抗力
冬季属阴，养生要固护阴精为本。“去寒就温”，是冬季养生的必要。很多人在冬天穿得里三层外三层，其实衣服本身不会产生热量，而是起到隔离寒冷的作用，使人体热量得以保存，但是衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，易使人体的抵抗力下降。
正确做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重。首先，颈部、背部以及腹部的保暖措施一定要到位；其次，贴身的保暖衣要穿好，外套尽量选择防风防寒又不厚重的。
2.手脚冷立刻保暖回温？
手脚易生冻疮
冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。
长时间暴露在寒冷空气中，人体血管收缩、血液流动速度减慢，此时突然将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张导致局部性瘀血，从而引发冻疮。
正确做法：手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再进行取暖。
3.饮食应当荤多素少？
不利于脾胃运转
都说“冬季进补，来年打老虎”，不少朋友听见“进补”二字就觉得冬天一定要多吃肉食。这样是不对的，不利于脾胃运化、还会造成脂肪堆积。
正确做法：冬天饮食可以偏荤食，但一定要保证荤素搭配，营养均衡，不要整天大鱼大肉，这样太过滋腻，我们还得考虑脾胃能不能消受得了，只有考虑并呵护好脾胃，冬季进补才能有效！
4.蒙头睡觉不容易感冒？
易呼吸不畅诱发猝死
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬季，觉得这样会暖和一些，并且不容易感冒。其实这是对健康有害无益的坏习惯。
人睡着的时候，体内各个器官仍在不停活动，需要吸入氧气，呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现气闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。
正确做法：睡觉时千万不要用被子蒙住头。
5.喝酒可以抵御寒冷？
反而会感觉更冷
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。
正确做法：虽然酒具有活血通络的功效，一些特殊的情况下可以入药。但是大家，能不喝酒尽量不喝酒。如果必须要喝酒，记得及时保暖，防止热量快速挥发，同时饮酒过后不要着凉。
6.穿着厚睡衣厚袜子睡觉？
易着凉且影响睡眠质量
很多人在冬天都会穿上厚厚的睡衣、厚厚的袜子再睡觉，一开始确实挺暖和的，但睡到后半夜就容易出汗，于是就会把被子踢开，这样一来，便着凉了。再加上身体被厚厚的衣物束缚住，在睡眠状态下也得不到放松，从而导致睡眠质量直线下滑。
正确做法：怕冷的可以选择合适、舒适的睡衣，不建议穿袜子睡觉，觉得睡觉脚冰凉的朋友可以在晚上用热水泡泡脚，睡前按摩、揉搓一下双脚。
7.天气冷就紧闭门窗？
易导致头晕乏力
有一些朋友，本身就怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，整天关闭窗户，这样是不对的，空气不流通，细菌滋生，很容易导致头晕乏力，影响健康。
正确做法：每天一定要开窗通风，保证室内空气流通，同时因为冬季气候比较干燥，大家可以在室内放个加湿器，让室内不会过于干燥。
8.睡前泡脚水温越热越好？
易发生烫伤
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
正确做法：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
9.加湿器里加“佐料”才有效？
易引发过敏性肺炎
寒冷冬季，在干燥气候和室内供暖的双重夹击下，加湿器成了不少人的“续命”法宝。很多人会在加湿器里添加精油、板蓝根、醋，觉得这样会更健康。但在加湿器内添加醋、板蓝根等物质可以预防疾病的说法并没有科学依据，而且加湿器里的香薰油等物质颗粒吸入肺内，有一定概率会引发过敏性肺炎，给健康带来危害。
正确做法：使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。慢性疾病患者请谨慎使用加湿器。
冬至养生吃什么
鸡：御寒补身
鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。南方虽然入冬，但气温较北方要温暖得多，鸡、鸭、鱼类就很适合清补。
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，可以提高生理机能、强筋健骨，预防寒凉。
注意：一定要汤肉一起吃。
羊肉：温阳补虚
冬天天气寒冷，吃羊肉可以促进血液循环，缓解手脚冰凉，并且羊肉肉质细嫩，味道鲜美，容易被消化，是冬季进补的不错选择。
推荐一款饮食养生的处方
功效：具有温中补虚、祛寒止痛的作用，男女都适合使用。
食材：羊肉250克、生姜30克、当归30克
做法：把当归片洗净，把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。将瓦罐洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，加盖，先用大火烧开，然后用文火煲3小时～4小时后，放入盐适量即可食用。
山药：健脾胃
先调脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养。中医认为，山药性甘平、无毒，有补脾益肾、养肺、止泻之功效，补而不滞，不热不燥，男女老幼都适宜，有病无病都适用。
萝卜汤：化痰消食
白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状，可以在家里炖点白萝卜汤辅助治疗。
注意：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃。
觉得有用的话
可以扩散出去告诉身边人
祝愿你我都能平安健康过冬~
来源：CCTV生活圈、唐山天气
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