今天10时33分
我们迎来二十四节气中
倒数第二个节气
小寒
图片来源：厦门日报拍客 君牧 摄
闽南民谚说
“小寒小寒，无风也寒”
表明小寒节气前后天气很冷
今天
冷空气青黄不接
厦门气温进一步攀高
城区最高气温可达19℃
夜晨最低气温大概在11℃
只是空气较为干燥
市民注意补充水分
天气回暖
部分市民可能动了
脱去冬衣的念头
但眼下冷空气仍是主角
一股又一股冷空气
正排队“发货”
此前
厦门2025年1月气候趋势预测
1月内主要有5次冷空气
较明显冷空气过程将出现在
6—7日、9—13日、15—20日、
23—24日和27—29日
预计明天
新一股冷空气就要抵达厦门
带来大风降温天气
后天城区最高气温降至17℃
夜晨最低气温10℃
9日
又一股冷空气补充南下
我市气温将进一步走低
1月10日最高气温降至14℃
最低气温只有6℃
今年小寒以“暖”开场
要警惕“暖后寒”
今天小寒
虽然有个“小”字
但从全国数据看
小寒是气温最低的节气
在闽南地区
小寒前后也是一年中最冷的时段
民间常有“小寒胜大寒”的说法
上个节气冬至，虽然太阳光斜射最厉害，但是由于夏季以来地表层积蓄的热量多，可以补充大量放热的散失。小寒期间，需得到和放出的热量趋于相等，也就是地表层储存的热量最少。因此，小寒节气天气往往最冷。这类似于一天之中，最高气温不是出现在中午，而是午后2时左右的原因。小寒节气过后，气温逐渐上升，所以大寒的平均温度反而比小寒略高。
事实上
小寒节气寒冷是正常的
不过，专家提醒
今年小寒节气虽以“暖”开场
但过后受冷空气持续影响
前后冷暖差距较大
市民要警惕“暖后寒”
及时添衣保暖
小寒健康提醒
厦门疾控最新健康提醒
在小寒节气
请注意这些事——
小寒起居·早卧晚起
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
《黄帝内经》记载的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地早睡晚起，延长睡眠时间。
此外，早睡晚起还可避免损伤肺经（3—5点当令），避免肺失宣降而气机失调、百病丛生。
小寒饮食·养肾保胃
冬季进补既能补养精气，使身体更强壮，又能为来年的健康打下基础。小寒时节进补需要注意养肾、保胃，可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。
图片由AI生成
天寒之时宜多饮粥，如消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。
晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气。最好不吃寒凉或生冷之品，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。
小寒运动·做好热身
善于养生的人在冬季应更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到强身健体的目的。
但寒冷天气时肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成运动损伤。
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来源\厦门日报
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