62岁的张大叔是一名退休教师，平时最爱吃辛辣口味的饭菜，不管是炒菜还是拌面，都要浇上一大勺辣椒油。最近半个月，他总感觉肛门坠胀不适，排便时还出现了便血的情况，一开始以为是小问题没在意，直到疼痛感越来越强烈，坐立难安，才去医院检查，最终被确诊为混合痔。
医生在了解其生活习惯后称，长期食用辛辣食物乃是诱发痔疮的重要因素之一。辛辣之食对肛肠刺激大，易引发此类病症，需多留意饮食健康。张大叔懊悔不已，没想到自己的饮食习惯，竟让痔疮找上门来，影响了正常生活。
事实上，痔疮乃生活中极为常见之肛肠疾患。尤其在年逾四十的群体里，其发病率始终居高不下，着实不可小觑。相关数据显示，40岁以上人群的痔疮发病率超过60%，很多人因为觉得尴尬，即使出现症状也不愿就医，导致病情不断加重。
从生理结构来看，肛门周围布满了丰富的血管，形成了特殊的静脉丛。随着年龄增长，人体的盆底肌肉会逐渐松弛，静脉丛的弹性也会下降，再加上日常一些不良习惯的影响，很容易导致静脉丛充血、扩张，进而形成痔疮。
轻微的痔疮可能只是出现肛门瘙痒、轻微坠胀，但若不及时干预，会逐渐发展为便血、疼痛，严重时还可能出现痔核脱出无法回纳的情况，不仅影响正常排便，还会降低生活质量，甚至可能引发贫血、肛周感染等并发症。因此，年过40后做好肛门养护，科学防治痔疮，尤为重要。
若想与痔疮“绝缘”，关键在于摒弃那些有损肛门健康的不良习惯。远离此类陋习，方能为肛门健康构筑坚实防线。医生特别提醒，年过40后，肛门养护的“三不做”一定要记牢，才能从根源上减少痔疮的发生。
医生提醒：年过40，肛门养护“三不做”要记牢
❶ 不长期久坐久站 不管是上班族还是退休后久坐打牌、看电视的人群，长期保持同一个姿势，都会给肛门带来很大压力。久坐时，腹部和盆腔的血液回流会受到阻碍，肛门周围的静脉丛容易淤血；久站则会让重力持续作用于肛门部位，同样会加重静脉丛的负担，久而久之就可能诱发痔疮。
建议每间隔1小时起身活动5至10分钟，可选择散步、拉伸等方式。如此能促进下半身血液循环，缓解肛门压力，进而降低罹患痔疮的风险。
❷ 不贪吃辛辣刺激食物 像张大叔那样长期吃辛辣食物的人，是痔疮的高发人群。辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物中含有的某些成分，会刺激肠道黏膜，加快肠道蠕动的同时，也会让肛门周围的血管扩张、充血，加重局部的炎症反应，很容易诱发或加重痔疮。
尤其是年过40后，肠道功能本身就有所下降，更要注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，减少辛辣刺激食物的摄入，既能保护肠道，也能减轻肛门的负担。
❸ 不忽视肛门清洁与保暖 很多人在日常生活中容易忽视肛门部位的清洁，便后只用纸巾擦拭，很难彻底清洁干净，残留的粪便会滋生细菌，引发肛周炎症，进而刺激痔疮发作。此外，若肛门部位遭受寒凉侵袭，易致使局部血管收缩，血液循环受阻，进而使气血运行不畅。这种状况会显著增加痔疮的发病几率。
建议便后用温水清洗肛门，保持局部干燥清洁；平时注意肛门保暖，避免久坐冰冷的座椅，夏天少吹空调直吹下半身，这些小细节都能有效保护肛门健康。
除了做好“三不做”，还有两类人群在痔疮防治上需要特别注意，避免走入误区。
这两类人群，痔疮防治要格外留心
第一类是有慢性便秘困扰的朋友，长期便秘的话，排便时得使劲屏气，腹压会一下子升高，很容易让肛门周围的血管淤血，进而诱发痔疮。这类朋友确实无需过度焦虑啦。日常饮食里，多摄入些富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物啥的；多喝温水润润肠道。再养成规律排便的好习惯，避免长时间蹲厕，排便困难时也别硬用力，身体会慢慢调整好的。
第二类是产后妈妈们，生完宝宝后盆底肌肉会变得松弛无力，再加上孕期子宫增大压迫了盆腔血管，就很容易长痔疮。其实只要多留意，产后记得及时做盆底肌修复训练，别太早干重活，饮食上多吃点好消化的东西，预防便秘，就能大大减少痔疮找上门的可能啦。
总而言之，痔疮的防治核心在于“养”，尤其是年过40后，肛门部位的机能开始下降，更要重视日常养护。规避“三不做”状况，着力养成良好的饮食、排便及生活习惯。这般举措，能切实降低痔疮的发病几率，精心呵护肛肠的健康状态。
若已出现肛门不适、便血等症状，切勿因羞赧而延误。应即刻前往正规医院肛肠科室进行检查与治疗。早期干预可有效遏制病情恶化，减轻身体痛楚。毕竟，健康是生活的坚固基石，是畅享人生的根本前提。拥有康健体魄，我们才能尽情品味生活的缤纷多彩，真切感受其慷慨馈赠，于这纷繁人间悠然自得，惬意地度过每一个美好且珍贵的日子。
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