- “血压高而已，没头晕没乏力，不用治吧？”“吃了降压药就不能停，会上瘾！”“只要少吃盐，血压肯定能稳住！”
这些说法是不是很耳熟？
高血压，这个被称为“沉默的杀手”的慢性病，正悄悄盯上各个年龄段的人——不仅是中老年人，长期熬夜、久坐、饮食重口的年轻人，也成了高危群体。
但很多人对它的认知，还停留在“老年病”“没症状就没事”的误区里。这些错误想法不仅让血压难控制，还可能悄悄埋下心肌梗死、脑卒中的隐患。今天就来拆穿最常见的5个误区，帮你科学控压！
误区一：没症状就不用治疗？
很多人觉得高血压只要没头晕、头痛，就不用管。但高血压的危害从不会“打招呼”，哪怕没有症状，持续升高的血压也在悄悄损伤血管、肾脏和心脏。
只要收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就必须及时干预，早控制才能避免并发症。
误区二：降压药吃了就上瘾？
这是最常见的顾虑！其实降压药不含成瘾成分，之所以需要长期吃，是因为高血压大多需要持续控制，而非药物让人“依赖”。
像继发性高血压患者，在病因解除、血压稳定后，还能在医生指导下停药。擅自停药反而会让血压反弹，风险更高
误区三：只吃药就行，不用管生活？
有些患者按时吃药，却照样熬夜、吃重盐食物、久坐不动，血压自然稳不住。
药物治疗只是一方面，搭配健康生活方式才有效：
- 每天盐摄入≤6克
- 男性酒精摄入≤25克、女性≤15克
- 坚持散步、慢跑等有氧运动
双管齐下，血压才能稳稳当当。
误区四：血压稳定就停药/不复查？
“血压正常了，药可以停了吧？”绝对不行！
自行停药会导致血压剧烈波动，加重脏器负担。而且即使血压稳定，也需要定期查肾功能、超声心动图等，排查靶器官损害，医生才能根据情况调整方案，避免病情反复。
误区五：低盐就够了，其他随便吃？
不少人以为控血压只要少吃盐，却忽略了总热量和营养素均衡。
- 男性每天需1400-1800千卡热量
- 女性1200-1600千卡
- 蛋白质占10%-15%、脂肪20%-30%、碳水55%-60%
只控盐不控整体饮食，血压还是难达标。
高血压不可怕，可怕的是认知误区带来的不当管理。
控压没有“捷径”，既需要遵医嘱用药，也离不开健康的饮食、运动和作息。别让错误想法耽误了健康，转发给家人朋友，一起避开这些“坑”，科学守护血压！
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