心中有暖，岁月不寒。
北京时间
1月5日16时23分
我们将正式进入二十四节气中的
小寒节气
这是2026年的第一个节气
也是二十四节气中
倒数第二个节气
此时
我国多地进入全年最冷时期
此时临近三九
腊梅开始吐蕊绽放
一枝枝，一树树
成为冬日里最俏的报春花
大雁开始飞往北方的旅程
喜鹊忙着为新年垒筑新巢
雉鸟在枝头一唱一和
生命在雪地中蓄势
孕育着春的温暖与希望
小寒天气
“小寒大寒，冻成一团”
小寒时节
土壤冻结 河流冰封
我国大部分地区进入严冬
根据气象记录
小寒虽有“小”字
冷过大寒的情况却时有发生
只有少数年份的大寒气温
是低于小寒的
北方地区更有
“小寒胜大寒，常见不稀罕”之说
古诗词中也有
“大寒偏易暖，寒向小寒时”之句
一年中最冷的时段就要来了
大家务必要做好保暖措施
未来一周冷空气将频繁侵袭天津
1月6日(周二)受冷空气影响
风力将增大到3-4级
东部地区的风力还要再大一些
有偏北风4-5级阵风达6级
气温下降2℃左右
预计1月7日(周三)
最高气温仅在3℃左右
1月9日（周五）
冷空气再次来袭
届时大风降温天气又将上线
未来一周天气预报
今夜
晴间多云，后半夜有轻雾
微风，最低-2℃
1月5日 星期一
晴转多云
微风，5到-3℃
体感温度4到-4℃
1月6日 星期二
晴间多云
西风转偏北风3-4级
6到-3℃
体感温度5到-5℃
1月7日 星期三
晴间多云
微风，3到-5℃
体感温度2到-5℃
1月8日 星期四
晴间多云
微风，6到-5℃
体感温度5到-6℃
1月9日 星期五
多云转晴
西北风4-5级
5到-1℃
体感温度3到-3℃
1月10日 星期六
晴间多云
微风，3到-3℃
体感温度2到-4℃
1月11日 星期日
多云转晴
微风转北风3-4级
4到-3℃
体感温度2到-4℃
小寒三侯
小寒有三候
【一候雁北乡】
乡，向导之义。大雁是顺阴阳而迁移的禽鸟。虽然是年暮岁尾，但是阳气大动，大雁也振翅迎合，准备起飞。
【二候鹊始巢】
喜鹊是亲人的鸟儿，也感知到了阳气生发，便跳上了房前屋后的枝丫上，雀跃起来，筑巢迎春。
【三候雉始雊】
雊指的是野鸡鸣叫的声音。沉寂一冬后，因感寒冬渐去、阳气渐生，又叫唤起来，吸引异性，一起奔赴春天。
小寒习俗
“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆”， 过了小寒， 归家的日子便可扳着指头数起来了。一家人团圆热闹，为了庆祝，也产生了不少小寒习俗。
吃黄芽菜
根据一些历史资料记载，小寒这一天，“老天津卫”有吃黄芽菜的传统。其源头便来自《津门杂记》，根据记载，过去到了小寒节气，黄芽菜成了天津一个必备的习俗。同时还提到“剥去白菜的大片茎叶，用肥料覆盖剩下的菜心部分，半月后将更脆嫩鲜美”的说法。
所谓黄芽菜并非蔬菜品种，而是白菜的一种旧称。因其菜心泛黄，在一些地区便有了类似的叫法，如黄芽菜、黄心菜。
如今，白菜依然是天津人十分看重的蔬菜。在位于静海区陈官屯镇的纪家庄村，还延续着一项传承至今的白菜腌制手艺。因在冬季制成，这种菜又被称为冬菜。
吃菜饭
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，香鲜可口。
吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭。为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
倚雪寻“香”
梅花自小寒时初绽，探梅寻芳者也日渐增多，若有瑞雪相衬，更添赏心悦目，风雅之致。梅花开，春的气息也渐渐弥漫开来，一日有一日欣欣向上的欢喜。
冰戏
我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，人们在冰面特厚的地方，设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”
腊祭
腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通义》云：“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”
“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习。
小寒养生
中医认为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤人体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行，因此，这一时期人们易患感冒、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛腹泻，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容易加重。
饮食
小寒节气养生需顺应冬季“藏精”的自然规律。饮食应注重温补散寒、滋阴润燥，可适当多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食物，搭配生姜、花椒增温驱寒，推荐当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生冷黏腻之物以防伤脾。
当归生姜羊肉汤
食材
当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。
做法
1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫。
2、改用小火炖至羊肉熟烂，即可加入食盐等调味品食用。
功效
益气补血、温中祛寒
素炒三丝
食材
干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法
1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。
2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。
功效
健脾化滞，润燥
山药炒鱼片
食材
草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐。
做法
1、鱼肉切片，用生粉拌匀。
2、油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒。
3、加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。
功效
健脾益气
起居
起居方面，则应尽量早卧晚起，以充足睡眠补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点做好头、颈、腰腹、足等部位保暖；室内适度通风但避免冷风直吹。
体育锻炼
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。“三九天”里借适度锻炼增强体质，应顺应冬季“闭藏”的养生原则，可在午后选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度；运动前充分热身，运动后及时添衣擦汗，可饮温热水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严重心脑血管疾病患者宜暂缓锻炼。
养生
中医认为，小寒节气是“敛精藏气、扶元固本”的养生关键期。”拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法成为顺应时节的温养优选，能够助力机体蓄积阳气，为来年的健康体质夯实基础。
小寒虽寒，望春则暖
愿你拥抱冬日的暖阳
岁月安暖，朝暮有清欢
编 辑 | 马瑞
综合 | 新华社 人民日报 新华每日电讯 新京报 天津发布 天津气象
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