转自：宁波晚报
“早晚冻得刺骨，中午暖得想脱外套！”最近，宁波天气仿佛开启了“随机模式”，让市民的穿衣节奏无所适从。来自宁波市气象服务中心的数据，为我们揭示了其中的真相。
宁波上空的冬日暖阳。孙肖 摄
数据揭秘：今年开局确实偏冷
天气的极端变化，在最新实况数据中体现得尤为生动。
1月8日20时至9日15时，宁波全市代表站中，镇海站录得最低气温-4.4℃，寒意凛冽。单站气温最低的是余姚-茶培，-8.1℃。
然而，1月9日8时至15时，奉化站气温已攀升至14.3℃。单站气温最高的是鄞州-云龙中学，16.1℃。
昼夜温差非常大，印证了市民“不看天气预报真不知穿什么”的感慨。
来自宁波市气象服务中心的监测数据显示，今年1月1日至8日，宁波全市的平均气温为4.9℃，平均最高气温为9.8℃，平均最低气温为1.4℃。 这三项指标，均低于常年（1991-2020年）同期的平均水平。
如果把时间轴拉近，与近几年同期相比，这种“冷”的感觉就更加明显。
在2020年至2025年这六年中，仅有2021年同期（1月1日—8日）的平均气温（3.5℃）低于今年。其余年份同期的平均气温大多在6℃至11℃，显著暖于今年。这也难怪，许多市民按照前几年元旦后的穿衣经验，今年会觉得有些“扛不住”了。
冬日，宁波盆景园内一景。孙肖 摄
频繁“穿越”：冷空气是幕后推手
为何这个冬天让人感觉在“四季”中反复穿越？宁波市气象服务中心公众服务科科长郑梅迪指出，频繁的冷空气过程是气温剧烈波动的“主因”。
她解释道，这背后的“总开关”与高空极涡的活动密切相关。
冬季，北极极涡往往分裂为两个中心。在2025年12月，亚洲北部的极涡相对较弱，导致我国上空的西风带较为平直。这种形势使得冷空气过程相对频繁，但每次强度又不太强。于是，冷暖空气你退我进，频繁“拉锯”，就形成了公众切身感受到的“气温过山车”。
“以去年12月为例，宁波在15日早晨最低气温仅有-1.1℃，而16日白天气温就冲到了19.4℃。”郑梅迪举例说，这种剧烈的日际变化，正是“气温过山车”的典型表现。
天气展望：先冷后暖，跨度巨大
那么，接下来天气舞台如何“演出”？根据预报，未来一周晴或多云仍是主旋律。
今天（1月9日）早晨市区最低仅-1.9℃，在阳光助力下，午后最高达到13.5℃。一股弱冷空气已蓄势待发。从明天（10日）后期开始，它将南下扩散影响宁波，并持续到下周初。
受其影响，一直到下周一（12日），平原地区最低气温在0℃至-2℃，有薄冰；山区更低，为-3℃至-6℃，有冰冻或严重冰冻。白天最高气温则在10℃至14℃之间徘徊。
好消息是，大回暖的剧本已经写好。
从下周二（13日）开始，宁波将开启一波明显的升温进程，最高气温将一路攀升至17℃至20℃，最低气温也将逐渐升至5℃以上。从冰点之下到20℃左右，这巨大的气温跨度，让本该是“冰上走”的“三九”天，完全失去了它该有的样子。
从历史同期的对比看，今年的“冷”更多是一种与近些年温暖背景的反差。而从天气趋势看，我们在短暂感受冬日的凛冽之后，又将迎来一段宛如初春的温暖时光。
需要特别注意的是，近期宁波的昼夜温差基本都在10℃及以上，最大甚至可拉大到15℃以上。这种“一日跨两季”的模式还将持续。
健康贴士
应对“过山车”，防护有妙招
气温“上蹿下跳”，不仅让人穿衣混乱，更暗藏健康风险。剧烈的温度变化会刺激人体血管，加重心脑血管负担，同时也容易破坏呼吸道黏膜屏障，让病原体有机可乘。
如何应对？气象和健康专家共同支招：
穿衣讲究“洋葱式”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便随时增减。
重点部位要护好：头、颈、腰腹和脚踝是保暖关键，围巾、帽子、高腰裤和保暖鞋袜不能少。
进出场所留缓冲：从温暖的室内到寒冷的户外，或在空调房进出时，最好在门口停留1-2分钟，让身体适应温差。
特殊人群需警惕：高血压、心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者，需加强健康监测，规律服药。
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