大象新闻2026-01-09 23:00:56
2026年已经悄悄溜走了9天。有人觉得，日子像被按下快放键，却好像又记不起太多亮色？想要遇见更鲜活的自己，不妨在这一年的开端给自己存一份“2026体验清单”。
这份清单，是具体的能让心情亮起来的小事
。每天一点点的积累，成长就在不经意间发生。
1
动 起 来
每天散步30分钟。
每周记录体重。
每坐1小时起身活动5分钟。
爬一次山，看一次日出。
周末尝试骑车探索街巷。
每周健身2-3次。
去一个没去过的城市。
尝试一项全新的运动，比如滑雪、游泳。
用步行或骑行代替开车/打车出行。
有空时随机乘坐一趟公交车，体验未知带来的快乐。
2
学 习
每月读一本“跨界”的书，试试写下读后感。
上下班路上听一段热门播客。
考一个资格证书。
学习工作相关的专业知识。
练练字。
学一些急救技能，如海姆立克急救措施、AED的使用等。
尝试学习方言或外语，更多感知世界。
看几部高分纪录片。
学适合自己的穿搭。
去博物馆，看一场主题展览。
3
好 好 生 活
设置睡眠时间，坚持早睡。
好好吃营养健康的三餐。
看几部电影并收集好电影票。
及时整理手机与电脑桌面。
天气好的时候，去公园发呆。
尝试“数字断食”，每天少刷半小时短视频。
定期整理家中的闲置物品，可以转送给有需要的人。
逛菜市场，买新鲜蔬果。
认真对待身边的小动物，用领养代替买卖。
收集一个能让你快速开心起来的“能量歌单”。
4
坚 持 记 录
尝试每天写日记。
拍晚霞、日出、花朵，拍一切美好的事物。
多发朋友圈，多多记录生活。
记录不开心的事，写得越具体越好。
读到喜欢的句子记录下来。
挑一天给2027年的自己写一封信。
每隔一段时间拍一次Vlog。
每年拍一张全家福。
学习使用记账软件，记录收支明细。
5
去 社 交
和好久不见的老友，去附近的小吃街“逛吃逛吃”一圈。
每周给父母打一次电话或视频。
参加一次线下兴趣活动，可以是读书会、音乐会。
给家人做一顿饭。
组织一次朋友聚会。
和家人一起出去旅游。
回母校看看，和自己的老师聊聊天。
约喜欢的人见一面，朝Ta飞奔而去。
主动链接一个自己佩服的人，建立联系。
拥抱家人，拥抱朋友，拥抱爱人。
6
爱 老 己
及时整理自己的照片。
准备一个“夸夸本”，每天记下一件做得不错的事情。
去一个心仪已久的地方旅行。
为自己做一顿大餐。
送给自己一束鲜花。
换一个新发型。
每年做一次全面体检。
穿一次“夸张”但让你开心的衣服。
照镜子，对自己说：“你已经很棒了。”
来源 | 央视新闻《夜读》整编
主编 | 彭丹
编辑 | 王婷
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