如何整理“无常”？
我们在这期播客里聊了聊。
《26能量豆｜心理咨询师许鹏：应对外在无常前，首先连接自己内在的无常》播客录后心得：
在无常的世界，如何找到自己的价值感？一妍带着好奇，请教心理咨询师、创伤治疗师许鹏。
以下是我们碰撞出的结论：
第一步：应对外在无常，先连接自己内在的无常，接受自己各种各样情绪的起伏。常问自己：我升起了什么感受？我有哪些充沛的感受？
第二步：写一个简单的自我评价。
我是怎样的人？
我出色的地方是什么？
我的价值感主要来源有哪些？
第三步：看见自己站在什么角度给予自我价值感？自己如何把外界评价过滤、加工、变成自我价值感？
第四步：把自己的价值感，更多地绑定在自己构建的内在世界。
本期播客金句卡：
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