中老年人关节疼痛是常见症状，但并非所有疼痛都源于骨关节炎。关节疼痛的病因复杂多样，需结合疼痛特点、伴随症状及医学检查综合判断，避免误诊延误治疗。

关节痛的5类常见病因

❶骨关节炎：最常见于膝关节、髋关节，与关节软骨退化、磨损相关，表现为晨起僵硬、活动后加重，晚期可出现关节畸形。

❷骨质疏松：骨量减少导致关节隐痛，常伴身高缩短、易骨折，多见于绝经后女性及老年男性。

❸类风湿关节炎：自身免疫性疾病，多累及小关节（如手指、腕关节），呈对称性肿胀、晨僵超1小时，需长期抗风湿治疗。

❹痛风性关节炎：尿酸盐结晶沉积引发急性红肿热痛，常见于第一跖趾关节，与高嘌呤饮食、代谢异常相关。

❺关节外伤：骨折、韧带损伤或半月板撕裂等陈旧性损伤，可能发展为创伤性关节炎，活动时疼痛加剧。

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改善关节痛的3个生活策略。科学护理可缓解症状，需从日常细节入手：

控制体重：肥胖会加重关节负担，建议通过游泳、散步等低冲击运动减重，同时增强肌肉力量保护关节。

合理饮食：增加牛奶、鱼肉等富含钙质和优质蛋白的食物，骨质疏松患者需遵医嘱补充钙剂和维生素D。

适度活动：避免久坐久站，每日进行关节拉伸训练，疼痛明显时可短期使用护具支撑，但不宜长期依赖。

注意事项：若关节痛持续不缓解或伴发热、皮疹等症状，需及时到风湿免疫科或骨科就诊，完善血液检查（如血尿酸、类风湿因子）及影像学评估（如X线、MRI），避免自行用药掩盖病情。