连续几天，仙人掌都带着忐忑的心上班，以为同事尤其是、“八眼子”会跟她说点什么，是“你朋友好厉害，你怎么会有这种不讲礼貌的朋友”还是“上次的策划书还等着你改呢”？
其实连仙人掌都不知道自己究竟在期待什么，害怕什么。
但与此同时，那些总找她改策划书、复印文件的同事也神奇地消失了。
她觉得奇怪，仅仅是方十一帮她说了两句硬气的话，办公室的氛围就有了这么大的变化。
方十一说：“人和人之间的相处，有时候就是一个互相试探边界的过程，如果你不断退让，对方就会继续入侵，但是当你竖起旗子，明确告诉对方‘这就是我的边界’的时候，对方自然就会退去。
重要的是，你有没有告诉对方，你的边界在哪里。”
而仙人掌的边界，是在自己都没做好准备的时候，方十一帮她树立的。她虽然不适应，但隐隐约约觉得这是对的。
或者在潜意识里，她也早已受够了那些时时刻刻需要关注他人感受、唯唯诺诺的日子。
“拒绝、边界、自己的城堡”，这些之前在仙人掌的世界里从未出现过的词儿，最近反复在仙人掌的脑海里盘旋。
几天以后，仙人掌收到小羊叔叔的邀约，说是想和羊婶重新举办一场婚礼，希望仙人掌能帮他们策划结婚典礼。
仙人掌很想答应下来，可是她自己的策划项目已经排到了三个月以后，并且，刚刚做完小鹿姐的星空派对项目，她元气大伤，实在有些疲惫。
按照习惯，仙人掌一定会答应下来，哪怕再难，时间挤挤，辛苦一点，她都会照单全收。
但是这次，仙人掌鼓足勇气跟小羊叔叔说：“对不起，小羊叔叔，你的结婚典礼，我没办法帮你策划了。”
说完，仙人掌就匆匆挂断了电话，像一个犯错误的小孩。
虽然嘴上拒绝了小羊叔叔，但是，仙人掌内心还是很害怕，她怕小羊叔叔以为她是一个任性的小孩，她也怕伤了小羊叔叔的心，小羊叔叔好不容易找她帮一次忙，她就这么拒绝掉了，当然，她也怕小羊叔叔跟别人说，仙人掌不好相处……
仙人掌瘫坐在工位上，脑子里闪过小羊叔叔跟羊婶谈起这件事时失望的画面；闪过小羊叔叔跟森林里别的小动物批评自己的画面；闪过再见小羊叔叔时尴尬的画面……
正好到了下班时间，仙人掌抓起包就跑到了方十一的工作室。方十一听完，乐呵呵地说：
“你呀，就是太自恋了。”
“自恋？我都怂死了，怎么会是自恋？”
“你总以为你说出去的每一句话，都有核武器的杀伤力，不是自恋是什么？不是所有的自恋，都是觉得自己特别好，谁都看不上。
你总觉得自己的行为会给别人带来强大的攻击力，其实也是自恋的一种表现形式。不过你不用懂这么多，记住八个字就好了。”
“哪八个字？”仙人掌好奇地问道。
“信任自己，信任别人。所谓信任自己，就是信任自己的感受，给小羊叔叔策划婚礼的工作，在感受上给你带来压力，你不想接，这本身并没有什么问题啊。
所谓信任别人，就是你要相信，每个人都有处理自己情绪的能力，小羊叔叔被你拒绝，肯定会有短暂的不开心，但是相信他很快就会找到别人来帮他策划婚礼呀，奥菲森林也不是只有你们一家公司，只有你一个策划师。”
听方十一这么说，仙人掌有点放心下来。
是啊，小羊叔叔也会找到别人为他策划婚礼，我不用太担心了。
“其实，拒绝别人的感觉真的挺好的。”仙人掌有点怯怯地说，刚刚忙着担心，根本来不及享受第一次拒绝别人的喜悦。
并且，她也担心方十一觉得她太自我—拒绝了别人，自己还开心起来了。所以，仙人掌说得很小声。
“拒绝别人，守住自己的边界，本身就是让人开心的事情啊，干嘛说那么小声。”方十一说道。
“是吗，我可以这样拒绝别人吗？”仙人掌再次确认。
“当然，你过去太习惯讨好别人了，学会拒绝，守住自己的边界，原本就是你要上的很重要的一课，没想到你这么快就学会了。”
仙人掌的内心特别感谢方十一的鼓励。上一次，在松鼠咖啡馆，她体验了一次坚持自己的想法，吃到了想吃的栗子蛋糕。
这一次，拒绝了小羊叔叔的婚礼策划邀请，她真的体会到了尊重自己的感受，不违心地做事，是多么让人愉悦。
“要学会拒绝，守住自己的边界，尊重自己的感受。要学着‘信任自己、信任别人’。要知道，我的拒绝并不会给别人造成太大的杀伤力。”
这是仙人掌从方十一那里学到的最重要的东西。
方十一打心眼里为仙人掌的进步感到高兴。
她太清楚，对于别人来说，轻轻松松可以说出口的一个“不”字，对仙人掌来说，到底有多难。好在，她很聪明，学得很快。
但很快，森林里的小伙伴发现仙人掌变得跟以前不一样了。
草莓妹妹找仙人掌借音响，仙人掌说“不借，我不想借你”。
菠萝叔约仙人掌去逛书店，仙人掌说“你那么啰唆，才不要和你一起”。
有一天，番茄姑娘找到仙人掌问：“我明天要搬家，你可以过来帮忙吗？
仙人掌只说了两个字“不去”，就把番茄姑娘打发走了。
大家私底下，都在讨论，仙人掌变了，变得老是怒气冲冲的，没之前那么和善了。在公司，同事们也觉得仙人掌比之前难相处很多。
而仙人掌沉浸在拒绝别人的快乐里，对大家的反应丝毫没有觉察。
团队伙伴请教她活动怎么才能做得出彩，她说：“这么简单的事情，你不会自己去学？”
斑马博士指出她最近活动的瑕疵，她说：
“不行我就不做了，你找别人做。”
“八眼子”不仅不敢找方十一帮忙，恨不得话都不敢跟她说了。上次“八眼子”问她：“上次你们活动剩的物料能不能借我们团队用用？”
仙人掌说：“我们扔了也不会给你们用。”“八眼子”被气得翻着白眼走了。
仙人掌就这样从一个唯唯诺诺的小姑娘，变成了人人见了都得“躲着走”的小炮筒。
方十一当然也感受得到仙人掌的变化，但她清楚，这是一个习惯了说“好的”的小女孩，对于多年来压抑情绪的释放。
她委屈了太多年，一旦找到情绪的出口，体会到表达自我的快感，就会变得一发不可收拾。
她有太多的愤怒想要表达，却又远远没有学会表达愤怒的方式，所以往往会表达过激。
此外，就像一个刚刚学会骑车的小孩，恨不得告诉全世界自己新学来的技能。
她也忍不住到处操练炫耀，想告诉别人，自己是一个会说“不”的人。
仙人掌曾经以为，自己一辈子都要这样委委屈屈地生活，她的内心一直期待，自己是有刺的，是可以表达不满的。
所以，给自己取名叫“仙人掌”，她希望自己表达友好的同时也可以用“刺”来保护自己。
但身边的人并不知晓仙人掌的内心悄然发生的变化，他们被这突如其来的转变误伤到了。
森林里德高望重的象叔找到仙人掌，问她：“最近是不是遇到了什么事情，是不是心情不太好？”
“ 不， 我很快乐。” 仙人掌昂着头，大声回答。
象叔摇摇头，离开了。
大家渐渐远离了仙人掌，但仙人掌依然沉浸在拒绝别人的快感中，没有意识到问题的严重性。
直到有一天，仙人掌去工作室找方十一时发现，方十一的桌上放着小羊叔叔婚礼的请柬，而自己没收到邀请函。
仙人掌觉得又生气又不解又伤心。
生气是因为方十一教她拒绝别人，她学会了，但朋友没了；不解是因为她不知道为什么，自己憋了这么久，终于学会了说不，大家却这么不包容她；
至于伤心，则是因为她苦心经营那么久的朋友，却在这短短的时间里损失殆尽。
“你不是说，我拒绝了羊叔羊婶的婚礼策划项目没关系，他们不会怪我吗？”仙人掌愤怒地质问方十一。
“他们是没怪你。”方十一平静地回答。
“那为什么我没收到邀请，之前羊叔羊婶都很喜欢我，就因为我拒绝给他们策划婚礼，他们都不邀请我了。
什么拒绝、边界、尊重自己的感受，我听了你的建议，但是把生活搞得一团糟。”
仙人掌越想越气，其实最近，她隐约感受到了身边的变化。公司里，虽然大家不仅不再找她改策划书、复印文件，而且，也越来越少跟她说话、开玩笑。
这周，都没有同事跟她一起吃午餐了。昨天在松鼠咖啡馆遇到百合妹妹，她也只是匆匆打了个招呼，百合妹妹就赶紧躲开她，和别人说话去了。
仙人掌有一种强烈的上当的感觉。
“那么学会说‘不’究竟有什么用？我会拒绝了，但是我也没朋友了。”仙人掌冲着方十一喊道。
“我知道。”方十一的回答，依然简单淡然。
“我想知道为什么。”
“因为你学会了拒绝。”
“不是你教我的吗？”
“是啊，但是你要知道，没有人真的喜欢拒绝，所以，当人们拒绝的时候，都会更加小心翼翼一些，尽量表达得委婉、不伤人，即所谓‘温柔且坚定’地表达。
你的拒绝太赤裸裸了，所以伤了朋友。一方面是因为你压抑了太久，有很多情绪想要表达。
另一方面，是因为你没有学过拒绝的技巧，所以，你表达拒绝的方式就像一个没有穿好衣服的孩子在裸奔。”
“拒绝还有技巧？”仙人掌疑惑地问。
“当然，拒绝是有技巧的。你坐下来，我们慢慢聊。”
方十一拉着仙人掌在工作室一角的沙发上坐下，倒一杯红茶，慢慢说道：“当你拒绝别人的时候，可以遵循三个原则。”
“第一，第一时间拒绝。这个你学会了。”
方十一笑着说。
“ 还有两个原则呢？” 仙人掌显得有些着急。
“第二，拒绝别人时要给出理由。
比如，番茄姑娘找到你，想让你帮忙搬家时，如果你想要拒绝她，可以说‘我刚做完一场策划活动，这两天特别累，明天想要休息’。你这样说，番茄姑娘是一定可以理解的。
这样，你既表达了拒绝的原则，也不会伤到她。
“最后一个原则是，当你拒绝别人时，最好给出替代方案。我们还拿番茄姑娘搬家这件事来说，当你拒绝她的时候，也可以说‘你如果可以等到后天搬家，我乐意帮忙’或者‘我知道鼹鼠明天有空，你可以找他帮忙。下次你有事，我一定帮忙。你看，既给出了理由，又给出了解决方案，这样的拒绝是不会伤人的。”
“原来是这样，你怎么不早说？”仙人掌恍然大悟，随手拿起桌上一块剩的牛皮，朝方十一身上打去。
“ 我本来以为那么怂的‘ 仙 人 掌 ’ 能 把‘不’字说出口就不错了，我哪知道你学得这么快，从‘小怂包’秒变‘小炮筒’，直接把大家都得罪光了。”
方十一一边用手挡住仙人掌的“攻击”，一边打趣道。
听完了方十一的“拒绝三原则”，仙人掌总算知道问题出在哪了，心里踏实了不少。
但是同时，那个“很怂”的仙人掌又悄悄冒出来：最近得罪了这么多人，大家会怎么看我，会不会觉得我不懂事、无理取闹？
虽然知道拒绝也是有方法的，但是，之前得罪的人怎么办，要不要一一去道歉？从方十一的皮具工作室出来后，在回家的路上，仙人掌一路都在低着头，寻思着怎么挽回局面。
（未完待续）
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若杉
若杉心理创始人
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