导语：明日四九天，提醒：1要吃、2需动、3保暖，忌3事，防寒保暖过四九
俗话说：“三九尾雪连，四九寒不断”，四九天里，你的身体正在悄悄经历这些变化！不注意就晚了窗外北风呼啸，滴水成冰。翻开日历，“四九”两个大字赫然在目——这是一年中最寒冷、最严酷的时节。古人将冬至后的九九八十一天分为九个“九”，其中“三九四九”被视为寒冬的巅峰，正如民谚所说：“三九四九冰上走。”但你知道吗？在这极寒之中，我们的身体正在经历一场悄无声息的“寒冬考验”。
而一些看似微不足道的生活细节，可能在此时埋下健康隐患。养生要从两个方面入手，一个是饮食调养还有就是生活习惯了，如果生活习惯不好，精气神就不好，就会严重影响身体。明天入四九天了，这里提醒大家，一定要牢记 ：1要吃、2需动、3保暖，忌3事，防寒保暖养身体，相信大家都能轻松度过最冷天。
一、吃正确的食物
四九天饮食应该遵循“温阳驱寒”原则：早晨一碗热粥，既能暖身又能补充水分；适量增加核桃、花生等坚果摄入，补充必需脂肪酸；羊肉、鸡肉等温热性食物可适度食用，但切忌食用过量，以免引起上火等症状。
二、需要动起来
冬季运动时间最好安排在：上午9-10点或下午3-4点，此时气温相对较高，运动前务必进行充分热身，避免骤然剧烈运动带来的身体不适等症状，推荐太极拳、八段锦等温和运动，或者是室内瑜伽、拉伸等运动。
三、保暖防寒别疏忽
四九天，细节决定健康“三暖”原则：暖头、暖背、暖脚，中医认为“头为诸阳之会”，头部散热快，需格外保暖；背部是人体阳经汇聚之处，受凉易伤阳气；足部离心脏最远，血液循环差，更需细心呵护。出门时，别忘了：一顶帽子、一件背心、一双厚袜，就是最简单的健康投资。
【忌3事】
一、不要喝太多酒
很多人认为喝酒能御寒，酒精会使血管扩张，短时间内可能会感到温暖，但实际上是加速了热量的散失，过后反而会更冷。真正御寒应靠增加衣物和摄入高热量的食物。
二、不开门窗
长时间密闭门窗会导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高。建议每天至少开窗通风两次，每次15-20分钟，可选择中午气温较高时进行。
三、舔唇防止干裂
很多人到了冬天，嘴唇特别干燥，下意识的经常用舌头舔嘴唇，其实唾液蒸发会带走更多水分，使嘴唇更加干燥。正确做法是使用润唇膏，并多喝水保持身体水分平衡。
明天就是四九了，提醒：吃正确的食物、健康运动、保暖防寒、不要喝太多酒、不要不开窗通风、不要舔嘴唇。防寒保暖，轻松度过四九天。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，我们下一个分享不见不散。
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