家人们有没有觉得，这冬天过得是真快！眨眼间四九天都快过半了，掐着指头一算，距离大寒节气就剩 3 天时间，1 月 20 号咱们就正式迈入这个一年里最冷的节气了。
作为二十四节气的压轴大戏，大寒从来都不简单。老辈人常说 “大寒定年景”，它不光是寒气最盛的时候，更藏着春节冷暖的密码。今年的大寒更是不一般，具体时间定在公历 1 月 20 日上午 9 点 44 分，农历腊月初二，这个时间点让不少长辈都念叨着 “少见”。
仔细拆解下来，今年大寒有 4 个特别明显的特点，每一个都和春节气温息息相关。而且今年还赶上了拉尼娜状态，天气跟坐过山车似的，这春节到底是穿单衣还是裹棉袄？咱们今天就掰开揉碎了好好说说。
一、先搞懂：大寒为啥能 “预判” 春节冷暖？
可能有人会问，一个节气而已，真能看出春节冷不冷？还真别不信，这里面既有古人的生活智慧，也有一定的气候规律。
大寒是一年中最后一个节气，正好卡在腊月里，距离春节也就二十来天，属于冬春交替的关键节点。虽然这段时间寒气正盛，西伯利亚寒流动不动就南下 “搞事情”，北方冰天雪地，南方也常被湿冷包裹，但阳气已经在悄悄积蓄了。
古人早就发现，大寒的交节时间、天气状况，能反映出冷空气的活动节奏。就像《三礼义宗》里说的 “寒气之逆极，故谓大寒”，这时候寒气到了顶点，要么顺势消退，要么继续盘踞，直接影响后续一个月的气温走势。
更关键的是，大寒时节的大气环流状态，往往会延续到春节前后。气象数据也显示，大寒期间的气温趋势、冷空气活动频率，和春节期间的气候相关性很高，这也是老辈人重视大寒的原因。
二、今年大寒 4 个 “特殊点”，个个关乎春节冷暖
咱们先说说今年大寒的 4 个特别之处，每一个都有讲究，看完你就明白为啥长辈们总念叨 “今年不一般” 了。
1. 上午交节：阳气上升，寒气早退
今年大寒在上午 9 点 44 分交节，妥妥的 “上午大寒”。古人以午时（11 点到 13 点）为界，把交节时间分成上午和下午，这里面藏着一句农谚：“上午大寒，春节单衣；下午大寒，春节冷哭”。
老辈人觉得，上午属阳，这个时候交节，阳气会慢慢往上走，寒气也会按规矩消退，冬天的冷劲儿提前释放完。而如果在下午交节，属于阴寒滞留，冷空气容易赖着不走，春节就可能遭罪。
气象专家也解释过，上午交节时，往往是高压系统控制下的晴天，干冷天气符合冬春交替的规律，冷空气活动有章法，过后气温回升也平稳。不像下午交节，容易出现冷空气 “反扑” 的情况。
2. 月头交节：冷在月初，春寒早走
今年大寒落在农历腊月初二，属于 “大寒在月头”（腊月初一到初十都算月头）。民间还有句老话：“大寒在月头，春寒早回头；大寒在月尾，冷到正月底”。
从近 20 年的气候数据来看，大寒在月头的年份，春节前后平均气温比月尾的年份要高 2℃左右。这道理其实很简单，冷空气在腊月月初就集中活动，大部分冷能量提前释放了，等到春节的时候，冷空气势力减弱，气温自然容易回升。
要是大寒落在腊月下旬，冷气流就会往后移，大概率会持续到春节，那过年就得裹得严严实实了。
3. 早大寒：冷得早，暖得也早
民间还有个划分标准，大寒出现在腊月十五之前，就算 “早大寒”，之后就是 “晚大寒”。今年大寒在腊月初二，明显是早大寒，对应的农谚是 “早大寒暖烘烘，晚大寒穿棉袄”。
从气候规律来看，早大寒的年份，东亚大槽位置偏西，冷空气南下得早，强度也集中。等这波冷空气过去，后期大气环流趋于平稳，气温就慢慢回升了。而晚大寒则相反，冷空气推迟活动，能量越积越多，很可能在春节前后集中爆发，带来持续低温。
4. 逢双日交节：阳气汇集，冷期缩短
今年大寒是农历腊月初二，“二” 是双数，也就是 “大寒逢双”。老辈人认为，双数日子交节，阳气汇集得快，寒冷持续时间短，到了春节前后，天气就会偏暖，还有 “大寒逢双，春节脱袄” 的说法。
这虽然是古人的经验总结，但也暗合气候规律。双日交节往往意味着节气转换更顺畅，冷暖交替不拖沓，不会出现长时间的极端低温。
三、拉尼娜来 “搅局”，春节会是 “过山车” 气温？
看到这儿，可能有人会觉得，今年春节肯定暖烘烘的了？别急，还有个关键因素不能忽略 —— 今年冬天的拉尼娜状态。
从去年 10 月开始，我国就进入了拉尼娜状态，简单说就是赤道中东太平洋的海水持续偏冷，这会让我国冬季气温变得 “忽冷忽热”，像坐过山车一样。专家说，这次拉尼娜强度偏弱，可能持续到 2026 年春季，但它带来的影响可不小。
拉尼娜年份的冬天，不会是从头到尾的均匀寒冷，而是极端偏冷和偏暖过程交替出现。暖的时候，冷空气一歇，气温就快速回升，可能让人恍如春日；冷的时候，强冷空气突然爆发，气温断崖式下跌，冷得让人措手不及。
而且数据显示，今年冬季以来（2025 年 12 月 1 日至 2026 年 1 月 13 日），全国平均气温为 - 2.1℃，较常年偏高 1.5℃，是 1961 年以来历史同期第二高。湖北、湖南是历史同期最高，山东、河南等省份也是历史同期前列，这说明整体背景气温是偏暖的。
但拉尼娜也会让寒潮过程更频繁、更强劲，一夜之间降温十几度的情况可能出现。比如武汉 1 月 20 日大寒当天就有小雪，气温低至 - 3℃，但之后又会慢慢回升。
四、今年春节到底冷不冷？最终结论来了
综合上面的分析，咱们可以得出一个明确结论：今年春节整体偏暖，但会有明显的气温波动，不会一直暖，也不会出现长时间的严寒。
一方面，今年大寒的 4 个特殊之处，都指向 “春节偏暖” 的趋势。上午交节、月头交节、早大寒、逢双日，这四个因素叠加，意味着冷空气提前释放，春节期间冷空气势力减弱，气温回升是大趋势。
另一方面，拉尼娜状态会带来气温波动，可能出现短期的降温过程，但不会改变整体偏暖的格局。就像专家说的，今年冬季整体偏暖是全球变暖的大趋势，拉尼娜虽然会让寒潮更频繁，但难以扭转偏暖的大方向。
从地域来看，北方地区春节期间气温可能接近常年或略偏高，不会出现 “冰天雪地” 的持续严寒；南方地区则会是 “湿暖为主，偶有降温”，不像往年那么湿冷刺骨。
不过要提醒大家，就算整体偏暖，也不能掉以轻心。早晚温差可能较大，而且春节期间正值冬春交替，冷空气偶尔反扑，还是要准备好保暖衣物，尤其是老人和小孩，避免着凉。
五、大寒到春节，这几点一定要注意
不管春节冷不冷，大寒时节都是养生的关键期，这几点注意事项一定要记好：
首先，早睡晚起养阳气。大寒时节阳气刚开始积蓄，晚上尽量 10 点前入睡，早上等太阳出来再起床，别熬夜伤了阳气。
其次，饮食温补不贪凉。多吃羊肉、牛肉、红枣、桂圆这些温补的食物，帮助身体抵御寒气，但也别吃太多辛辣燥热的东西，避免上火。
然后，保暖重点在头颈。大寒风大，出门一定要戴帽子、围围巾，头颈部位保暖做好了，全身都不容易冷，还能预防感冒。
最后，适当锻炼强体质。天气好的时候可以出门散散步、打打太极，别做太剧烈的运动，增强体质才能应对气温波动。
时间过得是真快，大寒一过，春节就越来越近了。今年这个特殊的大寒，藏着暖春的信号，也提醒着我们珍惜寒冬的最后时光。
咱们总结一下，今年大寒 4 个特殊点都指向春节偏暖，但拉尼娜会带来气温波动，整体是 “暖为主，有起伏”。不管天气怎么样，春节都是阖家团圆的好日子，提前祝大家春节快乐，平安健康！
最后想问问大家：你家那边大寒有什么习俗？你觉得老辈人 “看大寒知春节冷暖” 的说法准吗？欢迎在评论区留言分享，也别忘了点赞收藏，把这份天气预判分享给家人朋友！
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