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A和B是同事，B的人品与素质非常差，总爱给A乱扣帽子、泼脏水，搞得A心里又难受又堵得慌，反复被这些糟心事内耗，备受煎熬。

以下是心理咨询师和A的对话：

心理咨询师：“假如某艺校舞蹈老师，正给新生做招生考核，你觉得这个老师需要具备什么条件，才有资格当这个考官？”

A想了想回答：“专业能力肯定要够强，人品也得好，职业操守得过硬。对所有考生都要公平，不能有私心，更不能偏袒谁。”

心理咨询师赞许地点点头：“你说得非常对。那么，要是这个舞蹈老师的自身专业水平不行，人品还糟糕，连基本的职业操守都没有呢？”

A立刻语气肯定地说：“那他根本就没资格当考官啊！”

心理咨询师顺着他的话往下说：“你说得太对了！其实这个道理，套在你和B身上也一样。如果B是个人品好、素质高的人，那他对你哪怕有批评，或许还带着几分客观和道理，值得你静下心来听听、参考借鉴。可现在的情况是，B本身人品素质就差，他对你的那些指责，大多是不客观、不讲理的，甚至是故意抹黑。

那么，你为什么要让他来当评判你价值的‘考官’呢？为什么要为了一个根本没资格评价你的人的话，反复纠结、自我折磨，陷在内耗里走不出来？

其实B和那个不合格的舞蹈老师，本质上没区别，他压根就没资格站在‘考官’的位置上，对你指手画脚、定义你的好坏。

别人怎么评价你，这是我们管不了的事，就像我们拦不住别人说闲话一样。但你怎么看待这些评价，要不要把这些话往心里去，要不要被这些话左右情绪，这完全由你自己决定。

所以，你应该把B从评判你价值的考官席中请出去。你的好与坏，值得与不值得，从来不需要由B这样的人来评判，更不该被他的恶意定义。

当你真正想通这一点，不再把他的评价当回事，不再让他的恶意消耗自己，心里的那些纠结和痛苦，自然会一点点消散、减轻。”

A觉得非常有道理，离开了。

【免责声明】

本文内容旨在通过故事分享一种心理视角和应对思路，仅供参考。每个人的处境和感受都是独特的，文中对话仅为示例，不能替代专业的心理咨询或治疗。如果您或身边的人正经历严重的情绪困扰或人际关系问题，建议及时寻求合格心理咨询师或精神科医生的专业帮助。