强冷空气来袭
气温骤降
遇上这种断崖式降温
防寒防冻可得把功课做足！
下面这几招护体锦囊
赶紧照着做
准没错～
一、搓手防寒
天一冷就手脚冰凉？那可得把搓手安排上！
手和脚都在人体末端，是血液回流的重要起点。冬天要是不注意保暖，寒气钻进去，身体的阳气就没法好好推动气血循环，手脚自然就得不到气血的温养，冻得冰凉凉。
而且咱们手上藏着好多宝贝穴位，像合谷穴、劳宫穴、鱼际穴，每天花10分钟搓搓手，不仅能加速手部血液循环、防止冻伤，还能缓解紧张情绪，甚至帮着预防感冒，对大脑也有不错的保健效果。
天冷别偷懒，搓搓手，暖乎乎过冬天～
二、艾灸温阳
一到冬天就浑身发冷、关节疼？钻进被窝半天，脚还是冰坨子一样？试试艾灸温阳这招，驱寒效果超给力！
艾灸能帮身体赶走寒气、补足阳气，让全身都暖乎乎的。搭配按摩命门、神阙、关元这些穴位，散寒补阳的效果会更棒。
这里重点说下关元穴，它可是 “一穴暖全身” 的宝藏穴位！老话说 “寒者热之”，体寒的朋友，在家用艾灸熏一熏这个穴位，或者贴个暖宝宝热敷，坚持下来能慢慢调理寒性体质。
教你个超简单的找穴方法：关元穴在小腹正中线上，肚脐往下量，把食指、中指、无名指、小指并拢，大概四个手指的宽度就是它啦。
三、热水泡脚
冬天手脚凉、浑身累？睡前泡个热水脚，舒服到不想出来！
热水泡脚能舒筋活血、缓解一天的疲惫，水温控制在40℃左右就刚好，不烫手、泡着暖，15分钟就足够啦。
尤其是气血弱的朋友，冬天一冷就容易手脚冰凉，甚至肚子痛、拉肚子，晚上泡个脚再睡觉，整个人都暖烘烘的。
怕冷的宝子还能加点 “料”—— 艾叶、花椒或者当归煮水来泡脚，温经通络的效果会更绝。另外秋冬家里可以备点紫苏叶，药店就能买到，不管是泡脚、泡水喝，还是凉拌着吃都很可，它能帮身体驱散寒气，还能理气和营，妥妥的冬季养生小能手～
四、食疗养护
冬天冷飕飕的，最幸福的事儿莫过于喝上一碗热乎乎的暖身汤！
说到冬季食疗养生，当归生姜羊肉汤必须拥有姓名！这可是医圣张仲景传下来的经典方子，专门对付虚寒怕冷、肚子痛这些小毛病，补气养血、温中驱寒的效果超赞。
不管是平时总觉得没力气、头晕心慌的血虚体质，还是一到冬天就手脚冰凉的阳虚人群，喝它准没错。亚健康或者身体没啥大问题的朋友，也能拿它当日常滋补的养生汤。不过要注意啦，要是正赶上口干口苦、喉咙痛或者大便干结，就先别喝了，免得加重症状。
下面给大家分享超详细的家常做法，小白也能轻松拿捏：
准备材料：羊肉 500克、当归50克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量
制作步骤：羊肉剔掉筋膜，放进开水里焯一下，撇掉血水后捞出来切成片。
当归用清水泡软洗净切片，生姜洗净切片，葱切段备用。
把羊肉片、当归片、姜片、葱段一起放进砂锅里，倒入清水和黄酒，大火烧开后撇掉表面的浮沫。
转小火慢炖到羊肉软烂，最后加适量食盐调味，一碗暖到心窝的养生汤就搞定啦！
来源｜首都中医
图片 | 包图网
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