你是不是也总觉得喉咙堵堵的，有异物感，咳不出也咽不下？可能是你的饮食习惯在悄悄伤害你！今天，邀请耳鼻喉专家李迎春主任来和大家聊聊。

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一、你是有也有这些坏习惯：

1、常喝稀饭

别以为稀饭好消化就对胃好，食物太稀，胃很难有效蠕动消化，食物长时间堆积发酵，胃火蹭蹭往上升，咽炎、胸闷、口臭等问题都来了。

2、边吃饭边喝水

这和喝稀饭原理差不多，会冲淡胃液，影响消化，让肠胃“工作”得更吃力。

3、吃完饭就躺下

胃从“站立”变成“躺平”，没排空的食物容易反流，不仅消化道难受，呼吸道也跟着遭殃。

✅正确的做法应该是：

1、按时规律三餐，饮食荤素搭配。

2、饭前10分钟喝水，吃饭时不喝，饭后1小时再喝。

3、饭后别急着躺，慢走一会儿，再轻轻揉揉肚子，帮助肠胃蠕动。

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二、除了饮食，这5点也要注意：

1️⃣少说话

说话耗气，消耗的是自身正气，正气不足，“痰湿”邪气就容易找上门来。要是工作必须多讲话，平时可以含服西洋参、生甘草片。西洋参能补气养阴、清热生津，生甘草可清热解毒、祛痰止咳，给咽喉补充津液。

2️⃣少喝酒少抽烟

烟酒对咽喉的刺激简直“无敌”了，很容易就伤到咽喉，能戒就戒，戒不了也尽量少碰。

3️⃣少生闷气

生气容易肝气郁结，肝脏的出口在颈项，肝郁的人很容易得梅核气、甲状腺结节、甲亢、慢性咽炎这些毛病。保持好心情，真的很重要。

4️⃣饮食清淡

辛辣刺激、甘肥厚腻的食物，一进入食道，咽喉第一个“受伤”。少吃这些，保持饮食清淡，咽喉会轻松很多。

5️⃣慎用抗生素和寒凉药

抗生素性寒凉，会伤害人体阳气，保存阳气就是保存正气，能不用就不用。

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