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读懂情绪信号
学会与自己相处
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——情绪调节与自我关怀主题心理讲座
为帮助基层工作者更好应对工作压力、提升情绪调节与自我关怀能力，1月19日馨馨逍遥核心讲师祁家蕊老师和吴于群老师在珠吉街道办举办了一场以“基层工作者情绪调节与自我关怀”为主题的心理讲座。讲座聚焦情绪的分析和调节，通过互动分享与专业引导，帮助学员正确对待自己的情绪，在忙碌工作中学会与情绪相处。
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讲座过程中联系了基层工作中常见的情绪场景，如高强度沟通、反复协调、突发矛盾等，引发在场学员强烈共鸣。老师以生动的语言引导大家认识情绪的来源，理解“情绪本身并没有对错”，关键在于如何看见和安放它。
互动环节中，学员们积极分享自己的感受。一位学员坦言，自己在情绪失控时往往会选择向外发泄。对此，老师并未否定，而是给予充分理解，指出适度表达本身就是一种自我保护方式，同时引导大家在能力范围内，通过暂停、深呼吸等方式让自己逐渐冷静下来，避免情绪持续消耗。还有学员分享了在基层工作中长期积累负面情绪、难以释放的困扰。
针对这些真实问题，老师结合具体情境逐一回应，提出可操作的应对方法，帮助学员在高压环境中建立更温和、可持续的自我关怀方式。
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整场讲座氛围真诚而放松，学员们在倾听与交流中不断进行回应，在被理解与被接住的体验中，逐渐学会正视情绪、善待自己。
此次讲座不仅为基层工作者提供了实用的情绪调节工具，也传递了“照顾好自己，才能走得更远”的理念，为一线工作者的身心健康注入了温暖而坚定的支持力量。
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