“核心力太绝了!18秒无停顿，每一个动作都又美又飒!”近日，延吉市人民法院司法警察大队发布的一段平板支撑手势舞视频，在全网刷屏。视频中，身着警服的女法警以标准平板支撑姿态为基底，手腕翻转、指尖灵动，一系列手势动作衔接丝滑流畅，全程核心稳如磐石，既展现出极致的体能控制力，又透着司法工作者独有的飒爽气场。视频发布后，网友纷纷留言“这才是真正的‘力量与美感并存’”“为延吉法警的硬核实力点赞”“原来守护正义的人，还能这么酷”……
这场“全网看呆”的18秒表演，并非刻意设计的“流量密码”，而是延吉市人民法院司法警察大队法警金燕日常训练的“实力侧写”。平板支撑作为司法警察基础体能训练的核心科目之一，考验的是腰腹核心力量、肢体稳定性与耐力，是保障庭审押解、执行攻坚等实战任务的重要基础。视频中看似轻松的手势舞，背后是日复一日的高强度训练——凌晨5点的训练场、绑着沙袋的耐力跑、训练房里青筋暴起的力量训练，正是这些枯燥却扎实的积累，让34岁的金燕能在保持平板支撑核心紧绷的同时，完成丝滑灵动的手势动作，将“专业体能”与“趣味表达”完美融合。
“这段视频其实是我日常训练的一个小片段，没想到能引发这么多网友关注。”金燕表示，“体能练到极致，守护天平的力量就强一分。”这是金燕在12年的从警生涯中，日复一日的高强度训练时都会默念的信念。
这份极致坚守在关键时刻彰显力量。2021年全省岗位大练兵前夕，金燕意外崴伤脚踝，却毅然选择带伤参训。她每天提前半小时到训练场进行康复拉伸，忍着剧痛完成所有训练科目，即使汗水浸透训练垫也未曾停歇，最终凭借顽强毅力获评“体能标杆”。在日常履职中，这份硬核体能是她的底气：庭审保障时，她能数小时站姿挺拔，从容处置当事人情绪失控等突发状况。在一起民事案件庭审中，当事人突然冲向对方引发混乱，金燕毫不犹豫上前，以专业控制技巧迅速制止过激行为，确保庭审平稳推进。
除了扎实的体能功底，金燕在警务技能领域也同样成绩斐然：2016年全省司法警察大比武800米第二名，2023年“体技能综合操”擂台赛夺冠，2024年带伤出征全省法院司法警察“体技能综合操”擂台赛斩获佳绩，2025年全省赛事摘得女子组银牌……每一块奖牌都是她体能与意志的双重见证。凭借突出表现，她还获评“全省法院司法警察工作成绩突出个人”。
“把每一次训练都当作实战准备，把每一项任务都做到万无一失。”金燕表示，未来她将继续以忠诚为底色，以责任为担当，在司法警察岗位上续写闪光足迹，用青春与热血诠释对法律的敬畏，为构建法治社会贡献坚实力量。
来源：延吉市委宣传部 陈坤/文 孙旸/图
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