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春节假期，抢红包、刷视频、打游戏，不少人抱着手机一玩就是大半天，长时间弯曲手肘、反复滑动手指，很容易患上 “手机肘”（肘管综合征）。

手肘神经被压迫后，会出现小指和无名指麻木刺痛、握力下降的情况，若放任不管，还可能引发肌肉萎缩，甚至造成神经永久性损伤。

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福建中医药大学附属第三人民医院专家分享了一套超简单的肘部保健操，只需60秒，跟着做就能缓解肘部不适、松解神经压迫，刷手机间隙随时能练：

第一步反向拉伸

抬臂手心向前，轻拉手指向后，保持15秒；

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第二步手腕画圈

顺时针、逆时针各转10圈，放松腕部筋膜；

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第三步揉捏放松

用另一只手从手肘到前臂轻轻按压揉捏30秒。

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这套动作简单易操作，无需额外空间，既能缓解当下的肘部疲惫，还能预防“手机肘”找上门，守护关节和神经健康。

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春节娱乐虽惬意，

身体防护别忽视！

抽空练一练60秒三步操，

远离“手机肘”困扰，

轻松过个健康年！

2月14日至2月23日，帮帮团栏目059138280880热线接听，转为“第一帮帮团”微信小程序登记。

福建电视台综合频道《帮帮团》

每天18:00-19:30播出，

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