老人常讲“一寸阳光值千金”，虽然没有老人说得那么夸张，但对于每个人的身体健康而言，确实有诸多益处，你可能到现在还没发现！尤其建议大家冬季也别忘了适当晒太阳！
对比其他季节，冬季的日照时间短、阳光紫外线弱，加上寒冷的天气，很多人不愿意在户外活动，就容易错失“阳光浴”。相反，冬季经常晒太阳对身体健康十分有益。
强健骨骼、促进维生素D的吸收：维生素D是机体所需的营养物质，人体主要摄入维生素D的方式为晒太阳，特别是阳光中的中波紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而该营养素又能促进钙和磷的吸收。
并且，对于中老年人群而言，通过晒太阳补充维生素D，还能够预防维生素D缺乏症，如免疫力下降、疲劳、情绪波动大、睡眠障碍、发育迟缓、肌肉松弛、夜间多汗等等。
另外，合成充足的维生素D，还有助于降低骨质疏松的发生危险，对提高机体免疫力还有益处。
经常晒太阳，有助于预防抑郁：这是因为人在晒太阳的过程中，光线可以通过眼睛视网膜，从而调节大脑松果体分泌一种褪黑素的成分，这种褪黑素被称为“助眠激素”，与此同时，还能够分泌出血清素，它能够让人们的神经递质“快乐”，最终达到降低冬季人们抑郁的概率。
对于一到冬季就容易嗜睡、烦躁、乏力的人群，不妨每天晒晒太阳，或许能帮你扭转这种现象。
经常晒太阳，为机体补充阳气：中医理论认为“阳气者，若与天日”，也就是说，太阳是自然界阳气最主要的来源，在冬季阴寒最盛的季节，人体阳气会内敛。为此，晒太阳是最简单且可以有效帮助机体补充阳气的做法。
另外，在冬季晒太阳方面，建议大家选择中午的11点到下午的1点之间，此时的阳光最强盛，还能够为机体补充阳气，驱散体内的寒气。
若是春秋，则建议大家选择上午的9~10点；若是夏季可以选择上午的7~9点，避开阳光紫外线最为强烈的阶段，接受温和的阳光洗礼，对身体健康最有利。
在具体的晒太阳时间上，每天晒20~30分钟的太阳，就可以产生良好的效果。大家需要注意的是，不要在室内隔着玻璃晒太阳，其作用很低。
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