一根香蕉
口感软糯、味道甜美
藏尽人间清欢与温柔
更因其丰富的营养价值
而被誉为“快乐果”
于烟火日常里
悄悄安抚情绪，温润脏腑
中医角度看香蕉
香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，有清热、润肠、解毒之功。从中医角度讲，焦虑情绪与肝郁气滞等因素密切相关，香蕉的甘味对于情绪上的紧张急迫有一定缓和效果。
同时，香蕉性寒，能够清热降火。当人体因为内火、肝郁化火等情况产生情绪烦躁焦虑时，香蕉可以起到清热作用，从而缓解热象。
另外，香蕉能润滑肠道，促进排便。
香蕉中富含钾、维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，这些成分对于维持人体正常生理功能、增强免疫力、促进肠道健康等方面都发挥着重要作用。肠道通畅还有利于改善身体的整体气血状态，进而对焦虑情绪起到间接的缓解作用。
小小一根香蕉
藏着不简单的养生力量
从内到外为身体保驾护航
尤其适合中老年人日常调养
是随手可得的天然健康好物
01
血压更稳
一根香蕉约含422毫克的钾元素，这对于饱受高血压困扰的老年人而言，无疑是“天然的血压调节器”，助力平衡体内钠钾，让血压更加稳定。
02
排便通畅
香蕉中的膳食纤维，既能温柔地软化粪便，又能有力地促进肠道蠕动，其效果比泻药更为温和且安全。
03
睡眠变好
香蕉中含有的色氨酸，是合成褪黑素的重要助手，专治老年人常遇的“睡眠碎片化”问题，让夜晚的休息更加宁静悠长。
04
缓解焦虑
部分老年人容易产生焦虑情绪，从中医角度讲，焦虑情绪与肝郁气滞等因素密切相关，香蕉的甘味对于情绪上的紧张急迫有一定缓和效果。
05
避免上火
香蕉性寒，能够清热降火。当人体因为内火、肝郁化火等情况产生情绪烦躁焦虑时，香蕉可以起到清热作用，从而缓解热象。
06
心脏更好
香蕉除了能够帮助调节血压，其中的膳食纤维也有助于降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，进一步保护心血管健康，心血管疾病的风险也会相应降低。
07
免疫力增强
香蕉是一种方便食用的通便水果，其中的膳食纤维还能为肠道内的有益菌提供食物，维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。
香蕉虽然是水果
但也可以入膳食用
别有一番风味哦~
枸杞香蕉汤
材料：香蕉1根、枸杞10克、冰糖适量。
做法：香蕉去皮切成薄片，与枸杞一同下锅，煮开后转小火煮10分钟，根据口味加入适量冰糖即可。
功效：滋阴润肠。
拔丝香蕉
材料：香蕉3根、面粉半碗、清水半碗、鸡蛋1个，白糖、油适量。
做法：鸡蛋打散，加入半碗清水、半碗面粉，调成浓稠的面糊。香蕉去皮切小段，起锅加油，油温6成热时，将香蕉段裹上面糊，放入油锅中炸至表面金黄酥脆，捞出控油备用。起锅放入半碗清水、适量白糖，中火边煮边搅动，煮至白糖溶化起泡呈棕褐色，倒入炸好的香蕉，翻炒均匀即可。
功效：润肠通便。
食用建议
当感到焦虑情绪开始出现，比如在面临考试、演讲或者重要会议之前，可以吃1根香蕉，有助于在短时间内缓解紧张情绪。
将香蕉与坚果（如杏仁、巴旦木）或者酸奶一起食用，能够帮助身体更好地利用香蕉中的色氨酸来合成血清素，增强缓解焦虑的效果。
香蕉可以和草莓、橙子等富含维生素C的水果一起吃。因为维生素C有助于减轻身体的应激反应，可与香蕉协同改善情绪。
需要注意的是，香蕉性寒，体质虚寒、肠胃功能较弱的人要少吃。香蕉含糖量较高，高血糖者吃香蕉时要注意控制当天的饮食，尤其是主食的摄入量，以免造成血糖波动过大。日常生活中适量摄入香蕉，在享受美味的同时，保持身体的健康和平衡。
一口软糯，一缕清甜
清热润燥，安神缓急
藏着四季的温润
也载着身心的安闲
愿日常一果一羹一汤
都能化作细碎的暖意
护你三餐安稳，四季无忧
来源：养生中国、央视新闻客户端、健康北京
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