刘阿姨最近照镜子时发现，自己手指甲上怎么多了几道竖着的细纹？起初她没当回事，可后来越看越觉得奇怪：这是不是身体在发出某种信号？
带着疑问她去了医院，皮肤科医生看了一眼，笑着说：“不用紧张，多数竖纹只是指甲自然衰老的标志，但也确实有一些情况，如果竖纹突然变深变多，是身体健康出了点状况。”
那么，指甲竖纹是怎么来的？什么样的竖纹值得我们当心？发生变化时又该如何处理？今天就带大家一起把“指甲这本健康说明书”读明白。
一、95%的指甲竖纹，其实很“正常”
首先得告诉大家一个好消息：绝大多数指甲竖纹，都不是病。
指甲的生长来自于甲基（也就是指甲根部看不见的部分）的细胞有规律地分裂，一般来说，健康的指甲呈现平整、光滑、微透明、粉色。但随着年龄增长，身体水分代谢减少、细胞更新变慢，甲板上的竖纹就会慢慢浮现。
某种程度上来说，指甲的竖纹就像脸上的细纹，是“岁月的成绩单”。
国家级皮肤疾病防治研究中心数据显示：40岁以上人群中，有70%以上出现不同程度的指甲纵纹，这是一种生理性老化表现。
但需要注意的是：
如果竖纹在短时间内变得非常明显、数量骤增；或伴随指甲颜色、形状、表面质地异常变化；那可能就不是单纯的“自然衰老”了。
二、警惕这4种竖纹变化，可能是疾病发出的信号
虽然绝大多数竖纹无害，但也不能掉以轻心，以下4种情况，是医生特别提醒要当心的指甲变化：
1. 指甲表面竖纹突增，甲面粗糙发脆
如果指甲原本光滑，现在变得干裂、竖纹凸显，还容易碎裂、翘边，那就要警惕是否是营养缺乏，特别是蛋白质、维生素B族或铁元素摄入不足。
铁缺乏性贫血就很容易通过指甲表现出来，比如指甲变薄、竖纹加深、甚至出现“匙状甲”。
医生建议此时应进行一次基础血液检查，尤其关注血红蛋白与铁蛋白水平。
2. 一条或几条深色竖纹，界限清晰
这类竖纹大多呈黑褐色，突出于甲面之上，如果没有外力挤压或碰撞史出现这种竖纹，可能是黑色素增生或色素沉着障碍的表现，更需要仔细检查的是：
若一条黑色竖纹逐渐加宽、颜色加深，旁边皮肤也开始变色，这时候一定得排除 甲下黑色素瘤 的可能。
别轻视这一点，甲下恶性黑色素瘤是皮肤科最危险的癌症之一，早期极易误诊。
3. 指甲高低起伏、不再光滑
健康的指甲表面平整光洁，但某些疾病，如 银屑病、甲癣（真菌感染）、扁平苔藓 等，会造成甲板结构被破坏，常表现为：
· 指甲竖纹加深
· 甲面粗糙、出现划痕
· 颜色变黄、变白、甚至脱落
这些指甲改变可能是皮肤疾病开始影响甲床结构的信号，应及时就医做真菌检查或皮肤镜检查。
4. 忽然间所有指甲都变脆且纵纹严重
当全身指甲都在短时间内出现类似的竖纹、变脆变软，有时是内分泌系统、免疫系统或慢性病（如甲状腺功能异常、糖尿病）造成的。
更有甚者，长期服用某些药物如化疗药、风湿免疫抑制剂，也可能让指甲生长受到影响，表现为像“岁月纹”的竖纹明显加重。
三、指甲是“健康晴雨表”，还能反映哪些问题？
除了竖纹，其实指甲还有大量“健康线索”藏着，皮肤科医生总结了几种典型的指甲异常表示：
· 月牙突然消失或变小
月牙，是指甲根部半月形的小白弧。虽然没有就等于有病并不成立，但多个指甲月牙突然缩小、消失，有时与甲营养不良、淋巴系统疾病等有关。
· 指甲变厚、变弯
如出现“杵状指（鼓槌指）”，大概率与心肺功能异常或慢性缺氧相关。
· 指甲变色，比如泛黄或带绿
这多数源于真菌感染或慢性感染性疾病，需要进行刮片化验进行确诊。
指甲虽然不连接生命器官，但却能映射身体的内部状态，千万别忽略。
四、医生教你：从现在起守住指甲健康的4个动作
既然指甲能反映问题，那平时该怎么保护它呢？简单4件事，坚持做，你的指甲会悄悄变健康��
1. 均衡饮食，重点补充蛋白质与B族维生素
指甲的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质、锌、维B1/B12，甲面自然就不结实。所以日常建议：
· 每天有蛋白质来源：如鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼
· 适量粗粮补充维B
· 增加绿叶蔬菜摄入，保证矿物质摄入
尤其素食者和长期节食的人群，更易出现指甲营养不良。
2. 改掉啃咬指甲、剥倒刺等坏习惯
这些小动作不仅让指甲变形破损，还可能引起甲周感染，甚至继发真菌入侵。
3. 减少频繁美甲、甲油胶使用
长期做美甲，特别是打磨+封胶流程反复，会破坏甲板天然结构，导致甲面发黄、脆裂、竖纹增多。
提醒：每做一次美甲，至少给指甲休息4~6周为佳。
4. 户外干活、洗碗等时别忘戴手套
过度水分浸泡、清洁剂腐蚀也是甲质变差的“元凶”，尤其是手湿脚湿环境，容易诱发念珠菌等霉菌感染。
五、竖纹不是“不治之症”，但它提醒你要“对自己好一点”
很多人会因为一两道竖纹就焦虑，其实大可不必。记住一句话：
慢慢变老的竖纹，不痛不痒不变形，是自然现象；
突然冒出的深纹、指甲整体质变，是身体在说“我出问题了”。
早发现、早调整、早修护，才是健康最靠谱的“长线投资”。
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