图片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 责编: 雨山
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在牙刷摆在哪这件事上，人类有一种神秘的默契。
要么是洗手池附近柜子里，要么是洗手池边上，总之必须是一伸手就能拿到的距离，多走一步都嫌麻烦。
而洗手池通常又在浴室里，旁边还有马桶作陪，这便是牙刷每天身处的环境。
▲图片来源：Unsplash
看似干净，实则是微观粒子狂欢现场。无数微生物扩散飘荡，落到牙刷上，最后的归宿是——人的口腔。
不仅如此，如果一家人同住，可能会习惯把牙刷挨着放；情侣热恋的时候，甚至连刷头都要靠着以此表示亲密。
口腔医生看完直接晕厥……
▲图片来源：Google
今天我们就要讲讲这件反习惯反常规的事：你的牙刷可能放错位置了！
你的牙刷正在被浴室污染！
如果你在上面投票里选的是放在浴室里、马桶边，恭喜你，你是大多数。
期刊《Hygiene》上关于牙刷污染的研究调查了275个人，结果178人（65%）都把牙刷放在浴室水池旁边，75%的牙刷放在距离马桶不到一米的地方。
牙刷每天就这样
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现在我们可以想象一下牙刷的处境：
就算全天通风，浴室的湿度也比其他房间高，何况有的浴室还没有窗户，封闭又潮湿。
听，是细菌和霉菌疯狂生长的声音。我们肉眼看不见的情况下，它们正在牙刷上安家。
▲图片来源：Giphy
如果浴室里还有马桶或者蹲厕，微生物就更热闹了。
厕所冲水时产生的气溶胶可以携带细菌病毒，以每秒2米的速度喷射，最后弥漫至整个空间。
即使没有挨着，只要在马桶1.5米范围内，就会成为细菌病毒的目标。
▲图片来源：参考资料[10]
有人可能想到了这点，于是把牙刷放在柜子里，或者给牙刷套上保护壳。
但是，不通风的环境反而有利于细菌快速增长！
有研究发现，比起放在外边的牙刷，放在柜子和保护罩里的检测出了更多大肠杆菌。
▲图片来源：Giphy
再加上我们基本不会给牙刷消毒，用完后水一冲就完事。细菌就在这样理想的家园里野蛮疯长。
大肠菌群、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、克雷伯菌、念珠菌等细菌，都是牙刷的居民。
每支牙刷上有142万~1900万个菌落！
根据曼彻斯特大学的研究，这个数量甚至超过了马桶座圈（每0.06平方米5000个细菌）和公共厕所的地板（每0.06平方米2亿个细菌）。
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话又说回来，虽然听着很脏，但从牙刷上检测到的大部分细菌对人体是无害的，很多来自我们自己的口腔。
但是，外来的细菌有致病的可能性。
变异链球菌可能导致龋齿、牙周感染；
葡萄球菌和口腔炎有关；
大肠杆菌可能引起消化道症状。
对免疫力低下的人来说风险较大，需要多加注意。健康的人不用太过担心，但咱们还是能避免就避免，毕竟改变牙刷位置也就是顺手的事！
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更大的风险在于刷头接触！
更大的风险在于把牙刷放在一起，甚至共享牙刷！
同住人的漱口杯并排放，牙刷随手一插，刷头之间难免擦肩而过，有时候可能还会亲密接触一整天，刷毛难舍难分。
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英国口腔健康基金会和飞利浦发起过调查，发现四分之一的英国人表示愿意和他人共享牙刷，最愿意分享的人是伴侣，其次是其他家庭成员和朋友。
年轻人愿意分享牙刷的比例，是父母辈的2倍，是祖父母辈的4倍。
欣赏这种前卫的姿态，但在刷牙这件事上，咱们还是保守一点吧！
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我们每个人的口腔里，都有独特且稳定的口腔菌群。刷头接触、共享牙刷，会导致口腔细菌交叉传播，增加交叉感染的风险。
接吻和共用餐具也会交换细菌，但刷牙不太一样，它容易造成牙龈出血，特别是当你有牙龈炎，或者刷牙过于暴力的时候。
女性由于雌激素的影响，牙龈更容易出血、红肿，尤其是在月经期、孕期和哺乳期。
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一旦出血，相当于给细菌病毒开了个快速通道。如果共享牙刷的人生病了，携带病原体，会大大增加传染风险。
不仅是口腔疱疹、牙周病这些口腔问题会通过牙刷传播。
感冒、呼吸道病毒、幽门螺杆菌、丙型肝炎等，都可能由于共用牙刷感染。
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所以，在刷牙这件事上，「自私」一点更好。
使用独立的漱口杯、牙刷和牙膏，不跟他人分享，也不借用别人的。
不需要用刷头接触来表示亲密，也不需要用分享牙刷来增进信任。
可以共享的东西有很多，菌群就不必了！
那牙刷真正该待的地方是？
总结，细菌们最爱的环境有这些特点：
湿度高，通风不足，靠近污染源（马桶），环境交叉污染。
所以，要避免牙刷污染，首先要把它移出全屋湿度最高的地方——浴室。
可以放在桌面，也可以挂在浴室外的墙上，总之把牙刷竖直放在通风的地方，方便它快速晾干，减少细菌滋生。
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不需要给刷头盖上保护罩，让它完全暴露在空气中。
高湿度不仅利于细菌繁衍，还有损牙刷寿命。有研究发现，放在潮湿环境里的尼龙牙刷，刷毛在30天内硬度损失约25%，远超在干燥环境中的老化速度。
牙刷最好也远离马桶，至少距离马桶1.5米以上。
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如果你的卫生间干湿分离，洗手池通风，且和浴室和马桶分开，那么把牙刷放在洗手池边是安全的。重点不是洗手池，而是远离潮湿和污染源。
为了预防交叉感染，每个同住人的牙刷都要单独放置，不要挨得太近。
最最重要的是，不要和别人共用牙刷！
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除了摆放位置，在使用方式上更清洁卫生，也有助于减少牙刷细菌滋生。
1.刷牙后清洗牙刷，去除残留的牙膏和碎屑。最好能消毒，把牙刷放进3%过氧化氢溶液或抗菌漱口水里，浸泡至少30秒。觉得麻烦可以直接用热水冲洗（也别到煮沸的程度，温度太高会导致刷毛脱落），洗完甩一甩把水分甩掉。
2.牙刷直立摆放比平放更好，加快干燥速度。
3.美国牙科协会（ADA）建议，每3~4个月更换一次牙刷。如果刷毛磨损较快，那么应该增加更换频次，或者选择质量更好的牙刷。
谁的牙刷用成这样了还没换？
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4.如果你生病了，最好在病愈后换掉牙刷。病毒和细菌可能在你感染结束很久后，仍在牙刷上繁殖，增加再感染的风险。同住人生病了，也需要更换牙刷。
5.推荐使用中等硬度的刷毛，大概跟眉粉刷差不多。如果跟粉底刷一样就太软了，过软的刷毛更容易破损和卷曲，细菌更容易附着。
好啦这就是今天的牙刷护理指南，希望内容对你有帮助，更希望大家可以多多点赞、转发给家人朋友，一起守护口腔健康，牙口倍儿好，不看牙医！
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Garay-Martínez L E, Betancourt-Cortés A O, Reyes-Castellanos A L, Ulloa-Pérez S G, Velázquez-Carriles C A, Venegas-Ruiz B, Silva-Jara J M. Hygienic practices and level of contamination in toothbrushes at Mexican homes in Guadalajara, Jalisco[J]. Hygiene, 2024, 4(2):197–206. doi:10.3390/hygiene4020016.
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[3] Garbo, V. R., & Namachivayam, A. Toothbrush hygiene: Influence of storage conditions, environmental surroundings, patterns of bacterial contamination and ways to combat them［J/OL］. PEXACY International Journal of Pharmaceutical Science, 2025-08-08. DOI:10.5281/zenodo.16777746.
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