难度排下来，四川峨眉山稳坐第一。不少人以为华山最险，可峨眉的路程和高差摆在那儿，普通人真得掂量清楚。接着是陕西华山，安徽黄山，湖北武当山，四川瓦屋山，最后是山东泰山。
这个顺序不是随便定的，去年几场登山挑战赛的成绩，还有大量游客反馈，都指向同一个结果。峨眉山从山脚几百米海拔一路升到三千多米，连续台阶多，体能消耗大。
华山虽然坡陡，但总距离控制得住。黄山没多少平路，全是上上下下。武当最后一段特别陡。瓦屋山上坡连着上坡。泰山路宽些，坡度相对温和，很多人坚持下来没大问题。
这样的排名，让人看到名山之间的差别。峨眉和瓦屋都在四川，地形复杂，海拔升得猛。华山和黄山以险和奇出名，台阶密度高。武当带有道教特点，路段设计有坡度变化。
泰山作为五岳之首，路线经过历代修整，相对好走些。爬这些山，难度不只看海拔，还得算路程、坡度和台阶数量。比赛里专业选手几十分钟或几小时冲顶，一般人翻倍甚至更多时间，这差距说明普通体质得提前准备。
再说为什么泰山垫底。红门路线全程九公里多，台阶七千多级，多数人三到六小时能到南天门。去年登山节最快选手五十九分钟就完事。路况宽，辅助设施多，爬起来节奏稳。
相比之下，其他几座的连续陡坡或长距离，让人中途容易觉得吃力。这个排序也提醒大家，别光看名气，实际数据更实在。
每座山都有自己的难处，先从峨眉山说起。它海拔三千零九十九米，徒步全程二十多公里。去年越野挑战赛，男选手冠军花四小时二十八分到金顶。
普通游客至少十小时以上。从低处往高处爬，台阶一段接一段，高差两千五百米左右，体能得匀着使。不少人反映，后半程呼吸和步伐都得调整。
华山排第二，自古一条道是经典。从玉泉院起步，全程走完通常六到八小时。到北峰就得四五小时。坡度集中，路窄，高度升得快。游客常说，这里的考验在于持续的陡升和路况变化，跟峨眉的长距离不一样。
黄山第三，十六公里左右的路线，基本全是台阶。去年登山大赛十六公里段，男子第一一小时三十七分。普通人五到六小时。山上起伏多，膝盖负担重。莲花峰和光明顶那些地方，台阶密度大，爬完后半程明显觉得累。
武当山第四，从南岩到金顶四五公里，普通游客四小时左右能到。几年前登山赛最快四十八分钟。台阶密，最后一段几乎直上直下。道教古迹一路可见，但坡度带来的持续发力，让体能消耗不小。
瓦屋山第五，十五公里上坡路，从镇上到两千八百多米。去年全山挑战赛最短两小时二十。普通人五到七小时。绿树覆盖，栈道部分需要注意平衡。爬升两千米左右，连续上坎，对耐力要求高。
泰山第六，红门路线九公里多，三到六小时常见。路宽，坡度分布均匀。赛手五十九分钟到顶。一般人慢慢走，也能一步步坚持。十八盘那段陡些，但整体节奏好掌控。
这些考验各不同，峨眉和瓦屋偏长距离耐力型，华山黄山武当偏陡坡集中型，泰山平衡些。爬的过程，体现出中国名山的地质多样性，也让大家看到，登山不光是到达顶点，更是体会每座山的独特节奏。
爬这些山，准备工作得做足。先评估自己情况。六十岁以上，或者平时运动少，最好别全靠徒步。可以结合缆车或观光车，减轻负担。带水和简单食物，穿抓地好的鞋子。山上温差大，备件薄外套。出发前查天气预报，避免雨天或大风。
路线规划也很关键。选经典路径，了解各段距离和预计时间。别赶早晚高峰，错峰走。途中多休息，匀速前进。保护环境，不乱扔东西。这些习惯，能让行程更顺，也维护好山里的生态。
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