今起报名！2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛来了→|中国田径协会|半程马拉松赛|成都马拉松|樱花|贵安新区|贵阳北站

2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛

报名须知

一、赛事基本信息

（一）比赛日期及时间

2026年3月29日（星期日）上午9:00

（二）比赛项目及规模

半程马拉松（21.0975公里）：6,000人

报名采用先报先得方式确定参赛名额。

（三）比赛路线

半程马拉松（21.0975公里）：贵安新区规划艺术馆（起点）--百马大道--清安大道--数谷大道---安康大道--百马大道--南沙路（折返）--百马大道--贵安新区规划艺术馆（终点）

二、报名信息

（一）时间安排

1.报名：自2026年3月1日18：00至3月15日22:00，参赛资格先报先得。

2.退赛服务期限：在3月15日23:59前提供退赛服务。超过期限退赛服务系统关闭，将不再受理任何退赛退费申请。

（二）报名费用

注：组委会有权根据报名情况决定是否接受报名，组委会确认获得参赛资格的选手，一经缴费成功，在赛事规定的退改时间结束后，选手不得退赛退费。

三、报名要求

（一）年龄要求

参赛选手年龄在18周岁及以上（2008年1月1日前出生）；65周岁及以上（1961年1月1日前出生）参赛者，须监护人或法定代理人签署参赛声明。

（二）健康要求

1.在比赛中，因个人身体或其他原因导致的人身损害和财产损失，由选手个人承担责任。组委会要求所有参赛者12 个月内通过二甲以上医院进行体检。主要包括血压、常规心电图或 24 小时动态心电图或运动平板试验（三项之一即可），如血压过高或心电图明显异常（例如显著心动过缓等）需加做心脏彩超。心电图和心脏彩超不能互相代替。请参赛者结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。

2.马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担一切后果及法律责任：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和有严重冠状动脉病（心绞痛）的人；

（6）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（7）比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者；

（8）赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

（9）孕妇；

（10）其他不适合运动的疾病患者。

注：参赛者应做好自己健康的第一责任人，加强自我健康状况评估。赛前参赛者必须时刻了解自身的身体健康状况，尤其是赛前突发的感冒、发热、病毒性感染等疾病，同时也需要了解自己的既往病史：冠心病史（尤其是心肌梗死）、高血压病史及猝死家族史等。

（三）参赛资格

1.参加半程马拉松的参赛运动员须在报名时上传本人在报名截止日前24个月内2次10公里及以上距离的比赛成绩。

2.不予报名的选手：世界田联、中国田径协会、贵州省田径协会处以禁赛处罚的选手。

3.国际精英选手以及当前国家体育总局反兴奋剂中心注册检查库及检查库中的精英选手，不可以作为大众选手报名参赛。精英选手如需报名参赛，请与组委会联系（guiyang@sport—china.cn）

4.以上未尽事宜，请查阅官方公众号。

四、报名方式

1.微信小程序“筑体汇”报名

2.报名方法：微信搜索“筑体汇”小程序，找到“2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛”赛事点击进入，确定参加项目，选择报名通道，填写报名信息，提交证书资质，缴费成功后等待工作人员审核通过即为报名成功。

五、退赛退费服务说明

1.退赛退费：已提交报名信息及支付的选手，在退改服务期限内，可在订单页面自行办理退赛退费服务。

2.退改服务期限：2026年3月15日23:29退费服务系统关闭，将不再受理任何退费申请。

3.由组委会审核报名资质不符合者，在报名截止前可以重新提交符合要求的资格证书，在报名截止后不能再重新提交，资格审核未通过的选手的报名费将在3-7个工作日内全额原路退回。

六、参赛物资领取

领物时须参赛选手本人到达现场，携带本人报名时所用的有效证件原件到场领取参赛物品。本次赛事不接受代领，不设参赛包邮寄服务。详细信息请留意组委会后续在官方微信公众号推出的《参赛物资领取须知》，请您留意。

七、重要说明事项

1.请选手认真如实填写个人信息，组委会将对信息的真实性进行核实，一旦发现有虚报行为，则取消其参赛资格；

2.为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品；

3.报名信息中的紧急联系人与报名者的关系，推荐填写父母、夫妻、子女、兄弟姐妹中的亲属关系之一；

4.禁止一切虚假参赛行为包括但不限于替跑、蹭跑、伪造号码及号码布、骗跑等违反体育精神的行为，出现上述违规行为，组委会将根据本次赛事《竞赛规程》相关规定，视情节轻重，给予违规人员处罚，并报请中国田径协会追加处罚；对赛事造成严重经济损失及社会负面影响的，组委会有权追究相关人员责任，并诉诸法律。对于一切非组委会原因造成的意外事故，责任由相关人员承担；

八、咨询联系方式

（一）官方微信公众号：贵阳马拉松

（二）官方邮箱：guiyang@sport—china.cn

（三）官方网站：http://www.guiyangmarathon.com/

（四）客服联系：

（扫码咨询）

九、本报名须知解释权属于2026贵阳贵安樱花半程马拉松组委会所有，未尽事项，另行通知。

2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛

参赛声明

1.本人自愿报名参加2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛及相关活动（以下统称“比赛”或“赛事”）；

2.本人全面理解并同意遵守赛事组委会及办赛机构（以下统称“主办方”）所制订的各项竞赛规程、规则、规定、要求及注意事项，不会做出有损害主办方、赛事赞助商及有关品牌方的声誉、合法利益的任何行为；

3.本人同意向主办方提供真实有效的证件用于核实本人的身份及参赛资格信息，并同意承担因证件不实所产生的全部责任；

4.本人承诺以自己的名义报名并参赛，并知晓主办方关于号码布不能转让他人使用的规定（自领取官方参赛号码布至本次赛事结束期间，本人对官方号码布负有妥善保管义务，如因未尽妥善保管义务或擅自转让、出借或其他原因，致使第三方以该官方号码布获取进入赛道资格，由此产生的法律后果及责任全部由本人与该第三方承担，如因此给主办方造成任何损失的，本人同意承担赔偿责任）；

5.如本人因个人原因未能参赛，本人无权要求主办方退还报名费，更不得将官方号码布转让、出借给他人；

6.本人已为参赛做好充分准备，并在赛前接受过正规医疗机构体检，报名期间为主办方提供的体检报告真实有效；本人确认本人的身体状况能够参加赛事，没有不适竞技运动的疾病，本人身体条件及心理素质符合参赛资格。如本人存在隐瞒不报等相关问题，导致本人在赛事中出现任何伤害事故，由本人自行负责，赛事组织方及其相关方无需承担何形式的责任；

7.本人同意主办方以本人为被保险人投保人身意外险，具体内容已从保险说明书中晓，本人均予以认可；

8.本人全面理解参赛可能出现的各类风险，且已准备必要的防范措施；本人愿意承担比赛期间发生的自身意外风险责任，且同意主办方对于非其原因造成的本人人身意外或其他任何形式的损失不承担任何形式的赔偿；

9.本人承诺将严格遵守反兴奋剂规定，坚决不使用任何禁用物质或禁用方法，如本人出现兴奋剂违规行为，愿意接受相关主管部门依据有关规定给予的处罚并积极配合调查;

10.本人同意接受主办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗（含AED自动体外除颤器治疗），但在医院救治等发生的相关费用超出主办方投保范围的部分由本人自理；

11.本人承诺在比赛期间不得涂改、复制及遮盖赛事官方号码布；

12.本人比赛期间将听从裁判员、志愿者、安保及医护人员指挥，自觉维护比赛秩序；

13.本人将严格遵守比赛安检和检录进场制度，不携带任何危险品与违禁品进入赛场，维护自身和他人安全；

14.本人将文明参赛，自觉遵守赛风赛纪与体育道德，维护公平的体育竞争环境；

15.本人同意主办方可将本人的比赛照片、比赛图片、比赛视频等比赛资料及本人的肖像、声音等人格特征在包括但不限于报纸、杂志、电视、微信公众号、微博、抖音等新闻传媒平台及渠道用于赛事的宣传。

本人或法定代理人已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认，如本人有任何违反本声明书约定之行为，本人将自行承担全部法律责任，并向主办方及其相关方赔偿由此造成的全部损失。

（以下无正文，为声明签署页）

18周岁以上（含18周岁）参赛者请在此签署

参赛者签名：

年龄（周岁）：

签署日期：

65周岁以上（含65周岁）参赛者请在此签署

参赛者签名：

年龄（周岁）：

监护人、管理人或法定代理人签名：

签署日期：

2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛

竞赛规程

一、组织架构

（一）主办单位

贵阳市人民政府

贵安新区管委会

（二）承办单位

贵阳市体育局

贵阳市文化和旅游局

贵安新区社会事业管理局

（三）协办单位

贵阳大数据科创城管委会

贵安新区湖潮乡人民政府

贵阳市田径协会

（四）运营单位

广东新中体育集团有限公司

二、比赛日期及地点

（一）比赛日期：2026年3月29日（星期日）9:00

（二）比赛地点：贵安新区

三、项目规模

（一）比赛项目：半程马拉松（21.0975公里）

（二）比赛规模：6000人

四、比赛路线

贵安新区规划艺术馆（起点）--百马大道--清安大道--数谷大道---安康大道--百马大道--南沙路（折返）--百马大道--贵安新区规划艺术馆（终点）

五、参赛要求

（一）年龄要求

参赛选手年龄在18周岁及以上（2008年1月1日前出生）；65周岁及以上（1961年1月1日前出生）参赛者，须监护人或法定代理人签署参赛声明。

（二）健康要求

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和有严重冠状动脉病（心绞痛）的人；

（6）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（7）比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者；

（8）赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

（9）孕妇；

（10）其他不适合运动的疾病患者。

（三）资格要求

参加半程马拉松的参赛运动员须在报名时上传本人在报名截止日前24个月内2次10公里及以上距离的比赛成绩。

（四）报名办法

1.赛事规模6,000人，参赛资格先报先得。

2.个人可通过微信小程序“筑体汇”进行报名；具体报名时间及办法请关注官方公布的《报名须知》。

3.不予报名的参赛选手：

世界田联、中国田径协会、贵州省田径协会处以禁赛处罚的选手。

4.精英运动员

国际精英选手以及当前国家体育总局反兴奋剂中心注册检查库及检查库中的精英选手，不可以作为大众选手报名参赛。精英选手如需报名参赛，请与组委会联系（guiyang@sport—china.cn）

5.以上未尽事宜，请查阅赛事官方公众号。

（五）报名费用

（六）赛事退赛服务说明：

1.退赛退费：已提交报名信息及支付的选手，在退赛服务期限内，可在订单页面自行办理退赛退费服务。

2.退赛服务期限：2026年3月15日23:29退赛服务系统关闭，将不再受理任何退赛退费申请。

（七）报到

六、竞赛办法

（一）按照中国田径协会最新审定的《田径竞赛与技术规则》（2025版）、《中国田径协会路跑赛事管理制度文件》（2025版）和本次比赛《竞赛规程》执行。

（二）按照中国田径协会《关于残疾人选手参加全国马拉松及相关运动赛事的通知》，允许符合参赛条件的残疾人选手参加本次比赛。由于赛道条件不允许，本次比赛轮椅选手只接受普通轮椅选手参赛，普通轮椅选手需在集结区队尾出发，不接受竞速轮椅选手参赛。

（三）所有参赛者须在参赛期间正确佩戴赛事号码布，将号码布佩戴在胸前，切勿用衣物、腰包等物品遮挡号码布。如参赛者私自折叠、遮挡、撕毁、损坏号码布，一经发现，将被取消参赛资格，不能检录入场，无法取得赛事成绩及完赛物品。如参赛者私自涂改、制作、转让、贩卖号码布，将按本次赛事处罚办法进行处罚。

（四）起跑分区：本次比赛将不分区。

（五）比赛检录：本次比赛检录时间为比赛日07:00-08:45，参赛者入场须通过号码布查验，随后进入相应集结区，参赛者请合理安排出行时间，建议至少在赛前60分钟到达指定区域进行检录。比赛发令15分钟后，不再允许选手进入赛道起跑。

（六）起跑发令：采用一枪发令起跑，如参赛者无效起跑，不会被叫停，裁判将取消其成绩。

（七）本次赛事不允许婴儿车进入集结区及赛道。

（八）关门距离和时间（以9:00发令起跑计算）：

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对道路交通滚动封闭。参赛选手在规定的关门时间内未完成对应的比赛距离，应立即停止比赛并退出赛道；退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车返回终点处或自行离开。

注：发生突发情况时，组委会可决定提前结束比赛，参赛者须服从指挥。

（九）计时办法

1.组委会为所有参加半程马拉松的参赛选手提供感应计时服务，参赛选手必须将组委会统一发放的内含感应计时芯片的号码布正确佩戴在胸前显著位置，切勿用衣物、腰包等物品遮挡号码布。如参赛者私自折叠、遮挡、撕毁、损坏号码布，一经发现，将被取消参赛资格，不能检录入场，无法取得赛事成绩及完赛物品，导致无成绩的后果自负。

2.组委会在每个分区前设置检录地毯，选手须严格按照分区入场。在比赛发令后，选手先依次通过所在分区及前方分区的检录地毯，再通过起点计时地毯的成绩方为有效。

3.半程马拉松项目在起点、每5公里点、折返点和终点设有计时感应地毯。选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应地毯，如缺少任何一个计时点的成绩，或两个计时芯片在除起点外的其他计时感应地毯的成绩误差小于0.1秒，则将对选手成绩进行核查。如核查发现选手存在违规，则取消该选手的比赛成绩。

（十）在关门时间内跑完半程马拉松的参赛选手，完成比赛24小时后登录微信小程序“筑体汇”、第一赛道app查询成绩，各项目前8名以外的选手可以同时自行下载打印成绩证书。

（十一）存取衣：

1.寄存个人物品请到指定寄存处，比赛当天上午7:30-8:45，半程马拉松参赛选手可在起点指定区域按号段寄存衣物。衣物须装在组委会发放的参赛包中，参赛包外贴附与参赛选手本人参赛号码一致的小号码布。请不要将贵重物品存放在包内，如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。

2.半程马拉松取衣处于13:00关闭，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于赛后5天内到赛事组委会领取（如需邮寄，产生的费用由选手本人承担）。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，组委会不承担责任。

（十二）补给站、饮水/用水站、食品站设置

（十三）卫生间与环境保护

1.组委会在起点、比赛路线沿途及终点设置移动卫生间。

2.为保护环境，选手在参赛期间不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

（十四）有关竞赛的具体要求和安排，请详细阅读《官方手册》。

七、录取名次及奖励办法

（一）半程马拉松

名次奖：男、女前三名（按枪成绩）、第四名至第十六名（按净成绩）选手分别获得如下表奖金（奖金需征收20%的个人所得税）。（单位：人民币）

（二）其他

1.将在完赛选手中随机抽取200名选手直通2026贵阳马拉松赛。名额仅限本人使用，严禁买卖、转让，如放弃将自动作废，不再替补。

2.比赛结束后3个工作日内在赛事官方公众号进行成绩公示，公示期为10天，在此期间选手如对比赛成绩有异议，请联系赛事组委会并提供真实有效的证据。如果发现参赛选手比赛中作弊者、兴奋剂违例的，取消该名次和奖金，后面名次不递增。

3.半程马拉松项目前三名运动员现场分别颁发奖杯、奖牌和奖品。

4.现场不发放奖金，在公示无异议后60天内发放完毕。

5.上述所有奖金将按照《中华人民共和国个人所得税法》征收20%个人所得税，由组委会代收代缴。

八、处罚办法

（一）为加强赛风赛纪管理，赛事组委会严禁私自转让（卖）或接受转让（买）参赛名额，禁止一切替跑、蹭跑、伪造号码布及使用非赛事号码布者进入赛道参赛。一经查出，对违规者将终身禁止参加贵阳市政府举办的各项赛事。由于替跑、蹭跑、伪造号码布等违规行为所造成的一切后果均由违规者本人自行承担，对造成经济损失及严重影响的，组委会还将保留追究违规者法律责任的权利。

（二）比赛期间，组委会将对起点、各计时点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手，组委会将视其情节轻重分别给予取消参赛成绩、1～2年内直至终身不准参加贵阳贵安樱花半程马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚。

1.利用虚假信息报名或报名后由他人替跑；

2.参赛选手携带他人计时芯片或一名参赛选手同时携带2枚以上（含2枚）计时芯片参加比赛；

3.不按规定的起跑顺序在非本人所属分区起跑的；

4.起跑有违反规则行为的；

5.关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又返回赛道的；

6.没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；

7.在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；

8.半程马拉松项目参赛选手没有按规定携带自己号码布通过终点的；

9.未跑完全程，私自通过终点领取纪念品的；

10.私自伪造号码布，多人接力方式完赛的；

11.携带非组委会发放感应计时芯片通过终点的；

12.不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事，打架斗殴的；

13.出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）；

14.其他违反竞赛规则及规程规定的行为。

其中，利用违规手段获得（包括但不限于转让、盗取、倒卖）参赛资格、使用非本届赛事号码布参赛或有其他违规行为的人员，比赛中发生的一切后果责任自负。此类违规行为经组委会核实确认后，将对相关人员处以贵阳贵安樱花马拉松赛终身禁赛的处罚，对于情节恶劣或造成一定社会负面影响的，组委会将报请相关部门追究其法律责任。

九、保险

组委会为所有参赛者和工作人员购买比赛期间的人身意外伤害保险，若因信息不实或填写不全而造成无法购买保险或者保险无效，责任由被保险人本人承担。

特别说明：

1.组委会购买的保险为人身意外伤害险。若被保险人自身罹患的基础疾病或其他身体原因而引起的不良后果，将不属于意外伤害险的理赔保险范围。因此，请大家谨慎报名参赛；

2.组委会在比赛期间提供免费的现场急救性质的医疗服务，但其因突发情况而送院治疗所产生的医疗费用将由参赛选手、工作人员本人自理；

3.参赛选手在比赛过程中因服用兴奋剂或其他违禁药品，造成人身伤害或死亡的，一切责任由参赛选手本人承担；

4.为了保障参赛选手的生命安全，经组委会授权的赛事裁判、医护人员及其他工作人员将有权对明显不能继续进行比赛的参赛选手终止比赛资格。

5.本保险计划的承保年龄为5至80周岁，以保单生效时的周岁年龄为准。70至80周岁的被保险人，将按照保险合同中的约定条款为准。

十、自甘风险

《中华人民共和国民法典》中的“自甘风险”条款在《中华人民共和国民法典》中确立了文体活动中的“自甘风险”条款，其第一千一百七十六条规定：自愿参加具有一定危险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任，但是其他参加者有对损害的发生有故意或者重大过失的除外；活动组织者的责任适用安全保障责任的规定。

十一、医疗救护

（一）比赛起点、赛道沿途（自2.5公里起）及终点均设固定医疗点和急救车辆点。

（二）赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员。

（三）沿参赛选手的跑进路线，组委会将设置急救跑者、医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手可随时向他们请求帮助。在比赛中，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若参赛选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。

十二、联系方式

（一）官方微信公众号：贵阳马拉松

（二）官方邮箱：guiyang@sport—china.cn

（三）官方网站：

http://www.guiyangmarathon.com/

（四）客服联系：

（扫码咨询）

十三、本规程解释权属2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛组委会，未尽事项，另行通知。

2026贵阳贵安樱花半程马拉松赛

风险提示

马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛，根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不宜参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

2.高血压和脑血管疾病;

3.心肌炎和其他心脏病;

4.冠状动脉病和严重心律不齐；

5.血糖过高或过低的糖尿病;

6.比赛日前两周以内患感冒;

7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

8.手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的；

9.妊娠期内妇女；

10.包括但不限于上述不适合运动的情况。

二、马拉松可能存在的风险

1.因体力消耗导致的急性心脑血管疾病造成的严重伤病或死亡；

2.因高强度运动或赛前两周患有发热、急性呼吸道感染疾病造成的严重伤病或死亡；

3.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致的严重伤病或死亡；

4.因高温下重症中暑所造成的严重伤病或死亡；

5.因在比赛中身体器官衰竭导致严重伤病或死亡；

6.因选手患有其他不适宜参赛的疾病在比赛中造成的严重伤病或死亡；

7.因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的；

8.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的。

三、赛中注意事项

1.不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是运动生理学上所指的运动“极点”（半程马拉松的极点一般在15-18公里，马拉松的极点在30-35公里左右）。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”；

2.腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整；

3.关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度；

4.抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后可以继续参赛；

5.其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助；

6.高温：如遇到天气炎热的情况，高温并伴随着较高湿度，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛；

7.每位参与马拉松赛事的选手建议按照自身节奏进行运动，切勿随意与人竞速或攀比。

四、医疗保障建议

1.赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

2.合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

3.慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

4.注意安全：比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。

5.比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。