“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。” 春天，万物复苏，大自然从沉睡中苏醒，处处生机勃勃。
此时，人体阳气也开始升发，顺应季节特点养生对健康极为重要。饮食与生活习惯，是春季养生的两大关键。
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春季为何要扶阳？
中医讲究“春生夏长、秋收冬藏”。春天是万物复苏的季节，自然界的阳气开始生发，人身体内的阳气也不例外。
如果错过这个时节，阳气得不到及时补充，一整年可能都无精打采，甚至容易受寒邪侵袭，引发各类疾病。
古人云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气如同太阳，给予生命活力与动力。
在春天养好阳气，不仅能够驱除冬天积存的寒气，还能为身体提供源源不断的能量，让一年都活力满满。
春天多吃这6物，将“阳气”补回来
香菜
香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质。经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的人，都可以适当地吃一些。
注意：有口臭、狐臭的人及产后、病后初愈、气虚乏力的人群不宜食用香菜。
香椿芽
吃一口香椿芽，你便能品尝到整个春天的味道。香椿这种树的嫩芽，大概只有中国人才会食用，而且备受文人墨客的喜爱。清代才子李渔在《闲情偶寄》中写道：“菜能芬人齿颊者，香椿头是也。”汪曾祺也对它赞不绝口：“一箸入口，三春不忘。”
香椿，被称为“树上的蔬菜”，是香椿树长出的嫩芽。香椿芽香味浓郁，鲜嫩清脆，营养丰富，是春季时令名品，为宴宾之名贵佳肴。香椿芽中富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、镁及挥发性芳香族有机物等营养素，具有健胃理气、杀虫固精、美容养颜、利尿解毒等功效。
葱：阳气“开路先锋”
俗话说：“百菜不如葱。”春天多吃葱，不仅能刺激胃肠蠕动，帮助消化，还能助阳祛寒。
特别是葱白部分，性温，能通阳、散寒，适合手脚冰凉或容易感冒的人。
推荐吃法：春天不妨煮一碗“葱白生姜汤”，简单易做，还能驱寒祛湿。
羊肉：扶阳补虚好帮手
羊肉性温，历来被视为温补阳气的佳品。
春天适量吃些羊肉，能增强体质、暖胃驱寒。特别适合阳气不足、怕冷乏力的中老年人。
推荐吃法：炖一锅胡萝卜羊肉汤，加点生姜和枸杞，更能温中补阳。
韭菜：春天的“阳草”
韭菜又被称为“起阳草”，性温味辛，具有温补肝肾、助阳固精的作用。春季韭菜鲜嫩多汁，不仅是美味佳肴，更是养生良品。
推荐吃法：韭菜炒鸡蛋，既简单又营养，是春天补阳的经典搭配。
芡实
芡实素有“水中人参”之称，是水生植物的种子。其果实圆球形，外壳坚硬带刺，剥开后，里面圆润饱满的芡实宛如洁白珍珠 。
芡实是传统中药材和珍贵补品，最出名的功效是益肾固精、补充阳气。日常可将芡实与大米同煮成粥，软糯且香气扑鼻。
那有哪些耗阳行为呢？
一、久坐不动
如今不少工作需长期久坐，这是阳气耗损的主因。运动可加速血液循环、滋养器官，通过加强代谢生热以维持阳气旺盛。
我之前曾整日久坐，手脚冰凉、精神欠佳，后来每天下班慢跑半小时，身体状况明显好转。春季阳气升发，大家应选散步、瑜伽等适宜运动。
二、熬夜
快节奏下熬夜常见，可熬夜对身体，尤其阳气伤害极大。白天阳气足，人体能借外界阳气滋补自身；夜晚阳气收、阴气重，熬夜会持续消耗自身阳气，久了阳气大亏。
三、露脚踝
不少年轻人爱露脚踝，但脚踝处是肝、肾、脾经交汇穴位所在，寒气入侵，会影响肝肾脾气血运行。
有姐妹冬天露脚踝，没多久就肚子疼、月经不调。春天本就气温不稳，一定要穿袜子，保护脚踝，使阳气畅行。
四、冬装脱太早
春日气温回升，有人急换春装。但春寒犹存，昼夜温差大，过早减衣易受凉，让寒气入体损耗阳气。很多人天暖就穿薄外套，很快感冒乏力。所以春天要“春捂”，随天气慢慢增减衣物，护住阳气。
五、吃生冷食物
春天人体虚弱，阳气待恢复，此时多吃冷饮、凉菜，会阻碍阳气汇聚。生冷食物易降低体温，干扰代谢排湿，引发腹痛腹泻，还伤肠胃。
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来源：中草药知识汇总
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