早上路过小区花园，总能看到几位老人围坐石桌，有人捧着报纸细读，有人执棋沉思。午后的公园长椅上，翻书页的声音混着鸟鸣。这些再平常不过的日常画面，或许正悄悄写着他们未来的健康密码——最近新加坡国立大学一项研究发现，那些爱看书、爱下棋的老人，生物年龄比同龄人老得更慢。

新加坡国立大学的Jiatong Shan，Brian K. Kennedy, Andrea B. Maier，Lei Feng等人分析了631名亚洲老年人中15项可改变生活方式因素与DNA甲基化衰老时钟的关系。

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结果显示，吸烟与显著的表观遗传年龄加速最为一致相关，换句话说，吸烟是实打实地加速衰老；相反，规律体育活动和日常认知活动（如阅读、下棋等）与更慢的生物衰老相关，也就是说，规律运动和日常动脑活动，能够有效对抗衰老。