2026-03-12 14:18:18
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60~70岁，很多人都认为，自己预期寿命得80~90岁，余生怎么舒服怎么来，活在当下，其实，不全对。
活在当下是心情，不恐惧未来，就是距离终点站越来越近，不害怕，活在当下。
但是，在养老规划上不能忽略，要提前做，要存钱，要健身，要自律，要保养。如果你怎么舒服怎么来，你不一定活到耄耋之年。
小编认为，60~70岁老人，想多活20年，就把这8条刻在脑子里，落一条都是对自己不负责：
1、坚持健康第一，不要用命换任何东西。坚持运动，规律健身，不过度运动，不操劳过度，不要熬夜，按时体检，小病不拖，及时就医。
身体不舒服不要撑着，以为挺几天就好了，一定要重视起来，不要有侥幸心理。
要想活到80~90岁，生活依然自理，靠的就是你需要保养一辈子的小身板。
这么舒服怎么来，睡到自然醒，听起来不错。但是，对老人而言不是好习惯。
退休后依然要自律，作息要规律，什么时候运动，什么时候休息，什么时间就餐，不能怎么舒服怎么来。
2、不要在意别人的看法和评价。60~70岁的年纪，应该清醒了，别人怎么看我，别人如何评价我，已经不重要了。
重要的是，我今天血压血糖达标没，我的心情怎么样，我吃的营养够了吗？鸡蛋、坚果、牛奶、水果、蔬菜都摄取了吗？
3、放下过去，轻松每一天。过去的事情就要翻篇，不要总想，如果那件事我那么办，结果是不是就不一样了？
过去的事情，想都不要想，放下就是放过自己。人必须有翻篇的能力，这样才能轻松每一天，心理没负担，心情才能好。
4、不要再让自己受委屈。上辈子你可能为了家庭，为了婚姻，为了孩子忍辱负重，坚持了大半辈子。
如今你已经60~70岁了，不能再让自己受委屈了。
要学会敢和任何人翻脸，因为别人习惯你的温柔忍让，知道你心慈面软就拿捏你。
你翻脸一次，他们就不敢轻易拿捏你了，余生也该扬眉吐气为自己活一把了。
5、有养老规划，晚年才能从容。人到晚年最害怕的就是没钱，失能。
所以老人一定要提前做养老规划，存够养老金，心才不慌，日子才踏实。
老人活在当下，意思是不恐惧未来，不谈死色变，活好当下。
但是，养老计划需要早做，这样到时候才不会抓瞎。
每年存2万，20年就是40万，养老差不多了。活到耄耋之年不靠子女，靠自己手里的存款。
因为靠子女养老不现实。子女自顾不暇，根本担负不起给我们养老的重任。
6、社交一定不要放弃。虽然60~70岁了，但是不能放弃社交。
圈子越来越小，但是有2-3个真心相待的朋友还是很重要的。
真正的朋友能无条件理解你的喜怒哀乐，给你提供情绪价值。
在你孤独寂寞的时候，给予你安慰和鼓励，陪伴散步，陪你聊天，成为你心灵的避风港。
实践证明，老人社交活跃可减缓认知衰退速度，让大脑更健康，思维更活跃，还能降低慢性病的风险。
7、学习新知识，丰富晚年生活。人老了，不能放弃学习新知识。
如果你想学什么时候都不晚。咱们也不是想成名成家，就是打发时间。
譬如，学习乐器，学习唱歌跳舞，学习外语，学习智能手机，学习写作，学习绘画，都能让你的日子有盼头，更充实。
8、学会整理家居环境，让家成为温馨的港湾。
退休后，除了出去运动，剩下的时间都在家里度过，老人一定要学会整理家居环境，好处太多了。
可以降低压力和焦虑，干净整洁的家居环境，能减少视觉混乱带来的皮质醇分泌，缓解心理压力。
还能改善睡眠质量，降低头痛，提升免疫力。
家里环境好，心情就好，心情好不得病，受益良多。
总之，60~70岁老人，要想多活20年，就把上面的8条刻在脑子里，落一条都是对自己不负责。
大家觉得我总结的对吗？欢迎评论区留言交流，补充，谢谢！
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