春风送暖
正是走出家门、活动筋骨的好时节
想要在都市中寻找一片既能专业运动、
又能休闲观景的天地？
体育公园是一个不错的选择
它们将标准泳池、专业球场
融进广阔的绿意与滨江视野中
让每一次奔跑、挥拍都充满生机
小体精选了上海多个热门体育公园
这个春天
让身体动起来吧！
"滨江运动新地标"
前滩体育公园位于浦东新区前滩大道，是上海新兴的现代化体育公园。公园依托滨江优势，将运动与景观完美结合，是年轻人喜爱的运动打卡地。
作为前滩国际商务区的重要配套设施，这里不仅提供专业运动场地，更是市民休闲健身、欣赏江景的理想去处。
天然草地足球场：足球场的面积超过4万平方米，相当于4个标准足球场的大小，属于11人制的高规格配置。此外，还配套了2片7人制和1片11人制的人工草皮球场，能够支持多支球队同时开展训练与比赛。
开放时间：需预约入场
地址：浦东新区前滩大道735号
无人机运动：前滩体育公园新增无人机项目。为热衷第一视角飞行的玩家提供了绝佳的飞行场所。作为专业的体验与训练基地，这里正吸引着越来越多的无人机人才投身于创新应用的赛道之中。
开放时间：公共区域24小时开放
地址：浦东新区前滩大道735号
"城市体育新地标"
徐家汇体育公园是上海目前设施设备最齐全的体育文化聚集区之一，位于徐汇区核心地带，总占地面积约36万平方米。
公园集体育比赛、全民健身、体育休闲于一体，是市民家门口的运动天堂。
徐家汇体育公园拥有上海游泳馆、室内匹克球馆、阿迪达斯足球公园等多个专业场馆，满足多样运动需求。
毗邻徐家汇商圈，运动+购物+餐饮一体化体验，运动后可以尽情享受都市生活。
匹克球馆：全新的室内匹克球馆亮相，作为一项融合了网球、羽毛球和乒乓球精髓的运动，它门槛低，趣味性强，适合家庭亲子参与。即日起至3月31日还可以享受场馆门票五折特惠。
开放时间：8:00-22:00
地址：徐汇区零陵路800号上海体育场四号扶梯旁(近中山南二路、天钥桥路)
足球公园：1片七人制+4片五人制人工草足球场，专业场地配备完善设施，适合团队训练和友谊赛。
开放时间：9:00-22:00
地址：徐汇区中山南二路辅路徐家汇体育公园11号门
"中国高尔夫球协会授牌认定的
全民健身示范基地"
黄兴体育公园位于杨浦区双阳北路，邻近五角场商圈与地铁8号线黄兴公园站，是上海中心城区的一个全民健身综合体。
公园占地约17.6万平方米，集传统体育、新兴潮流、智慧科技、休闲社交于一体，是杨浦区最大的运动主题公园。
PLAYGOLF CLUB高尔夫：占地面积达8万平方米，堪称亚洲规模最大的高尔夫练习场地，配置有240个配备自动送球系统的练习打位、总长1400米的天然草坪切杆推杆果岭区，以及14个真草练习位。
开放时间：9:00-21:00
地址：杨浦区国顺东路410号3幢
PUSH篮球馆：铺设了加拿大顶级枫木地板和NBA同款博纳加厚面漆，提升了耐磨性与舒适度，还通过双层龙骨骨架设计更好地保护运动者的膝盖。
配合超大LED屏与专业音响，场馆硬件全面升级。开业伊始便迅速领跑上海市球类运动篮球馆销量榜，成为备受追捧的网红运动打卡地。
开放时间：6:00-22:00
地址：杨浦区双阳北路383号
普陀体育公园
普陀体育公园占地约11.2万平方米，园内除了篮球场、网球场、羽毛球馆之外，还有一个国际标准规模的足球场。
地址丨普陀区金通路158号
开放时间丨足球场 6:00-8:00；20:00-22:00
篮球场、网球场 6:00-22:00
虹桥体育公园
体育公园内有滑冰、射箭、滑雪、壁球、羽毛球、乒乓球等9个项目。
地址丨长宁区绥宁路820号
开放时间丨篮球、羽毛球场10:00-22:00
运动正当时，福利不停歇！
看完这些体育公园
是不是已经跃跃欲试？
位于徐家汇体育公园内的
上海游泳馆焕新升级
小体为大家准备了
上海游泳馆成人票
这个春天
一起畅游吧！
"水质全面升级，设施焕新
让泳客游得放心、游得舒心。"
经过为期半个月的闭馆调整，上海游泳馆以全新面貌开门迎客。此次围绕设施安全、水质净化、服务效率三大核心环节进行了全面升级，更加贴合广大运动爱好者的需求。
池岸区域统一铺设防滑地胶，更衣室玻璃隔断更换为铝蜂窝板材，全方位提升安全系数。水质净化系统全面升级，在原有硅藻土过滤基础上新增4台过滤砂缸，并完成池底池壁深度检修与清洁。
闸机系统二次升级，泳客退场效率大幅提升，有效缓解高峰期拥堵问题。儿童池加热系统优化升级，水温稳定控制更精准。
标准50米恒温泳池，是早春进行有氧运动的理想场所。游泳作为全身性运动，能有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性。
初学者建议从蛙泳开始学习，每次游8-10个来回（400-500米），推荐配速2'30"-3'00"/100m。
进阶者可以尝试自由泳训练，每次12-15个来回（600-750米），配速2'00"-2'30"/100m。
小贴士：早春气温尚低，下水前务必进行5-10分钟动态热身（肩关节、膝关节、踝关节），预防抽筋。
小贴士
福利内容
上海游泳馆成人票两张
地址
徐汇区中山南二路1300号
开放时间
周一至周五 12:00-21:00
周末及节假日 9:00-21:00
交通指南
地铁3号线至漕溪路站
地铁1、4号线至上海体育馆站
地铁11号线至上海游泳馆站
使用提示
核销有效期
截至4月16日
即日起至2026年3月16日12:00
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