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今天进行了多场马拉松，很多圈内明星登场，我想了想还是聊聊龙少完成每天100公里，连续100天。

这是一个传奇的故事，这100天以来我不赞同这种做法。

每天这么大的强度，根本不是一个跑者该有的训练的样子，可能会误导其他跑者去模仿。即便没能力模仿每天100公里，是不是可以每天半马、15公里、10公里，连续多少天等等，这是一种低效的，危险的训练方式。

在每天的跑步过程中，有大量的人跟随，占用过多的公共资源。觉得除了吸睛，没有其他什么现实意义。

然而，100天挑战完成，我不再像从前那么想。

这事本身就相当了不起，了不起的不是100公里，除了吃饭、睡觉、刷手机之外，你还有什么事能坚持100天？

今年我打算每天做100个单腿硬拉，连续做100天，一开始还有热情和动力去完成，除了单腿硬拉之外还做一些其它的力量训练。到了三十多天，有一天实在不想做了，问自己这样下去有什么意义。

“当犹豫的时候，先选择做下去”，也不知道谁说过类似的话，就这样我又在犹豫和自我怀疑中坚持两天，第三天我无法忍受这种每日一练的束缚，停了一天。有了这次中断之后，然后就有很多的中断，“破窗效应”逐渐展现。

也有过“连续一年跑步无休”，“每月跑步400（500）公里以上，坚持一年”，“高原训练一个月不带手机、不刷视频”，这些所有的对自己“强势”，貌似没什么意义的事，持续下来有了巨大的收获。这不是简单的堆积，从量到质的变化，可能真的会改变人生。

从这件事我们所看到的，所能去学习的，不是我们要制定多么宏大的目标去努力，而是建立一个“微习惯”，把一件细小的事融于生活。比如每天1个俯卧撑、1个蹲起，或者每天读1页书等等，将一件事持续下去的人生将大有不同。

当然，龙少这个每天100公里相当牛，2025年陈盆滨挑战“百日百马”，完成100天跑100个马拉松，这个差距已完全不是一个等级。2018年我曾计划，连续7天，每天跑21公里，跑到第2天，就得了心肌炎。100公里，是一个想一想都让人两腿发软的距离。

找到一种适合自己的运动强度，持续锻炼下去，而非一时逞强。龙少本人也说，“从未鼓励普通人模仿，而是希望激励大家，找到适合自己的运动方式”。