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1.做好晨起四件事

⑴尽量缓慢：入睡后，身体太久没有动，突然立即起床，动作较大，会对身体造成损伤。另外，如果突然起身，血压也会改变，大脑很容易因此缺氧，从而引起脑梗的发生。所以要牢记，晨起时尽量慢一点，先躺一会，然后再起身。

⑵尽量喝一杯水：早起喝一杯水能够帮助我们稀释血液的浓度，身体里补充了水分，也能够加快身体的新陈代谢，所以要记得晨起喝杯水。

⑶要记住吃降血压的药：因为经过一晚上的休眠，在晨起的时候神经会异常兴奋，会助推血压达到一个峰值，对于患有高血压的人千万要记住，早起吃降血压药，切记吃得过晚。

⑷早餐不要太油腻：因为早晨人体的血液黏稠度比平时高，如果这个时候再吃油腻的，或者盐度特别高的食物，就会加重我们的血液浓稠度，也就大大提高了罹患脑梗的风险。

2.拒绝烟酒

烟酒中的有害物质，是最容易引起动脉粥样硬化和血栓。吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病；其次，经常喝酒的话，酒精会刺激大脑神经的兴奋程度，加快心跳的速度，增加心肌耗氧量，引起冠状动脉痉挛，甚至会造成心肌梗死。

3.保持乐观心态

生活中要保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张，不可因为一些小事斤斤计较，宽容和大度才是为人的根本，平常心待人才能表现出宽容。

4.适当运动

生命在于运动，适量的运动可以增加热量的消耗，减少脂肪物质在体内沉积，促进血液循环，使血液稀薄，降低黏稠度。

5.合理饮食

多吃可提升高密度脂蛋白胆固醇的食物，其不仅不会在血管壁上沉积，反而会清除沉积在血管壁上的坏胆固醇，确保血流畅通，有效预防动脉硬化。日常要吃七八分饱，避免暴饮暴食；多吃新鲜的水果蔬菜、豆类等；多喝白开水，采取健康的烹饪方式。

特别提醒：高血压和糖尿病的患者一定要监控好血糖、血压，切记擅自停药、擅自减量，以免引发严重后果。