睡眠，是孩子生长发育、大脑成熟、免疫力提升最重要的“黄金时间”。很多家长以为，孩子入睡难、夜醒频繁、睡觉打鼾、磨牙、蹬被子，只是“调皮”“没睡够”，却不知道这些表现很可能就是儿童睡眠障碍的信号。
长期睡眠不佳，不仅影响第二天的精神状态，更会悄悄影响孩子的身高、智力、情绪与行为，甚至埋下健康隐患。今天长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心就和家长们一起，科学认识儿童睡眠障碍，从源头守护孩子一夜安睡。
警惕！这些“睡相不好” 是睡眠障碍的信号
儿童诊疗中心
如果孩子长期出现以下情况，且持续两周以上，家长就需要提高警惕：
入睡困难：躺在床上半小时到一小时仍无法入睡，反复哭闹、要抱、要哄。
频繁夜醒：一晚上醒好几次，醒来后难以再次入睡。
睡觉打鼾、张口呼吸、呼吸暂停：这是需要立即就医的危险信号。
异态睡眠：梦游、说梦话、频繁磨牙、肢体抖动、夜惊哭闹。
日间功能受损：白天精神差、嗜睡、注意力不集中、脾气暴躁。
作息紊乱：白天睡得多，晚上睡不着，形成恶性循环。
以上表现涵盖了入睡困难、睡眠呼吸障碍、夜惊、梦游、不安腿综合征等等多种儿童睡眠障碍类型。
探究：孩子为什么会睡不好？
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儿童睡眠障碍的原因很多，常见主要有以下几类：
生理与发育因素
孩子神经系统尚未成熟，睡眠周期短、浅睡眠比例高，更容易受外界环境干扰而醒来。
环境与习惯问题
卧室光线太亮、噪音大、温度不适；睡前看手机、玩游戏、过度兴奋；作息不规律，都会直接打乱睡眠节律。
心理与情绪因素
入园焦虑、学习压力、家庭氛围紧张、受到惊吓等，都会让孩子紧张、恐惧，导致睡不安稳。
疾病因素（最容易被忽视）
腺样体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎是导致儿童打鼾和呼吸暂停的最常见元凶。此外，消化不良、肠道不适、缺钙、湿疹瘙痒等身体不适，同样是诱发睡眠障碍的常见原因。
危害：长期睡不好，对孩子伤害有多大？
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很多家长觉得“孩子大了自然就好”，但长期睡眠障碍，危害远超想象：
影响身高增长：生长激素主要在夜间深睡眠分泌，睡不好直接影响长高
损伤大脑发育：记忆力、专注力、逻辑思维能力下降，学习效率变差
情绪行为问题：变得易怒、暴躁、焦虑、胆小、不合群
免疫力下降：更容易感冒、反复呼吸道感染
面容发育受影响：长期张口呼吸，可能导致颌面骨发育异常，形成不可逆的“腺样体面容”
心肺负担增加：严重的睡眠呼吸问题会导致夜间缺氧，长期如此会增加心肺系统负担
居家调理：4步帮孩子重建良好睡眠
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在寻求专业帮助前，家长可以先从家庭环境入手，为孩子建立健康的睡眠习惯：
固定作息，不熬夜、不赖床
每天同一时间睡、同一时间起，周末也坚持，生物钟才稳定。
打造安静、黑暗、舒适的睡眠环境
温度适宜、光线柔和、床品透气，睡前1小时远离所有电子产品。
建立温柔的睡前仪式
洗澡、讲故事、听轻音乐、亲子抚触等固定活动，帮助孩子从兴奋状态平稳过渡到放松状态。
合理饮食，不过饱、不空腹
晚餐清淡适量，睡前不吃零食、不大量喝水，减少因肠胃不适或起夜导致的夜醒。
好睡眠，是孩子一生健康的起点。儿童睡眠障碍不是“小问题”，早识别、早干预、早治疗，才能帮助孩子摆脱睡眠困扰，在成长路上不掉队，充分释放成长潜能。如果您的孩子正遭受睡眠问题困扰，欢迎前来儿童诊疗中心儿童内三科咨询就诊。让我们用专业与爱心，共同守护每一位孩子的金色童年和甜美梦乡。
专家推荐
儿童诊疗中心
孙丽平
长春中医药大学中医学院中医儿科系主任，儿童诊疗中心副主任，医学博士。二级教授、主任医师，博士生导师、博士后合作导师。国家科技专家库专家。
国家中医药管理局高水平重点学科《中医儿科学》学科带头人，吉林省中医儿科临床医学研究中心及中医儿科质量控制中心负责人。吉林省精品课程和优秀教学团队负责人。长春市“十四五”重点专科负责人，长春中医药大学学术委员会委员，中医儿科学专业负责人、儿科教研室主任。吉林省三八红旗手，吉林省B类人才、第七批拔尖创新人才、卫健委拔尖创新人才。王烈国医大师传承工作室负责人，第三批师承弟子，吉林省中医临床优秀人才。
擅长治疗：中医药治疗小儿呼吸、消化系统疾病及紫癜、抽动症、心肌炎、腺样体肥大、调理体质等。
蒋锴
主任医师，硕士生、博士生导师，长春中医药大学中医学院中医儿科系副主任。
遵循“健脑充髓”创新理论体系，整体辨证，分期论治小儿心肝系疾病。
主治小儿神经与呼吸系统疾病，尤其擅长治疗抽动障碍、癫痫、面瘫、注意缺陷与多动障碍、小儿脑瘫、孤独症谱系障碍、头痛、发育迟缓等。
出诊信息：
儿童诊疗中心：周二、周五上午，周四、日下午，门诊225诊室；周三上午，门诊312诊室。
冯金花
长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿内三科副主任、副主任医师，硕士生导师。全国老中医药专家学术经验继承人。
擅长治疗小儿发热，咳嗽，哮喘，腹泻，紫癜，肾炎，肾病，抽动障碍，矮小症，性早熟，厌食，便秘，糖尿病等。
出诊信息：
红旗院区：周二上午，周四下午，周日上午，门诊C307诊室
儿童诊疗中心：周一、周三、周四上午，周五下午，周六上午，门诊225诊室。
赵海燕
副主任医师。全国老中医药专家学术经验继承人。
擅长运用中医中药辨证治疗小儿癫痫，惊厥，抽动症，多动症，感染性脑疾患，厌食，便秘，发热，咳嗽，哮喘，反复呼吸道感染，腺样体肥大，过敏性紫癜，紫癜性肾炎等疑难杂症。可进行脑电图报告解读，癫痫咨询工作。
出诊信息：
儿童诊疗中心：周一、周六全天，周二、周四、周五上午，门诊203诊室。
曲彦来
副主任医师。副主任医师，硕士研究生，先后毕业于上海及长春中药大学，擅长运用中医经典方药治疗多种疑难杂症，熟谙民国以前各种医案典籍及经史子集。
①治疗不明原因发热，咳嗽，哮喘，腹泻、便秘，身材瘦小，不长个；
②治疗不明原因腹痛，尿血，肾病，紫癜，血小板减少，贫血与再障；
③治疗不明原因胸闷心悸，善太息，多动症，抽动症，癫痫，心肌炎，性早熟等疑难杂症。
④湿疹，皮疹，皮癣，疥疮，痈肿等各种皮肤外科杂病。
出诊信息：
儿童诊疗中心：周一全天，周二夜诊、周四全天、周五上午、周日全天，门诊210诊室。
小儿抗毒胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：清热解毒，泻火利咽。用于温热毒邪所致的四时温病，症见发热、咽痛、流涕、咳嗽，上呼吸道感染、手足口病见上述证候者。
小儿抗炎胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：清热解毒，止咳镇惊。用于邪毒壅盛所致的感冒、咳喘、急惊风、乳蛾:症见发热、咽喉肿痛:咳嗽痰多、气喘、惊惕抽搐:急性上呼吸道感染、急性气管支气管、肺炎、哮喘、热性惊厥见上述证候者。
小儿消咳胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：润肺止咳化痰。用于肺气上逆所致的燥咳、肺热咳嗽，症见咳嗽、痰少、气喘:急慢性气管支气管炎、咳嗽、变异性哮喘、支气管肺炎早期见上述证候者。
小儿哮咳喘胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：清热化痰，止咳平喘。用于痰热伏肺所致咳嗽，症见咳嗽喘促、有痰色白或黄;哮喘、气管支气管炎、肺炎见上述证候者。
益气固本胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：益气养阴，补肺健脾，益肾。用于小儿哮喘恢复期的治疗，症见体弱多汗，食少便溏，动则气短，腰肺酸软，尿床或夜尿增多等。
小儿龙牡胶囊
儿童诊疗中心常用院内制剂
功能主治：健脾益气补肾填精，强筋健骨。用于脾肾不足所致的疳证、五迟五软，症见多汗、夜啼、瘦弱、易感多病、病后体虚，小儿佝偻病、厌食症、贫血见上述证候者。
内容来源/儿童诊疗中心
初 审/毕航奇
复 审/郭亦男
终 审/崔俊峰
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