请收下这份《赛前提醒》，预祝每一位选手安全完赛，享受这场「人在画中跑」的美好旅程！
01
天气预报
▌高温提示
比赛日最高温度达21℃！
预计3月22日多云，9~21℃，紫外线中等，风力3~4级。
△来源：无锡市气象台
气温较高，请注意防晒和补水补充电解质，随时评估自身身体状态，坚持安全至上。建议提前在存衣包内备好干燥的保暖衣物，避免赛后着凉。
▌安全至上
马拉松是一项高负荷的竞技运动，请常怀对马拉松的敬畏之心。
比赛途中如感不适，请立即向赛道旁的志愿者或医护人员求助。
02
交通指南
▌起点
起点位于太湖大道隐秀路路口。请选手乘坐地铁4号线至西园弄站3号口出站，按现场指引前往安检存包和检录集结。
1、起点未设置社会车辆停车位，且起点周边停车位有限，强烈建议参赛选手选择公共交通出行；
2、比赛日当天，地铁1、2、3、4号线均提前约1小时运营，地铁4号线各次列车在体育中心站（近起点）不停站通过；
3、晨间集结时段地铁站通行压力较大，人流短时集中，请您务必尽早出行，预留充足的时间，避免人流高峰。
▌终点
马拉松项目终点位于无锡太湖国际博览中心，靠近地铁4号线博览中心站；半程马拉松项目终点位于江南大学体育中心，靠近地铁1号线江南大学站。
离场时，请优先选择地铁，以免因路况影响行程。
完赛包中为选手准备了单日单次地铁卡。
▌场地导航
在「参赛助手」小程序-锡马首页的「比赛日」菜单中点击「起点」/「马拉松终点」/「半程马拉松终点」，即可查看相应功能区的场地示意图。
起点的地铁站、各分区入场流线、存包区、卫生间/小便池、集结区，终点的完赛流程、取包区、医疗点、离场路线……点击你想前往的具体位置，一键启用导航。
03
比赛日程
▌入场&安检
1、所有选手须通过身份核验后，凭赛事手环及号码布入场；
2、请按要求完整、正确佩戴号码布，确保其平整展示于胸前，不得折叠、遮挡、污损或涂改号码布；不得转让、转借号码布或佩戴他人号码布参赛，严禁替跑、蹭跑等违规行为。
3、为了您与他人的安全，请勿携带以下物品入场：
①法律法规明令禁止携带进入公共场所的各类物品；
②标语、旗帜旗杆、字牌/手幅/横幅/条幅、奇装异服、喷涂颜料、自拍杆、球棒/长棍/尖锐物等易造成人身伤害的物品、灯牌、激光笔、打火机/火柴等点火器具、注射器、喇叭/扩音器等助威工具、无人机等小型航空器及遥控器、折叠椅、婴儿车、宠物、投影仪、硬质饮料瓶、易碎玻璃制品、长柄伞和其他可能影响安全的物品。
4、请务必穿着组委会提供的参赛服或适合长跑运动的服装，不得穿着可能影响观瞻、妨碍自我或他人安全的服饰；不佩戴带尖锐边角、硬质外突、夸张体积或易脱落的装饰物；避免使用夸张彩绘或大面积遮挡面部的妆容、道具。
▌存包&检录
1、比赛日当天不能寄存行李箱！！！只能使用透明存衣包，请合理安排您的行程。
2、由于起终点异地，比赛日您在起点的存包将被转运至终点。各枪出发前15分钟将停止对应枪次选手的存包服务。
3、请提前将小号码布粘贴在存衣包上，存包车号请关注号码布左上角。
4、请您务必根据自己参赛号前的字母，进入对应的分区。
请至少提早1小时抵达现场，预留充足的存包、检录及热身时间。
▌集结&起跑
1、集结区入口将设置「雨衣、旧衣物回收点」，如您穿着一次性雨衣或不需要的旧衣入场用于保暖，进入集结区前请将其投入回收池；
2、请提前系紧鞋带、检查装备，做好起跑准备；
3、发令后，请务必有序出发，不推挤、不抢行，注意脚下安全（包括拱门和各分区前的计时毯）；
4、起步阶段保持小步幅、高步频，耐心冷静，不随意变速、变向；
5、出发后请不要在拱门附近停留等候。
04
芯片计时
每位选手的号码布背面，都粘贴了感应计时芯片。这与完赛成绩息息相关，请务必妥善保管。
▌分区检录
每个分区的前方都设置了检录计时地毯，选手出发后需依次通过所在分区前方的所有地毯，之后再通过起点地毯，最终的成绩方为有效。
▌关门时间
感应计时芯片将在选手通过起点开始计时（净计时）。
在起点、每5公里点、全程中间点、折返点和终点设有计时地毯，选手在跑进过程中，必须依次通过所有的地面计时地毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将视为缩短比赛距离取消其最终成绩并不予排名。
△各计时点对应关门时间
赛事整体关门时间与第三枪关门时间一致，但在各枪对应规定关门时间内未跑完对应距离的选手，将无法获得完赛证书且不予排名。
05
补给站
1、进出补给站请尽量注意周围其他选手行进路线，以免发生碰撞；
2、沿途各个饮水、饮料、用水和食品补给站的设置长达数百米，建议选手勿拥挤于补给站入口的补给桌，可前进至前方补给桌分散补给；
3、请将废弃物投入沿途垃圾池，不要将纸杯带离补给站。
06
文明参赛
文明参赛，你我同行！
期待与您同心向前，遵守规则、尊重他人、维护环境、体现体育精神的行为规范。在这条美丽的赛道上跑出健康，跑出文明，用行动彰显跑者风采，共同谱写和谐锡马的美好篇章——
1、请自觉遵守法律法规和比赛规则，了解比赛信息；
2、按要求完整、正确佩戴号码布，不转让/转借号码布；
3、出发前在志愿者引导下，将雨衣、一次性保温毯等物资投放至指定回收点，杜绝随意丢弃在起跑区；
4、严格按照分区集结，在集结区内保持秩序；
5、尊重他人，遵守跑步礼仪，保持良好竞技风度；
6、如厕时有序排队，不随地便溺，严禁吸烟、饮酒；
7、合理取用补给，将比赛中产生的垃圾投入指定垃圾箱，自觉维护赛道与沿途公共环境；
8、穿着组委会提供的参赛服或适合长跑运动的服装；
9、如遇突发状况或紧急救援，主动配合医疗救援工作；
10、时刻关注自身健康，安全完赛，身体不适请勿硬撑；
11、完赛后排队领取完赛物品，有序离场不逗留；
12、赛后客观理性评价，不传播未经核实的不实信息，积极传播正能量。
07
干净跑道
△左右滑动查看
让每一个人，都奔跑在“干净跑道”上，让所有田径运动参与者都能获得运动带来的快乐和健康！
08
赛前准备
跑友见面格外亲切，但赛前饮食一定要适度，保持正常饮食为佳，可以适当补充碳水和蛋白质。尽量不尝试没吃过的食物，并且避免酒类、咖啡等饮品；避免不易消化的食物，更要注意用餐的卫生、安全。
▌赛前一晚
安心休息是赛前一晚的重点：
1、尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡；
2、提前把号码布别在运动服上；
3、在存衣包中放好赛后更换的衣物；
4、提前准备好赛时所需的盐丸、能量胶等；
5、定好闹钟，最好比起跑提前3个小时。
▌比赛一早
踏上赛场之前，还有这几个步骤要做：
1、排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试；
2、检查装备。手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好；
3、可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴；
4、吃早饭。清淡易消化的饮食更适合作为比赛日的开始；
5、穿好装备，准备出发。
09
锡马有礼
别忘了「锡马有礼」！一波又一波的福利，诚意满满。
春光正好，欢迎大家在无锡“跟着赛事去旅行”！
「锡马有礼」活动详情，可在「参赛助手」小程序-锡马首页中查看。
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3月22日6:30-10:30，2026锡马将在以上官方平台和授权合作平台直播！
明日的赛场上，记得挥舞你的粉手套，扬起热情的笑脸，用一场酣畅淋漓的奔跑，与屏幕前的家人、朋友和观众们，一同见证锡马的激情与盛大。
今天是报到最后一天，锡马博览会将迎来客流高峰期，迎接更多来自五湖四海的选手。
有序报到，顺畅出发，安全完赛——希望每个人都能在锡马收获美好的赛事体验！
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