天旋地转、站不稳、恶心想吐
眩晕发作时
那种“世界在晃”的感觉
确实让人害怕
很多人第一反应是
“是不是脑子出问题了”
吓得直奔急诊
但问题来了
发作时除了干等着晕过去
有没有什么办法能让自己好受点
答案是
有，而且就藏在你自己身上
中医认为，眩晕多与风、痰、虚、瘀有关。简单说，要么是肝风内动“吹”得你头晕；要么是痰湿堵住了清窍；要么是气血亏虚脑子“吃不饱”；要么是瘀血阻络气血不通。搞清楚这个，就知道为什么按按穴位能管用——刺激特定穴位，就像给拥堵的交通开几个疏导口，让气血重新顺畅起来。
眩晕发作时，最推荐按揉四个基础穴位：
风池穴（后颈部两条大筋外侧凹陷处），能改善脑部供血；
百会穴（头顶两耳尖连线中点），有升阳举陷之效；
内关穴（手腕横纹向上三指宽处），可宁心安神止呕；
太阳穴（眉梢与外眼角向后一指凹陷），能缓解头痛眼胀。
每个穴位用拇指按揉3—5分钟，力度以有酸胀感为宜。
如果伴有耳鸣、听力下降，可以加按翳风穴（耳垂后方凹陷处）；
如果是低头族、颈椎不好引起的眩晕，重点按揉颈夹脊穴（颈椎旁开半寸）和大椎穴（低头时颈部最高骨下）；
如果是体质虚弱、面色苍白的人，按足三里（外膝眼下四指）和三阴交（内脚踝上四指）能补气血、调根本。
需要提醒的是，穴位按摩只是应急和辅助手段。如果眩晕时伴有口齿不清、手脚麻木、视力模糊，可能是脑血管问题，必须立刻就医。耳石症患者复位后两天内避免剧烈转头，梅尼埃病患者要低盐饮食，这些细节同样重要。
平时预防眩晕，记住三个字：慢、稳、养。起床、转头、站起都要慢半拍；避免熬夜、过度劳累；饮食清淡，少吃肥腻辛辣。头晕不是小事，但也不是不治之症，学会这几个穴位，关键时刻能帮大忙。
本期嘉宾
莘庄社区卫生服务中心 中医科副主任医师 焦亚丽
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记者：高姗姗
图片由AI生成
编辑：岳顺顺
审核：王婷婷 周俊
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