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很多人刷牙，只顾着牙齿刷得白不白，却忘了一个“口气重灾区”，就是舌苔。舌头表面其实很容易藏食物残渣、脱落细胞和细菌，这些细菌会不断分解残留物，产生难闻气味，所以有些人口臭明明天天刷牙，问题还是没解决，原因可能就在舌头上。
所以，舌苔可以刷，而且很多时候值得刷。刷舌苔最直接的好处，就是减轻口臭、改善口腔卫生。而口腔健康这件事，看起来小，其实和全身健康、尤其是老年期健康关系并不小。近些年越来越多研究发现，口腔慢性炎症、牙周问题、口腔菌群紊乱，可能和认知下降、痴呆症、阿尔茨海默病icon风险升高存在一定关联。也就是说，照顾好嘴巴，不只是为了说话不尴尬，某种程度上也是在帮大脑“减负”。
但要注意，刷舌苔不是越用力越好。很多人一刷就恶心、干呕，往往不是因为不能刷，而是刷法太猛、刷得太靠后。更合适的方法是：
用软毛牙刷或专门的舌苔刷，动作轻一点，从舌中后部往前轻轻带出，每次刷2—3下就够了。 不需要很用力，不需要硬怼到舌根，不然很容易干呕。
还有几个建议很实用：
舌苔早晨刷一次就行；
舌头疼、破溃、发炎时先别刷；
如果舌苔特别厚、颜色异常，或者口臭长期明显，最好看看口腔科。
别小看这一个小动作。认真刷牙、顺手清洁舌苔、维护口腔健康，既是体面，也是对全身健康负责