长时间盯看电子屏幕后，你的眼睛是否会感到干涩、模糊，甚至胀痛？这些看似寻常的疲惫感，可能是视疲劳在悄悄发出警报，处理不当则会加速近视发展。

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这些护眼误区要避开

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长时间用眼的缓解和防护方式

建议采用“20—20—20”法则进行用眼休息，即每次近距离用眼20分钟后，抬头注视20英尺（约6米）外的远处至少20秒，同时可穿插闭眼、睁眼等快速放松方式，用温热毛巾热敷10分钟亦能缓解眼部酸胀感。

在环境方面，确保光线充足柔和，避免屏幕反光和在黑暗环境中使用电子产品，保持50—70厘米的用眼距离。

在饮食方面，建议多摄入深绿色蔬菜、橙黄色食物、深海鱼、富含维C的水果及坚果等，均有助于眼部健康；同时减少高糖和油炸食物摄入。

每天保证足够的户外活动时间，对防控近视也非常有效。

来源：新华社微信公众号综合新华网宝藏青年工作室、新华网江苏频道（综编：赵雨菲）