有一种水果，被很多人称作“温柔又治愈”的果子。它好剥不费劲，热量不高，咬一口汁水饱满、清甜爽口。不少人心情不好的时候吃上一个，清甜又清爽的口感，瞬间就能抚平烦躁，舒缓紧绷的情绪，连焦虑都能悄悄缓解几分。它，就是大家都爱的耙耙柑。
耙耙柑的营养与好处
耙耙柑属于晚熟杂柑，果肉软嫩、甜度适中，营养也很实在。
每100克果肉里，含有丰富的维生素C、膳食纤维、β-胡萝卜素、类黄酮以及钾元素等，日常吃点对身体很友好。
01
助消化、润肠道
耙耙柑里的膳食纤维和果酸，能帮助肠道蠕动，促进消化，改善胃口不佳、排便不畅的问题，减轻身体负担。
02
助力提升免疫力
丰富的维C和多种抗氧化物，可以帮助清除体内自由基，增强抵抗力，让身体状态更在线。
其中的钙、锌等微量元素，也能为日常健康加分。
关于耙耙柑的小误区
01
吃耙耙柑会上火吗？
并不会。耙耙柑性质偏凉，味甘酸甜，适量吃还有润肺、化痰的作用，反而能缓解肺热、嗓子不舒服等情况，不用怕“上火”。
02
吃多了皮肤会变黄？
有可能，但不用紧张。耙耙柑β-胡萝卜素含量不低，短时间吃太多，身体来不及代谢，就可能让手掌、脚底等皮肤暂时变黄，也就是常说的“胡萝卜素血症”。
只要停吃几天、多喝温水，很快就能恢复正常，对健康没有影响。
怎么吃耙耙柑更健康？
01
适量就好，别贪多
耙耙柑糖分不低，建议每天吃1个左右即可。
控糖、减脂人群和糖尿病人群，更要根据自身情况控制分量。
02
别空腹吃
放在饭后半小时到一小时吃，既舒服又助消化。
03
橘络别全撕干净
果肉上白色的橘络里含有芦丁和膳食纤维，对血管和代谢都有好处，带着吃营养更全面。
耙耙柑好吃又养人，只要根据自己的身体情况适量食用，就能安心享受这份清甜与健康。
来源｜广西疾控
图片 | 包图网
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