春季时节风邪湿气偏盛，儿童湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏问题高发，让家长十分困扰。
从中医角度看，其核心是患儿体质存在脾虚湿盛、肺卫不固的问题，正气不足则易受外邪侵袭，换季时更易诱发过敏。
缓解期可通过平和的药食同源食疗健脾祛湿、润肺固表，帮助增强儿童体质，减少换季过敏发作。
下面介绍几款食疗方，其配伍简单、操作简便，适合儿童日常调理。
芡实小米粥
01、食材
芡实10g，小米适量，清水适量
02、做法
芡实提前用清水浸泡30分钟至软化；小米轻轻淘洗干净。锅中加水烧开，先放入芡实煮15分钟，再加入小米，转小火慢熬20分钟，适当搅拌，煮至粥体黏稠、食材软烂即可。
03、功效
健脾祛湿、固护脾胃、增强体质，帮助改善孩子脾胃虚弱状态。
04、适应范围
适合换季易过敏、脾胃偏弱、容易腹胀的儿童日常食用。
05、提示
便秘、口干明显的儿童不宜多食。
木棉花陈皮薏米水
01、食材
木棉花15g,炒薏米15g，陈皮3g，清水500ml
02、做法
木棉花、炒薏米与陈皮用清水冲洗干净。锅中加水煮沸，放入食材，转小火煮15分钟，关火放温后即可代水饮用。
03、功效
温和祛湿、理气健脾、舒缓肌肤湿痒状态。
04、适应范围
适合湿疹、皮肤容易痒、湿气偏重的过敏体质儿童。
05、提示
口干舌燥、阴虚火旺的儿童慎用。
赤小豆绿豆汤
01、食材
赤小豆10g，绿豆10g，生姜3片、清水适量
02、做法
赤小豆与绿豆提前用清水浸泡30分钟，洗净备用。锅中加入足量清水，生姜3片放入两种豆类，大火煮开后转小火慢煮30分钟，煮至豆粒软烂、汤汁清甜即可饮用。
03、功效
清热祛湿、解毒止痒、舒缓肌肤风团与瘙痒。
04、适应范围
适合荨麻疹、皮肤瘙痒、起红疹、湿疹反复、体内湿热偏重的过敏儿童。
05、提示
脾胃虚寒、容易腹泻的儿童不宜多饮。
玉竹百合粥
01、食材
玉竹6g，百合8g，大米适量，清水适量
02、做法
玉竹、百合提前用清水洗净；大米淘洗干净。锅中加足量清水烧开，放入全部食材，大火煮开后转小火慢熬25分钟，适当搅拌防止糊底，煮至粥体绵密软糯、食材熟透即可食用。
03、功效
滋阴润燥、润肺益气、舒缓呼吸道敏感。
04、适应范围
适合换季过敏性鼻炎、咽喉干燥、体质偏虚的儿童日常调养。
05、提示
脾胃虚寒、大便稀溏的儿童慎用。
药师温馨提示
1. 本文提及的食疗方仅适用于儿童过敏缓解期体质调理，急性发作期需及时就医，遵医嘱用药，不可依赖食疗延误病情。
2. 食材严格遵循推荐剂量，过量易加重儿童脾胃消化负担，影响正常饮食。
3. 食用前明确孩子食物过敏原，若食疗方中食材为过敏原，需立即停用。
4. 春季换季需做好防护，配合食疗坚持清淡饮食、规律作息，避风寒、少接触过敏原，更利于体质改善。
审稿专家：
一审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任中药师 梁世昌
二审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任中药师 周启仲
终审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任/主任药师 莫小兰
作者：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部中药师 李柠钰
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