一、血糖波动会变得平缓一些
好多人觉得苹果是甜的，吃了血糖肯定飙升。这个想法听着有道理，细想其实站不住脚。
苹果的甜跟白糖的甜不是一回事。**苹果里的糖大部分是果糖，升糖速度比馒头、白米饭慢得多。**苹果的升糖指数大概在三十几，馒头呢？八十多。你说谁更"危险"？
嘿，很多人不敢碰苹果，却一顿能吃两碗白米饭，这就叫"捡了芝麻丢了西瓜"。
苹果皮里还有一种叫果胶的东西，黏糊糊的，它能在肚子里裹住一部分糖，让糖慢慢释放，不会一股脑涌进血液。中医讲"缓则治本"，这个慢劲儿，恰恰对糖友有好处。
你不妨对比一下：吃了苹果和吃了半个馒头之后，测一次餐后血糖，心里就有底了。
二、肚子会舒服不少
糖尿病时间长了，脾胃功能大多不太好。有的人便秘，有的人胀气，肚子像堵了块石头。
**苹果里的膳食纤维和果胶，就是天然的"肠道清洁工"。**它们能吸水膨胀，把肠道里的老废物裹着往下推。吃上一段时间，排便会顺畅很多。
中医里头常讲一句——"脾胃为后天之本"。脾胃通了，气血运化就顺，血糖调节也跟着省心。你肚子里头堵着一堆垃圾，身体能好才怪呢。
问你一句：你是不是每天早上蹲在厕所半天，急得脑门冒汗？如果是，苹果可以帮你一把。

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三、嘴巴不那么馋了
这一条不少人没想到。糖友最怕啥？馋。越不让吃甜的，越想得慌。夜里做梦都是蛋糕和点心。
你要是每天吃半个苹果，嘴里尝到了甜味，心理上的那个"缺口"就补上了。与其忍着不吃、忍到崩溃去偷嘴吃蛋糕，不如光明正大吃半个苹果。