地震安全作为校园安全的核心必修课，直接关系着每一位同学的生命安全，也牵动着每一个家庭的心。2025年10月11日，中国地震局联合教育部正式发布《中小学校地震应急避险疏散演练指南》（以下简称“《指南》”），为全国中小学生量身定制了一套科学避险的“标准答案”，理清校园地震避险的正确步骤。
值此第31个全国中小学生安全教育日，我们结合权威指南和真实案例，一步步解锁校园地震避险技能吧。
一、校园实战避险：牢记指南，掌握科学避险方法
《中小学校地震应急避险疏散演练指南》中明确了震时避险的四大核心原则，这也是应对地震的关键准则，分别是因地制宜、因人而异、沉着冷静、服从指挥。这就告诉我们地震时，要结合所处位置灵活避险、不慌乱逃跑，并听从老师统一安排进行疏散，不管是日常演练还是突发情况，牢牢记住准没错。先来看一个真实的满分避险案例，给大家直观演示正确做法。
新华社报道：2026年1月19日云南昭通市巧家县发生5.1级地震，当地多所学校正在上晚自习，全校师生感到震动后没有丝毫慌乱，同学们立刻就近躲到课桌下做好防护，震动减弱后又在老师指挥下有序撤离，全程零拥挤、零受伤，真正的“教科书式”操作，完全贴合《指南》要求。
那同学们具体应该怎么做呢？不同场景对应不同操作，一起来看一下吧！
（一）室内避险
教室、实验室、图书室等室内场所，是同学们在校期间最常待的地方，此外，天花板上的吊灯、高大的书柜都有可能在震时掉落；实验台上的化学试剂也可能起火或爆炸。因此，这是地震来临时需要重点掌握避险方法的区域，核心就是牢记“伏地、遮挡、手抓牢”的震时科学避险七字诀，严格按照《指南》要求操作。
如果地震发生时正在教室听课，千万不能起身乱跑、跳窗，也别争抢着出门，这是最危险的错误做法！正确的应对方式是:
1. 快速躲到课桌下方，让课桌帮你挡住天花板掉落的碎块、灯具、飞溅的窗玻璃碎片；来不及躲到课桌下时，可以立即降低身体重心，蹲下或趴伏，用双手、书本、书包护住最脆弱的头部和胸口；
2. 躲在桌下时，双手牢牢抓住桌腿，稳住身体，以防身体被甩出去，这就是“手抓牢”的关键；
3. 身处实验室时，应迅速熄灭明火、关闭电源、气源，处理好易燃、易爆、易起化学反应的物品，避免发生次生灾害。
4.等强烈震动停止后（一般只有十几到几十秒），再进入震后疏散环节，严格听从老师口令，有序撤离。
四川省泸定县第一中学师生们的地震避险疏散真实案例
（二）室外避险
如果正在操场活动、上体育课，这是相对安全的区域，但也不能大意！要立即按照《指南》要求做好防护：马上双手抱头蹲下，远离教学楼、围墙、大树、电线杆、篮球架等高大物体，快速跑到操场正中间空旷的地方，原地不动，不扎堆、不乱跑，静静等地震完全停止。
（三）震后疏散
当地震强烈震动停止后，就进入了震后疏散环节，走廊、楼梯间作为主要疏散通道，是保障安全撤离的关键，必须严格遵循《指南》要求，规范做好每一步：
1.学校需要根据实际情况安排错时疏散，分楼层、分班级逐次下楼，避免拥挤；
2.疏散时要顺次有序，前排同学走前门，后排同学走后门，就近逐次撤离，不争抢、不插队；
3.全程用单手或单手持书本护头，保持快步行走的节奏，同时稳住身体平衡，等到了安全的疏散场所，再停止护头动作；
4.全程保持秩序，不拥挤、不狂奔、不推搡、不喧哗、不争跑，坚决不跳窗跳楼、不使用电梯、不嬉戏打闹，也不要弯腰拾物、回头张望或逆向而行。
青海省循化县清水乡初级中学地震避险疏散真实案例
二、家校携手共护：未“震”绸缪，主动筑牢安全防线
校园避险离不开家庭配合，同学们不仅自己要学会避险，还要拉着爸爸妈妈一起做好准备，打造家庭安全防线。那么具体应该怎么做呢？
首先需要制定家庭应急避险计划。由于地震预测尚处于研究探索阶段，因此在日常生活中做好完备的应对准备，对预防和减轻地震灾害具有十分重要的意义。具体做法如下：
《“震”相大白：地震应急避险手册》 第三章 那些救命的震前准备
其次需要进行应急避险演练，在日常生活中，经常性地开展应急避险演练能帮助我们临危不惧、胸有成竹地应对地震。
以家庭为例，应急避险的准备应做到以下四步：
《“震”相大白：地震应急避险手册》 第三章 那些救命的震前准备
三、牢记安全贴士：防震减灾，平安你我携手同行
地震无情，但科学避险能守护我们；生命至上，提前准备才能从容应对。在这个特殊的日子里，希望每一位同学都能牢记这份避险指南，把避险七字诀刻在心里，主动参与学校的防震演练，把避险技能练熟、刻进心里。同时带动身边的同学和家人一起学习防震减灾知识和自救互救技能。愿我们都能远离危险，在安全的校园里快乐学习、茁壮成长，让平安陪伴每一天！
参考文献
1.媒体播报 | 云南巧家各学校师生上演“教科书式”地震避险疏散
https://mp.weixin.qq.com/s/7jURzwaDExw3RTu_qRFxpA
2.《中小学校地震应急避险疏散演练指南》全文发布
https://mp.weixin.qq.com/s/tILNL5QotMK_a3PU5tFByw
3.关键时刻上演“教科书”式避险疏散，这些学校做法值得点赞！
https://mp.weixin.qq.com/s/hPzfKN8wCtJ5c9656mx8wA
来源：上海市地震局
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