第六届“百城万人健心跑”自校园启跑|公益|尚善|心理健康|百城万人健心跑|青少年

3月30日，世界双相情感障碍日，第六届“抗郁联合行动·百城万人健心跑”在北京四中与北海公园正式启幕，以一场深入校园、联动全国的体卫融合公益行动，回应国家对全民心理健康与青少年健康成长的高度关切。

收集心理健康科普卡，走满8000步，使用“健心跑”小程序完成捐步打卡……春日的北海公园里，众多学生正欢声笑语地开启一场兼具知识与乐趣的春日健行。

《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“共建共享、全民健康”的战略主题，强调落实预防为主理念，推行健康生活方式；《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》则进一步聚焦青少年心理健康服务，推动构建全人群心理健康促进体系。

“百城万人健心跑”是专注于身心健康、促进抑郁症防治的大型公益活动，由北京尚善公益基金会发起，至今已成功举办到第6届，本届活动以“主动健康悦己助人”为主题，由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会指导，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办。

首次在校园启动上百跑团同日响应开跑

本届启动仪式由北京四中、什刹海街道、北海公园联合主办，全国各地上百支跑团也在同日响应开跑。在主会场北京四中，1500余名师生成为“健心主力军”，北京四中首届“体育节”在同日开幕，这也是“百城万人健心跑”首次以校园场景作为启动仪式主场。

今年2月，教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》中明确提出，要深化心理健康教育，践行“健康第一”教育理念，将身心健康作为学生全面发展的前提和基础；健全政府统筹、部门协作、学校主体、家庭参与、社会支持的多方协同机制，整合资源推进健康学校建设。作为呼应国家青少年健康政策的关键调整，本届活动深耕校园场景，后续还将联动全国多所学校落地“健心跑”系列活动，全面推动健心跑活动深度融入校园，让青少年成为运动健心、公益助人的重要力量。

国家心理健康和精神卫生防治中心党委副书记、纪委书记姜雯

启动仪式上，多位嘉宾为活动致辞。国家心理健康和精神卫生防治中心党委副书记、纪委书记姜雯对活动启动表示祝贺，她指出，本届健心跑以“主动健康，悦己助人”为主题，正是“预防为主”卫生健康工作方针的生动体现，契合了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的战略转变，以“运动+公益”的创新模式搭建家校社医协同联动桥梁，为青少年身心健康注入社会关怀。她寄语广大青少年，在健行中强健体魄、收获快乐，以青春活力跑出身心康健的精彩人生。

中国心理卫生协会副秘书长范烨

中国心理卫生协会副秘书长范烨肯定了活动在体卫融合、心理健康普及中的积极价值。她深入解读活动主题，指出“悦己”是通过运动释放压力、做好自我心理关怀，“助人”是将健步转化为公益力量温暖他人，让健康理念从课堂理论延伸到生活实践。通过践行健心跑，可以实现从“善待自己”到“温暖他人”的完美链接，让个人的健康行动拥有了更广阔的社会价值。

北京尚善公益基金会创始人、健心跑发起人毛爱珍

北京尚善公益基金会创始人、健心跑发起人毛爱珍代表主办方向各方致以诚挚谢意。她表示，本次活动落地北京四中，既是践行“健康第一”教育理念的具体实践，更是家校社协同促进学生身心健康的有益探索，将带动更多学校、家庭与青少年投身“主动健康”的积极行动。本届活动启动当日，全国已有上百支健心跑团同步响应，支持“以运动数据转化为公益爱心”，助力抑郁防治公益项目。她倡议，把运动健心融入日常，让“悦己助人”精神薪火相传，共同为健康中国建设聚力赋能。

北京四中校长马景林

北京四中校长马景林宣布第六届百城万人健心跑启动仪式暨北京四中首届体育节活动正式开幕，星云文化教育公益基金会副理事长张静之、什刹海街道副主任徐悦军、北京四中党委书记王红共同为旗手授旗。师生们从拥有百年历史的老校门整装出发，在北海公园的春日景致中健行，感受悦己助人的公益温度，以青春之姿诠释主动健康的生活态度。

悦己+助人特色玩法开启沉浸式互动

“悦己时代”下，运动已成为公众实现自我关怀、释放情绪的重要方式。本届“健心跑”启动仪式的科普互动玩法进一步丰富，将身心健康知识与游园健行深度融合，打造了沉浸式健心互动场景。

在北海公园内，可爱的健心跑IP人偶惊喜现身，用充满活力的拥抱与参与者温暖互动——研究表明，拥抱可促进“快乐激素”催产素分泌，让人安心、舒缓神经，减轻焦虑疲惫；5处精心布置的身心健康科普打卡点错落分布，学生完成打卡集卡任务，或通过“健心跑”小程序完成捐步打卡，即可兑换爱心积分。积分可用于捐赠支持公益项目，帮助困难家庭青少年抑郁症亲历者，为其提供免费心理咨询、情绪疏导、心理干预等专业服务，通过运动数据捐赠公益的形式，将个人身心调节与公益价值奉献紧密结合。

整个互动过程轻松愉悦、寓教于乐，参与者既能在行走中唤醒身体活力，也能悄然汲取身心健康知识，真正实现运动健心、科普赋能、公益践行的三重价值。

全年服务升级构建常态化健心公益体系

据北京尚善公益基金会秘书长辛欣介绍，今年将联动多地建设“健心跑区域服务中心”，采用区域化运营模式，推动健心服务向常态化、场景化、区域化发展。长期为各地跑团及参与者提供活动策划、身心健康科普、激励物资、心理健康服务等支持。

同时，年内还将与多地携手打造“健心跑特色步道”，步道深度融合身心健康科普知识、积极情绪互动设计与优美自然景观，构建科学运动健心场景，未来将作为可复制、可推广的模式，在全国更多城市落地。

作为贯穿全年的健康行动，第六届“百城万人健心跑”将从3月30日持续至11月30日，全年规划了丰富多元的线上线下活动。活动期间将举办多场城市级特色健心跑活动，结合地方文旅资源打造“一城一特色”的活动范式，同步开展超百场社区、校园、企业响应级活动；5月25日心理健康节期间，将启动“校园健心挑战赛”，推动“健心跑”长期落地校园；十月精神健康宣传月期间，将联动全国开展线上捐爱心竞赛与线下集中健心活动。本届活动期间计划带动超10万人参与，筹集10万个以上爱心积分用于捐赠，实现健心科普年传播量超亿次，持续覆盖校园、职场、社区等全人群场景。

科学研究表明，每日快走8000步或慢跑5公里可锻炼80%的肌肉群，在增强身体免疫力的同时促进分泌快乐激素内啡肽，有助于改善抑郁、焦虑情绪。