很多人觉得，抽烟嘛，不就是伤肺？咳嗽两声很正常。

可你不知道的是，烟草的“毒”不是只盯着肺，而是慢慢钻进骨头、血管、肾、胃，等到65岁以后，身体各个零件都开始“喊救命”。

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肺部：从咳痰到喘不上气

吸烟最先伤的就是肺。烟草里的焦油、尼古丁这些物质，长期刺激气道黏膜，会让气道变窄、弹性变差。

一开始的表现就是早上起来咳几口痰，很多人觉得正常，其实这是气道在反抗。

时间再长一点，气道壁被破坏，肺泡也跟着受损，就会出现肺气肿、慢阻肺。

到了65岁以后，很多老烟民的状态是：平地走路不喘，但上个二楼或者提点重东西就喘得厉害。再严重一些连穿衣服、洗澡都费劲，生活质量直线下降。

血管：变硬变窄，心脑危险增加

烟草里的有害物质会让血管内皮受损，胆固醇就容易在这些破损的地方沉积，形成斑块，血管慢慢变窄、变硬，这叫动脉粥样硬化。

65岁以后，这些变化的结果就藏不住了，心梗、脑梗的风险明显升高。

芹姐见过不少患者，平时看着好好的，突然一天半边身子动不了，或者胸口剧烈疼痛送急诊，一问，全是吸了几十年烟的。

还有些人腿上的血管也堵了，走一段路腿就疼，必须停下来歇一会儿才能继续走，这叫间歇性跛行。

骨骼：骨量流失快，容易骨折

烟草中的尼古丁会抑制成骨细胞的功能，同时影响钙的吸收利用。长期吸烟的人，骨密度下降的速度比不吸烟的人快得多。

到了65岁以后，骨质疏松的问题就暴露出来了。腰背疼、身高变矮、驼背，这些还算轻的，最怕的是摔一跤就骨折，尤其是髋部骨折。

芹姐要提醒大家，老年人髋部骨折后长期卧床，肺部感染、血栓这些并发症会带来更大风险。

消化系统：胃病反复，吃不下饭

烟草中的物质会让胃酸分泌增加，同时削弱胃黏膜的保护屏障，很多老烟民到了六七十岁，慢性胃炎、胃溃疡反复发作，吃一点东西就觉得胃胀、胃疼，严重的还会胃出血。

胃不好，营养吸收就差，人就会越来越瘦，体力也越来越差。这是个恶性循环。

芹姐给你3招，哪怕戒不掉也能少伤身

  • 方法一：穴位按压，缓解烟瘾

内关穴：在手腕横纹往上三指宽的位置，两条筋中间，烟瘾发作时用拇指按压这个位置，力度以感觉酸胀为准，每侧按压2到3分钟。

甜味穴：在手腕横纹上方，食指和无名指之间的延长线上，按压这个穴位可以缓解对烟草的渴望。

  • 方法二：调整饮食，减少烟毒

多吃白萝卜、梨、银耳这些润肺清热的食物，芹姐推荐一个简单方子：白萝卜半根，切丝煮水，每天喝一碗，可以帮助清理呼吸道。

  • 方法三：晨起一杯温陈皮水

陈皮理气化痰，温水送服，能帮助清理一整夜积累的痰浊。抽烟的人晨起痰最多，陈皮水比什么止咳糖浆都管用。做法：陈皮一小瓣，开水泡五分钟，温了慢慢喝。