为帮助广大中考、高考学子及家庭减轻心理压力，给考生及其家长们提供专业的心理疏导服务，推动家庭与社会和谐幸福、高质量发展，从4月4日至6月28日，汕头市心理咨询师协会特别开通“中高考心理热线”：13076312993。市心理咨询师协会的专业心理咨询师将综合运用心理调适、科学规划、健康生活、社交支持和实战演练等多种策略，为广大考生和家长们提供专业的心理支持和疏导，全方位助力考生们中高考期间的心理稳定和考试发挥。

打开网易新闻 查看精彩图片

市心理咨询师协会会长陈智雄表示，当考生感到心情压抑、紧张、焦虑、恐惧、失眠等心理情绪问题，难以自我调节时，欢迎广大考生和家长拨打汕头市心理咨询师协会“中高考心理热线”，寻求专业人员的心理支持和疏导。

为帮助考生有效减轻心理压力、提升考试表现，汕头市心理咨询师协会还向中考、高考考生提出5点建议，全方位助力考生有效减轻心理压力、提升考试表现：

心理调适与压力管理方面，包括树立正确观念、接纳压力、建立积极心态、学会放松等方面。

科学规划与高效备考方面，建议制定合理计划，既涵盖整体知识点，也留出时间查漏补缺和模拟训练；合理分配精力，尤其在考前冲刺阶段注意劳逸结合。

保持健康生活方式方面，包括保持规律作息、注重营养摄入、适当运动锻炼等。

社交支持与沟通疏导方面，家长应当提供宽松和谐的家庭氛围，避免额外施压，理解和接纳孩子的感受，及时沟通交流；鼓励考生与同学们相互支持，共同讨论学习难题，分享备考心得，形成良好的团队协作氛围；当考生出现严重焦虑、抑郁等心理问题时，应及时向学校心理辅导老师或专业心理咨询机构求助。

实战演练与心态演练方面，通过多次模拟考试熟悉考试流程和时间分配，增强应对实际考试的信心；考前想象自己身处考场现场，最后顺利完成了所有考试的“胜利情景”，有助于在真实考试中保持冷静和从容。

市心理咨询师协会还给“中考、高考考生家长”提了5点建议，帮助家庭创造有利于考生备考的环境，减轻心理负担，助益孩子在中高考中更好地发挥潜能，取得满意的成绩。包括营造和谐的家庭氛围、尊重并信任孩子、合理期望与正向激励、提供生活照顾与情感支持、协助压力调节与应对策略。总之，家长的角色在于陪伴而非替代，是支持者而非指挥官。通过理解、关爱、鼓励等心理支持，家长可以帮助孩子建立坚韧的心态，顺利度过中考、高考。

信息来源：汕头融媒集团

编辑整理：濠江宣传

关注濠江宣传

了解濠江，爱上濠江！