有个老哥前阵子来找我，说他这两年腰不舒服，怀疑是水垢闹的。他听说自来水烧开了有水垢，喝多了会得结石，吓得改喝桶装水，还专门买了个进口滤水壶，

可是张焕见过不少人喝了一辈子自来水，身体好好的。反过来，喝桶装水喝出问题的，倒是见过几个。今天就把自来水和桶装水、矿泉水的事儿说个明白。

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自来水烧开有水垢，到底能不能喝

水垢是水里的钙镁离子烧开了沉淀下来的东西。水垢里的钙镁恰恰是身体需要的矿物质。喝进去的水，经过胃酸一中和，这些钙镁大部分被消化吸收了，吸收不了的也会随大便排出去，不会直接变成肾结石，

真正导致结石的原因，是喝水太少、出汗太多、尿液浓缩，或者本身代谢有问题，

当然，水质太硬的地方也不行。如果你家烧水壶里一层厚厚的水垢，几天不清理就结硬块，说明水的硬度偏高。这种情况把水烧开了多沉淀一会儿，喝上面澄清的部分就行。

桶装水的问题在哪里

桶装水看着干净，喝起来方便，但问题不少。第一个问题是桶本身。很多人不注意看桶的材质，有的桶是回收塑料做的，反复使用，里面的有害物质会慢慢溶到水里。正规厂家的食品级PC桶还行，但市面上有不少劣质桶，肉眼看不出来，

第二饮水机。一年到头不清洗，里面长满了绿苔、霉菌。出水口摸上去黏糊糊的，这种水喝进去，肠胃能不出问题吗？饮水机至少一个月要彻底清洗一次，

第三桶装水打开以后，三天内喝不完，细菌就开始繁殖。有检测发现，桶装水打开七天后，菌落总数比刚打开时高出几十倍。

矿泉水有没有必要

矿泉水比自来水多了一些矿物质，这个不假。但你要喝够一瓶矿泉水里的矿物质，光靠喝水是远远不够的，

比如钙，喝一瓶矿泉水大概也就补进去二三十毫克，而人一天需要八百毫克。想吃够量，一天得喝三四十瓶，

矿泉水的优势在于口感好，没有漂白粉的味道。但它的价格是自来水的上千倍，有钱愿意喝没问题。

只喝烧开的自来水，最后结果如何

一个人如果只喝烧开的自来水，不碰桶装水也不买矿泉水，最后结果是什么呢？大概率什么事都没有，身体好好的，还省了不少钱，

自来水从水厂出来，水质是有国家标准的。氯气消毒后的水可能会有些余氯味，但只要烧开了，大部分氯就挥发了。烧开还能杀死可能存在的细菌和寄生虫卵，这是最安全、最经济的消毒方式，

张焕自己在家就喝烧开的自来水。烧开后倒进保温壶里，想喝的时候倒半杯，温温热热刚好。

张焕的几个提醒

第一，自来水最好烧开后掀开盖子再煮两分钟，让余氯充分挥发，

第二，水烧开后倒在暖壶里或者杯子里，沉淀一会儿。壶底那层水垢别喝，倒掉，

第三，不要等水凉透了再喝，温温的最好。太烫伤食道，太凉伤脾胃，

第四，早上起来第一杯水，把水管里的存水放掉十几秒再接水烧。因为水在管道里泡了一夜，铅等重金属可能略高。

张焕问大家一个问题：你家日常主要喝什么水？